Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45 ... 70, 71, 72  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2023 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Peter Ustinov napsal:
Divne shyby

jaké divné?? nadhmat je snad standard... podhmatem jsem to dělal na vejšce na koleji, když jsem měl hrazdu mezi futrama

Jede beara 10*5
To co tam ma mi nesedelo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá červen 30, 2023 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.6.2023: Militarka a drepy

Militarypress
10x30
3x50
5x60
5x60
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
Síla byla stejná celé serií, ba naopak, mi možná přišlo, že 10. byla nejsilnější. lehké jako pírko
(10s)

Dřepy
10x60
4x80
1x120
5x125
5x125
5x115 bez pásku
5x115 bez pásku
5x115 bez pásku
5x115 bez pásku
5x115 bez pásku
5x115 bez pásku
(8s)
Na videu to bylo lehké a rychlé, ale citíl jsem se těžce a pomalu, protože jsem měl představu, že mám ještě 6 sérií :D. Začal jsem na nízkém objemu ať nemám krippling stav na celý týden, protože 5*1 s 5 minutovými pauzy je něco jiného než 8x5 s pauzou minuty

Přítahy v předklonu
5x85
5x85
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
(12s)

Bicepsové zdvihy s JČ
8x22.5
7x22.5
7x22.5
6x22.5

Tricepsové stahování kladky na laně
8x30
8x30
8x30
8x30
Trochu jiná technika, byl jsem od toho dál a šel jsem podél těla, cítil jsem víc tricáky a můžu použít menší váhu - takže mě to nebude nadnášet
Fakt dost lehké

Upazovani
3x10x10 3s podrzet :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2023 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:

MilanT napsal:

2.7.2023: Boli me loket, delal jsem zas turynoviny, takze dneska skipuju trenink, protoze po prvni serii uzkych benchu, loket jasne dal najevo, ze tak to nepůjde. Mozna to ma cosi s tim, ze jsem trenoval dva dny v kuse predlokti a vic nez 40 lidi na paku :-D Ale namazal jsem alpou a lepsi se to.

MilanT napsal:
decarabas napsal:

Mimochodom, nejaký si krehký, furt máš čosi pokazené A to ti píšem ja, čo posledný rok idem od zranenia k zraneniu.

Ani nevím co bylo naposled, myslím, že to byla kostrč v květnu, což by znamenalo, že jsem prožil 2022 rok docela bez zranění. O roku 2023 se to říct nedá, ten se nenechal zahambit a napálil mi tam nějakou chujovinu hned na začátek :D


MilanT napsal:
decarabas napsal:

Mimochodom, nejaký si krehký, furt máš čosi pokazené A to ti píšem ja, čo posledný rok idem od zranenia k zraneniu.

Ani nevím co bylo naposled, myslím, že to byla kostrč v květnu, což by znamenalo, že jsem prožil 2022 rok docela bez zranění.


MilanT napsal:

Silove dobre, az na tu achilovku, ta me pri drepech trochu znejistila


MilanT napsal:

9.10 me chylti pri drepu zada, bylo to asi jen 80kg, ale vypada to na nejaky blokly sval


MilanT napsal:

Tenhle tyden me bolelo zapesti protoze jsem udelal nejaky spatny pohyb asi pri benchi nebo jsem neco zvedal


MilanT napsal:
predtim jsem byl na bykovi (takova ta atrakce ze se musis udrzet) a to me odhodilo pri nejvyssim zatizenim tak ze jsem si zlomil skoro ruku a od ty doby jsem nemel v ruce zadny prenos sily a bylo to uplne k hovnu. Ted mam pocit jak kdybych mel zanet bicepsove slachy, bolest pri zatnuti ruky


MilanT napsal:
predevcirem jsem se docela hodne hodne bouchl do hlavy, byl jsem v nemocnici a mozna jsem mel i otres mozku


MilanT napsal:

kdyz jsem sundaval 60kg cinku ze stojanu (mam stoly) tak jsem to chtel polozit z ramen na zem a nejak to cuklo a chvili me bolelo prave kridlo - jen si to pisu, kdyby s tim byl v budoucnu nejaky problem


MilanT napsal:

Zacal jsem citit to natahle kridlo (nebo co to bylo) od toho trhavého pohybu v minulém tréninku kdyz jsem sundaval cinku ze stojanu


MilanT napsal:

Zase me zacinat bolet trochu pravy loket a zapesti. A zase jsem se neposlechl, protoze vim, ze uz jednou do logu jsem psal, ze vzdycky kdyz prestanu cvicit alespon rehabilitacne predlokti, tak me to zacina bolet


MilanT napsal:

Dnes jsem boural na kole ve vysoky rychlosti z kopce a krom nejakych povrchovych blbosti jsem si narazil/nalomil/zlomil kostrc a nemuzu sedet, chodit, zvednout se ze zidle a je to uplne v hajzlu


MilanT napsal:

Posledni dobou citim holen, clovek by rekl ze treninkem to zhorsim ale prijde mi ze po treninku je to lepsi


MilanT napsal:

Boleli me lokty u benche, tak jsem je nedal, prispelo k tomu jeste ze jsme boxovali a ja dostal ranu na loket do blbyho mista


MilanT napsal:
Nemoc. Takze par dni tedka cvicit nebudu


MilanT napsal:

Bicak jsem nedal. Bolel me loket, je mozny jak jsem zaradil mrtve tahy, jezdim tezsi dosedy (drzeni) tak na to slachy nejsou az tak zvyknuty


Poväčšine sú to len prkotiny, to je pravda, ale keď uvážim, že máš len 15 či 16 rokov, celkom je toho dosť takto za rok

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2023 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2023 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.7.2023:

Výskoky 10 min

Bench na úzko
2x5x85
1x5x75
Tady jsem se pak na to vykákl, kvůli loktům

3.7.2023: Úzké benche, tahy

Bench na úzko: první op. pauza
8x20
8x50
2x80
2x5x85
10x5x75
10 sérií, nic víc, i když rezerva byla, ale chtělo to ten loket jen napumpovat, ne zabít :)

Mrtvý tah, deadstop
10x60
6x100
2x120
1x130
5x155
19x150 PR
Řekl jsem si, když už jsem ten trénink musel oželit, tak si vyzkouším něco, co jsem měl nějakou tu chvíli v hlavě ať pak můžu najet podle plánu s čistou myslí. A jo, jako chtěl jsem 20, ale možná by to i bylo s trochou toho hecu.


Bicepsové zdvihy s kotoučem

30x1.25
30x1.25
Chtěl jsem tam trochu dostat krev

15 sérií lýtka

Doplňky nebyly.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2023 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:


Mrtvý tah, deadstop
10x60
6x100
2x120
1x130
5x155
19x150 PR
Ale to je velebnosti dobrý hnus.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2023 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DAVID.LOPAN napsal:
MilanT napsal:


Mrtvý tah, deadstop
10x60
6x100
2x120
1x130
5x155
19x150 PR
Ale to je velebnosti dobrý hnus.

Preventivně jsem si připravil kýbl na zvracení vedle . Pamatuju si, že v dubnu jsem dal 15 a to ještě zamnou mě hecovali týpci a měl už jsem takový smíšený pocity co se týče snídaně :--D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2023 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nebudu házet kamenem... je to takové zpestření tréninku, když ke to občas 😉 každopádně tohle už je pořádná série.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2023 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

LOL, dobré

Akurát dnes som mal ťahy so 150 a tie prvé vystrelia stále jak prd a človek si povie, že to dá aj miliónkrát, no každým ďalším opakovaním a sériou to ide pekne do riti Takže 19 je naozaj hooodne veľa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2023 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.7.2023:

Benchpress (vse s pauzou)
5x87.5
5x87.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5

Čelní dřepy bez pásku
5x90
5x90
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Shyby nadhmatem
5x10
5x10
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5

Kladivové zdvihy s VČ
4x10x38, striktně

Upažování nesmím jet po čelnákách, protože cítím jen trapézy a záda :-D

Peter: Dneska jeste pisu jak cernoch, od priste zacnu psat jak beloch
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2023 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

😒
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2023 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2023: Tlaky, dřepy

Militarypress
8x20
6x40
1x60
..
5x62.5
5x62.5
12x5x57.5

Dřepy
10x50
4x100
2x120
..
5x130
5x130
7x5x115 bez pásku

Přítahy v předklonu (bez hooků)
6x60
5x90
5x90
12x5x85

Biceps s JČ
3x8x22.5

Triceps na laně
3x12x30

Když to sečtu a řeknu si, dnes jsem nazvedal 19 tun, zní to dobře


Naposledy upravil MilanT dne pá červenec 07, 2023 3:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2023 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zapis porad jako dement...a cestina jako z ukrajiny 😁
A co se tyce tonáže:
5*60=300
3*100=300
2*150=300
1*300=300
Kterou z tech serii dokazes zopakovat 10x (20x, 30x?)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2023 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.7.2023: Benchpress, tahy

Vrhy/skoky 10 minut

Benchpress na úzko:
8x20
5x50
3x70
2x5x87.5
12x5x77.5

Mrtvé tahy
10x60
4x100
2x120
3x140
2x5x160
7x5x140

Držení osy
25s x 100
10s x 120
10s x 120
10s x 120

Shyby podhmatem
5xBW
5x10.5
5x13
12x5x8

Upažování s JČ
15x2.5 + 15x17.5
15x2.5 + 15x17.5
15x2.5 + 15x17.5
30x2.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2023 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.7.2023

Pronace/supinaci, rising/downpressure

12.7.2023

Benchpress s pauzou
8x20
6x60
3x80
...
2x5x90
14x5x80

Čelní dřepy
2x5x95
11x5x85

Shyby nadhmatem
5xBW
2x5x13
12x5x9.25

Triceps za hlavou s EZ
10x40

Zdvihy s EZ na úzko
10x40
10x40

Zdvihy s lanem:
12x30
12x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45 ... 70, 71, 72  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: