Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55 ... 70, 71, 72  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MilanT


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2023 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2023:

Militarypress se stopkou dole
15x20
10x40
4x60
3x70
3x70
3x70
3x70
2x70
2x70
2x70
2x70

Touch-n-go CG bench:
20x20
10x60
4x80
9x85
9x85
9x85
8x85

Shyby nadhmatem
4x2x BW
4x3x BW
5x 22.5 + 1bw
5x 22.5 + 1bw
5x 22.5 + 1bw
5x 22.5 + 1bw
5x 22.5 + 1bw

Přítahy v předklonu s položením, striktně
8x60
8x60
12x70
12x70
12x70
12x70
Dobré, dynamické a budu zlehka přidávat. Chtěl jsem něco, abych měl volný spodek zad pro zítřejší tahy a to se splnilo, jenom příště asi z deficitu ať mám větší rozsah na vršek, tady jsem to nedokázal úplně protáhnout.

Biceps s EZ
15x bar
10x47.5
10x45
10x45
10x40 easy

Triceps na volné kladce, lano
10x39
10x39
10x39
10x39

Přítahy k bradě s VČ + Upažování s JČ
20x47.5 + 15x5
15x47.5 + 15x5
15x47.5 + 15x5

Výpony na jedné noze 20 sérií

Expandér na mezilopatkové a zadní delty, rotátory 50reps

A dobre jsem to dneska napumpoval!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2023 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:

Přítahy v předklonu s položením, striktně
...
Dobré, dynamické a budu zlehka přidávat. Chtěl jsem něco, abych měl volný spodek zad pro zítřejší tahy a to se splnilo, jenom příště asi z deficitu ať mám větší rozsah na vršek, tady jsem to nedokázal úplně protáhnout.

s položením i striktně chválím!! co se týče protažení, používáš širší úchop? viz Pendlay row, tam se dá šířka poladit, aby to protažení bylo dostatečné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2023 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlk: poměrně úzký mám to tak jeden palec od začátku vroubkování, ale zkusím si dát něco pod nohy, mám delší ruce a možná to půjde. Šiřší úchop ale taky někdy zkusím, budu na něj asi slabší

22.9.2023:

Zase jsem posral plán

Silové přemístění
5x5x65
50s pauzy, jen něco crossfitáckýho, cejtil jsem se tlustej

Mrtvé tahy
10x60
10x100
2x120
2x140
1x160
1x170 odtud pásek
1x190
1x 205
1x 220 PR hook, bylo to lehčí, než jsem čekal a vůbec jsem nečekal, že to zvednu
Držel jsem to asi nějakých 10 sekund a celou dobu jsem řval JOOOO, ještě že mám domácí kůlnoposilku
0x220 jefferson - to jsem ze srandy zkusil, nadzvedl jsem to, ale nedotáhl
3x10x145 PR bez pásku - trhačky, osmičky tohle už bylo vyždímaný, jsem vyfluslej, mám 77kg a bez kreatinu , poslední 3 opakování chtělo tělo abych vlezl na špičkách, protože hamstringum se vysloveně nechtělo

ATG Pauzované dřepy
10x60
6x80
4x100
1x120
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
bez pásku, už taky těžší na střed těla (nohy ok), protože i mrtvoly bez pásku a unavený ze dne

Hamcurls v leže
15x 17.5
15x 17.5

Svisy 2 série

Rotace, jefferson curls 2 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 23, 2023 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Odpadol som, na jar pekne na trojboj a choď to tam vybúchať, gratulujem!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so září 23, 2023 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tohle je hodně dobrý mrtvý tah, máš teď zjevně síly na rozdávání a dobrý tréninkový systém
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne září 24, 2023 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky hoši, chtěl bych trojboj vyzkoušet, v budoucnu pak i třeba strongmana u80/u90, nevím zatím kdy ale na nějaké dobré umístění u mrtvoly i dřepu bych šanci mít mohl. Ale u benche to nechám tlakařům a monstrům jako je Magumi

23.9.2023:
Wristrolller flexe 4x4x23.5
Wristroller extenze 4x4x18.5 (poslední 5)
Sandbucket 5min

24.9.2023

Úzký bench s pauzou
20x 20
10x 60
4x80
2x90
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
5x95
4x95
Od minule dvě série a v sedmé ještě zkouška pětky, dal bych i víc.

Mrtvý tah
6x95
2x120
2x140
1x150
1x160 pásek
5x 160 hook
5x 160 odtud osmičky
5x 160
5x 160
5x 160 zase hook

Triceps s EZ za hlavou ve stoje
20x bar
15x 45
15x 45
15x 45
15x 45
Konečně 4x15 a příště mohu nahodit

Shyby podhmatem
6x BW
12x 11.5
12x 11.5
12x 11.5
12x 11.5

Bicepsové zdvihy nadhmatem
8x 35
8x 35
8x 35
8x 35

ATG Čelní dřepy: bez pásku
10x60
3x80
12x 100 PR rezerva ale ty vysoký opáčka na tomhle cviku, jsou fakt blbý
8x95
8x95
8x95
Vršek zad zase pálil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po září 25, 2023 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9.2023:

Rising hold 22kg, 15kg x 5s

Pronation 6s x 30 x 14kg

Rising dynamic belt 5x50x6

Ulnar deviation, rope, kladka 2x50x10.5

...
Udelal jsem s dedou bezpecnostni zarazky na bench, ale spise budou fungovat jako bezpecne reseni priciny nez bezpecne reseni dusledku. Budu se bat to na to polozit, aby se to neurvalo, tak nebudu delat picoviny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út září 26, 2023 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chytám syndrom vyháslé svíčky řekněme že už syndrom shořelého popela z toho, že když přijdu do kůlny, není tam uklizeno a musím připravovat na dané lifty. Říkám, že se to musí vyřešit, ale když už to říkám několik měsíců už to bere úplně jiné obrátky. Ono se tam uklidit dá, ale jak je ta kůlna malá, tak to chce celé přestavět, protože i když se uklidí, vychází to takhle třeba na 2 lifty a furt se to nějak odkládá. Tak snad od zítra jak bude to volno, tak to půjdu udělat, protože mi to k tomu cvičení vytváří fakt debilní nechuť a dneska jsem byl vyloženě nas*anej z každý jedný série, kterou jsem měl odcvičit.

Dřepy
10x60
6x80
4x100
2x120
1x135
1x150
1x160
1x165 pásek
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Úzky benchpress s pauzou
12x60
6x80
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
wrist wraps

Shyby nadhmatem
4x3x bw
4x6x 21 + 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 26, 2023 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné objemy!

jo, prostředí je základ výkonu, ať už ve fitku nebo v práci, já i když jsem na home-office, tak si nejprve ráno všechno kolem uklidím, ať mě nic nerozptyluje. jak se někde necítíš dobře, tak to stojí za houby.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st září 27, 2023 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný to máš, blahopřeju k osobáčku na deadlift. Ta třístovka je jen otázka času. Dej někdy video těch předních dřepů, 12x100 je super.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá září 29, 2023 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já videa dávám furt, ale mám to na soukromém IG. Ale až bude něco pořádnýho, dám to na youtube. Ty čelňáky jen tak šmrdlám a 10*100 už tu bylo, sice horší technikou pár měsíců dozadu.

27.9.2023

Wristroller flexion
flexion: 4x4kolax23 + 4x7x10kg rising plate curl

28.9.2023:

Pozdější trénink večer, skončili jsme s kamarádem tak v půl 12.

Militarypress se stopkou
10x20
8x50
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
2x70
2x70

Shyby nadhmatem
5x BW
5x 23
5x 23
5x 23
5x 23
5x 23

Close-grip benchpress : touch n'go
15x30
8x70
10x85
10x85
9x85
9x85

Přítahy v předklonu s položením: bez trhaček
12x45
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70
Vzal jsem menší kotouče a dal jich víc, abych si nemusel dávat nic pod sebe a tahal větší dálku (lepší protažení)

Bicepsové zdvihy s EZ
10x50 "PR" mnohem lehčí a striktnější jak minulých 10x47.5
8x47.5
8x45
10x42.5

Tricepsové stahování kladky s lanem, lokty u těla
12x 25
12x 25
12x 25
12x 25
Extrémní napumpování, říkal jsem si, že celý týden s tricákem nehnu, ale dnes nic.

29.9.2023

Přemístění silou
10x 20
1x80
4x80
4x80
4x80
10x80 "PR" jsem si dal, ať se trochu zapotím

Skok z kleku + skok daleký
1 + 1
1 + 1
1 + 1
1 + 1

Mrtvé tahy
6x60
6x100
1x120
1x140
7x155 hook, pásek
7x155
7x155 bez pásku
No, sedmičky s hookem jsem teda opravdu nechtěl, ale tak zapl jsem Děvky ty to znaj od Kabátů a něco z toho vzešlo .
Pozítří dám 2x5x175 a příští týden 10x180

ATG Pauzované dřepy: bez pásku
6x20
6x60
6x80
4x100
1x120
3x135
3x135
3x135
3x135
Ok, 140 i 145 by mohlo ještě jíz

Zakopávání v leže přes páku
15x20
15x20
15x20

Upažování s JČ
15x17.5 + 15x2.5
15x17.5 + 15x2.5
15x17.5 + 15x2.5
15x12.5 + 15x2.5
15x12.5 + 15x2.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.10.2023:

Mrtvé tahy: deadstop
7x60
4x80
4x100
2x120
1x140
1x160
1x160 hook
1x170 hook + pásek
11x180 PR - s hookem, první opakování a věděl jsem, že desítka je tady
Měli být 2x5x175 a až v pátek 10x180, ale tyhle amrapy jsou dost o hlavě, tak jsem je dal, když zrovna byla nálada, focus a i síla. Na tu mrtvolu jsem se ani nestačil divit, 140kg skoro přemístěno, 160kg nazvedlé i nadhmatem (ke konci uklouzlo, ale pokrok v úchopu malých ručiček).

Benchpress na úzko
8x60
4x80
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
5x95
10x4 hotovo, to samé bude i v úterý, v poslední byla i pětka a příští týden to trochu zkrouhnu a něco udělám i s tou stovečkou

Shyby podhmatem
6x BW
12x 12.5
12x 12.5
12x 12.5
12x 12.5
6x BW
Příště si to zopáknu

Tricepsové extenze za hlavou s EZ
20x bar
12x 47.5
10x 47.5
10x 47.5
10x 47.5
15x35
Na to, že minule 4x15x45, tak tich 2.5 s tím hodně zamávalo.

Bicepsové zdvihy s EZ nadhmatem
10x35
10x35
8x35
8x35
Poslední série dost cheatovaná

ATG Čelní dřepy bez pásku
1x60 klasika
.. píchlo mě do kolene, tak jsem to pomalu rozdřepovával ještě se svojí váhou a pak jsem si zkusil před pracovníma něco na úchopech, abych to rozcvičil úplně, asi už je venku zima
6x60
6x60
6x60
3x80
3x80
1x95
9x95
9x95
6x95
6x95

Upažování s JČ
2x15x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2023 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je desivé si predstaviť, že máš takéto výkony a v 16tich si sa ešte ani nepriblížil nejakej maximálnej naturálnej hranici Pokiaľ sa vyhneš zraneniam, to budú iné čísla ešte.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2023 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Je desivé si predstaviť, že máš takéto výkony a v 16tich si sa ešte ani nepriblížil nejakej maximálnej naturálnej hranici Pokiaľ sa vyhneš zraneniam, to budú iné čísla ešte.


Díky, tady je video, 11. se mi nedotočila kvůli místu v mobilu, ale stejně byla odporná
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2023 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulace k amrapu a ještě klasikou (!), i když tak od sedmého opáčka už jsem trpěl za tvá záda :) já si kdysi zapsal jenom desítku a ještě sumem, což se ani nedá počítat :D

máš teď obrovský progres, což jde i s věkem a ještě tedy chvíli půjde, ale jak je vidět, vyplatí se začít mladý ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55 ... 70, 71, 72  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: