Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 75, 76, 77  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MilanT


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2023 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky hoši.

Jsem dneska zkoušel power cleany a hodil jsem si 50kg do zubů . Docela to bolelo a teď to bolí i při jezení, naštěstí nic nevypadlo a drží to tam pevně, takže se to snad spraví
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2023 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.12.2023:

Úzký benchpress s pauzou
20x20
10x60
6x80
4x90
5x2x97.5
4x3x97.5
2x7x82.5
1x8x82.5
dynamické, dobré, ale křivé, mám křivou lavičku, naštěstí v dohledné době budu mít novou a i polohovatelnou, už je objednaná, je možný že to je ale podlahou v tomhle případě by to bylo blbý

Pauzovaný dřep bez pásku
10x60
6x80
4x100
1x120
4x6x130
7x130 PR (s rezervou, nebyl to v žádném případě amrap)

Rumunský mrtvý tah
10x60
6x80
6x100
12x110
12x110 pásek, trhačky
Nedokázal jsem se dostat do hamstringu i když jsem se snažil a tu druhou sérii už jsem cítil jen spodek zad a prdel

Přítahy v předklonu s VČ
15x105
15x100
15x100
20x85
pásek, trhačky

Bicepsové zdvihy s VČ
2x6x42.5 na široko
2x10x40 normálně
20x bar
U bicepsových zdvihů na široko jsem cítil hlavně předloktí, ale mohlo to být i kvůli tomu že jsem to jel v supersérce s tricepsem a tedy bylo už unavenější, další v poho

Tricepsové extenze s VČ za hlavou
3x10x42.5
10x40

Cupping 1-arm
4-5x15x18.5-19

Klopení zápěstí nadhmatem s VČ
4 série 20kg

Pullover na kladce 1 série 27kg

Upažování
3 série 10kg vysoko a pomalá negativka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2023 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska se to protáhlo, trénink trval skoro přes 3 hodiny.

20.12.2023:

Úzký benchpress s pauzou
15x20
10x60
6x80
4x90
3x2x97.5
4x3x97.5
1x5x97.5 test, dobré, už jsem se zlepšil, mé PR na 5 je 100kg což tam bylo určitě, když takhle jsem dopadl po 7 sérií
1x7x82.5
2x8x82.5

Mrtvý tah: deadstop
6x80
6x100
2x120
1x140
1x160 nadhmatem bez hooku PR pro někoho je to prdlajs, ale já jak mám malé dlaně jsem docela rád, byl jsem dlouho seklý
4x4x160 hook beltless speed reps
1x2x180 belt on
1x2x202.5 PR
15x160 PR mám takový pocit, že tohle je PR, dal jsem sice 17x170kg ale to bylo do dvanáctého opakování TNG. Zkusím to udržet až na 165/170.

Tady přišel kamarád, takže se trénink protáhl a stalo se z něj takové kecání a improvizace a pulhodinové pauzy, každopádně to mi ani tak nevadí, na sérii bylo zabráno jak bylo potřeba.

Shyby podhmatem
6x BW
10x 15 + 3x
10x 15 + 3x
10x 15 + 3x
Dobré, šlo to

Přítahy v předklonu s VČ
15x90
15x90

Bicepsové zdvihy na nakloněné lavičce s JČ, striktně
10x17.5
8x17.5
8x17.5
20x10

Tricepsové extenze JČ na kladce
4x10x19

Cupping 1arm
5 sérií 19kg

Mám novou lavičku a je docela fajn, jen to chce trochu naštylovat ku stojanu na benchpress abych to měl srovnané. Zítra se to udělá.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Idontevenlift


PříspěvekZaslal: čt prosinec 21, 2023 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tahy nadhmatem bez "pomůcek" miluju. Z nějakého důvodu se mi cvičí mnohem lépe technicky a lépe je procítím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt prosinec 21, 2023 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Idontevenlift napsal:
Mrtvý tahy nadhmatem bez "pomůcek" miluju. Z nějakého důvodu se mi cvičí mnohem lépe technicky a lépe je procítím.

Možná je zkusím zařadit k jednomu tréninku, místo rumunských mrtvých tahů, protože tím zapracuji na gripu, odpočinou si záda a hamstringy, které z Mag/Ort rutiny budou mít dost ale přesto tam budu pracovat na technice. Já přes dva roky cvičím hookem, takže tam mám velký rozdíl ale koukal jsem, že zvedáš nadhmatem pětky se 170 a to už je fakt dobrý (nebo zvedal jsi, teď nevím, ale myslím že jsem to u tebe viděl)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt prosinec 21, 2023 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nadhmat je fajn, ale potřebuješ dobrou osu - ostré rádlování (vroubkování) a musí být rovná (vyvážená), jakmile se protočí, tak jde úchop do háje, a magnézko - to přidává hodně, pak si můžeš hrát s nadhmatem, kolik uzvedneš, a je to trénink úchopu a zábava. čím více výše uvedeného chybí, tím méně uzvedneš a je to menší zábava.

proto mám v komerčních fitkách, a pro hi-reps série, rád trhačky, nejseš limitovaný těma jejich obroušenýma křivýma osama a zákazem magnézka, a nemusíš si tahat tekuté a tajně si ho mazat. jsou fitka, v Praze, kde mají dobré osy i magnézko - třeba Arena v centru, která je zaměřená na vzpěrače, nebo Eagle v Hloubětíně, který má sekci i pro liftery, ale fakt liftery, protože tam trénuje i Lupač (nevím, jestli ještě pořád aktivně) a další zvířata. v Areně jsou osy měkčí, ale v Eaglu zjistíš, co je to tvrdá ostrá osa, tam neexistuje, že ji na mrtvém tahu napružíš a nezvedneš. buď ji zvedneš, nebo zůstane přibitá. pořádali jsme tam Mikulášská setkání a máme to tam rádi :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2023 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep
2x3x162.5
Dneska se mi stala taková nemilá věc, při třetím opakování mi rupli monterky, já jsem se lekl a cukl a začalo mě bolet za kolenem na pravé noze na levo, cítím to a pak to občas vystřelí, zkusím ještě dojet vršek ale snad to je jen křeč nebo nějak natažené.

[/img]
(zelená šipka)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2023 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Si starý a dobre už bolo

Natiahol si si niečo,daj tomu chvíľku pokoj. Si mladík a o pár dní o tom nebudeš vedieť. Sleduj,či sa ti nerobí modrina. Ak nie,budeš v cajku.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2023 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Snad jo. Zkusil jsem ještě dojet ten vršek a nějak jsem to rozhýbal, že jsem to při tom necítil. Teď zas trochu jo.

Militarypress se stopkou
1x10x40
1x6x50
7x6x58.5
1x8x50

Shyby neutrálně (jekl 40x40)
9x20
12x15kg
17xBW

Rozpažky na nakloněné lavičce s JČ 1x20x18kg
Přítahy v předklonu s oporou hrudníku 1x8x80, 2x12x65
Bicepsové zdvihy nadhmatem s VČ 3x11x35, 1x12x30, 1x8x20
Tricepsové extenze s JČ na lavičce 3x10-12x18
Coan hold 2x30s x 40kg, 30s x 45
Cupping 1-arm 5x15x20
Upažování 1x15x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne prosinec 24, 2023 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Všem přeji krásné vánoce, hodně štěstí, zdraví a snad budeme všichni jednou benchovat jak Magumi, dřepovat jak Carabas a běhat upocení jako Ustinov, však to znáté...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po prosinec 25, 2023 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.12.2023

Úzký benč s pauzou
15x20
10x40
10x60
6x80
3x90
2x2x97.5
6x3x97.5
3x8x82.5

ATG Pauzovaný dřep bez pásku
6x60
4x80
4x100
2x120
3x4x140
1x5x140 "PR"

Přítahy v předklonu s VČ
10x60
6x60
15x120 PR , někteří si asi představí, jakou technikou to bylo, možná sem hodím video
8x120 odtud už striktněji
8x120
15x100
trhačky, opasek

1-arm pin rows x 3 série 8-20op.
Bicepsové zdvihy s VČ 2x12x42.5, 1x10x40, 20x25
Tricepsové extenze s VČ 2x12x42.5
Tricepsové stahování expandéru: 2 série, fialová
Cupping 1-arm: 5x15x20 + Klopení zápěstí nadhmatem 4x20x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po prosinec 25, 2023 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video, video!!!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po prosinec 25, 2023 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Video, video!!!

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2023 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veľmi solídne, poriadny stimul.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2023 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný, to už je pořádná váha.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 75, 76, 77  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: