Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 27, 2022 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

všechno pěkné váhy i objemy!

ps: na ten Pendlay možná až moc, je to doplněk, tak klidně uber, méně cheatingu je někdy více ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so duben 30, 2022 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.2022: Tah, doplňky

Mrtvy tah
(5x53)
(3x73)
(3x93)
(1x113)
4x123 extremne rychle
4x133
4x133
4x133
4x125.5
4x125.5

Dosedy
(6x53)
(3x82)
(1x105.5)
6x107 - rychlejsi jak minule
6x107
6x107
6x107

Saně
104kg
104kg
... a pak cesta zpátky uklidit

Lýtka v sedě
100kg k 20kg

29.4.2022: Military, doplnky

Military
(8xTYC)
(3x43)
4x53
4x55.5
4x53
4x53
4x53
4x53

Benchpress, pauza
6x63
6x63
6x63
5x63
4x63
zkouška statiky 73,83 několikrát

Ruce
Trenink disciplin odstranim protoze tich disciplin zase nemam tolik a vetsina z nich je na jedno brdo, cili by v pozdejsi casti treninku uz nebyla takova, jakou si predstavuji. Rozdelil bych to tedy na drep/bench/tah/tlak a k treninku jedna strongman disciplina, pokud bude moznost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 30, 2022 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, pekne ti to ide, nezabúdaj na rege, trénuješ až-až, chce to len čas.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2022 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stoji to tedka od patku na nic, protoze me boli flexory kycli a vrsek stehen po deadliftech a sanich, mozna na to mel vliv i sobotni sport, takze dneska meli byt drepy ale asi nic. Nevim jak to pujdu, ze bych to mozna prohodil, dneska benche potom drepy. Tak se ptam, jak by se spravne melo postupovat kdyz mam takhle nejaky system na tydny a behem toho budu mit treba 3-4 dny z neceho bolavy sval? Nebo mam jit treba i pres bolest?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2022 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Stoji to tedka od patku na nic, protoze me boli flexory kycli a vrsek stehen po deadliftech a sanich, mozna na to mel vliv i sobotni sport, takze dneska meli byt drepy ale asi nic. Nevim jak to pujdu, ze bych to mozna prohodil, dneska benche potom drepy. Tak se ptam, jak by se spravne melo postupovat kdyz mam takhle nejaky system na tydny a behem toho budu mit treba 3-4 dny z neceho bolavy sval? Nebo mam jit treba i pres bolest?

1. Pokud te neco boli, tak jsi to prehnal
2. Pokud prohodis drep a bench, tak si zase v cyklu zkratis regeneraci mezi drepem a tahy
3. Pokud mas system, a uz v druhem tydnu nezvladas, tak jsi to přestřelil...jedine reseni je ubrat (jako prvni bych se vysral na vsechno krome hlavniho cviku, pak eventuelne jeste ubirat bud serie, nebo opakovani nebo vahu - ale proste toho mas moc, vykasli se na tohle a zacni znovu, a dej si min (ceho uz je na tibe, ale sam vidis, ze to nejde))
4. Trening pres bolest je ošemetna vec, nekdy ano, ale vetainou to znamena minimalne to, ze potrebujes vic odpocinku, malokdy z toho vzejde neco dobreho (pikud napriklad nejsi v poslednim tydnu a pak nasleduje nejaky deloaded-coz u tebe neni)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2022 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uvidim pristi tyden, myslim si totiz ze cvicenim to nebylo, ale spise tim co jsem delal mimo cviceni. Dneska jsem to prohodil, vecer nebo zitra napisu log.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2022 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jasne, ked to boli, tak to rastie! 🤦
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2022 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Jasne, ked to boli, tak to rastie! 🤦

Nevim na co tedka narazis?

2.5.2022: Bench, doplnky

Benchpress s pauzou:
6x43
3x63
1x68
2x75.5
2x75.5
2x75.5
2x75.5

Pendlay rows:
5x6x95
1x10x80

Militarypress v sede:
6x6x55.5

Shyby neutralne
4x8x21

Triceps

4x10-12x33.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2022 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.2022: Drep, doplnky

Drep
(6x53)
(3x93)
(1x103)
(1x113)
2x120.5
2x118
2x118
2x118

Tah z deficitu: bez pasku, bez hooku
(6x53)
(3x73)
(3x93)
4+2hookx107
4x107
4x107
4x107
4x107
4x107

3.5.2022: Cyklistika - pulhodka+- lazo plazo

Sandbag nebyl navazenej na vyssi vahu, milion op. mi tady prislo zbytecne, tak priste.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2022 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.2022: Military, doplnky

Militarypress
(tyc)
(3x43)
(1x50.5)
(2x55.5 easy)
3x57
2x57
2x57
2x57

Shyby neutralnim uchopem
(5xBW)
6x22.25
6x22.25
6x22.25
6x22.25
6x22.25
6x22.25

Bench:
cilem bylo dokoncit 6x6x63 kdy mi minule chybeli v poslednich trech op.
6x63
6x63
6x63
6x63
6x63
6x63

Den predtim jsem se paral s predelavanim sandbagu, kdy jsem ho nastavil asi o 15kg vice a uz naplneny jsem ho rval do dalsich dvou pytlu + jsem upravoval "sane" tak aby se dalo krom tahani i tlacit.
Dnes bude mrtvola.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2022 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tahy, doplňky: 6.5.2022

Mrtve tahy
(5x53)
(3x73)
(3x93)
(1x113)
3x140.5 - cekal jsem to mnohem tezs
2x140.5
2x140.5
2x140.5

Dosedy
(6x53)
(3x82)
6x109.5
6x109.5
6x109.5
6x109.5
6x109.5

Saně, přední popruh:
65kg
65kg
45kg
45kg
45kg
Šel jsem lehké a rychlejší, zkusil jsem nové postavení popruhu za ramena.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so květen 07, 2022 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.5.2022: Stipani dreva 4hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 09, 2022 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Uvidim pristi tyden, myslim si totiz ze cvicenim to nebylo, ale spise tim co jsem delal mimo cviceni. Dneska jsem to prohodil, vecer nebo zitra napisu log.


https://martincolangelo.com/a-s-prilepin-loading-parameters-a-soviet-secret/
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st květen 11, 2022 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Se cvicenim se muzu asi rozloucit.
Dnes jsem boural na kole ve vysoky rychlosti z kopce a krom nejakych povrchovych blbosti jsem si narazil/nalomil/zlomil kostrc a nemuzu sedet, chodit, zvednout se ze zidle a je to uplne v hajzlu. Probehly 2 treninky ale to uz je asi stejne jedno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st květen 11, 2022 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I hovno, seš mladej, poslouchej nejdřív doktory, nech to pěkně srůst. Ale holt je to pro tebe delší výpadek... A za nějakou dobu rehabko a rehabko a rehabko. Ale určitě je kurevsky brzo na to házet flintu do žita. Jestli máš tu vášeň pro činky, jako tu už dlouho ukazuješ, tak tě tohle nezastaví!

BTW podle toho jak to pises jsi ani u doktora jeste nebyl, no tak delej! A rentgen...

A víš, že naraženina bolí víc než zlomenina?
_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Více info na emailu Jirkas82@gmail.com nebo v SZ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: