Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20 ... 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MilanT


PříspěvekZaslal: čt červen 16, 2022 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.2022: Kruhový trénink + sprinty

Rozcvička:
různé poběhy
pozadu, popředu, poboku
kroužení rukou, dynamický strečink

Kruháč (4x):
Výpady z výskokem 30s
Prkno střídání rukou 30s
Prkno pozadu 30s
Kliky 30s
Shyby 30s
Shyby podhmatem 30s
Přeručkovávání 30x - to už jsem po druhé/třetí nedělal, protože to klouzalo

Sprinty do schodů:
3x10

Strečink nohou

a pak ještě 4-5 km domu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so červen 18, 2022 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po sprintech na shodech hodně veliká svalovka na lýtka, jako už dlouho ne. Divil jsem se.
Přemýšlel jsem, že bych je začal dělat, protože lýtka jsou slabina a jdou vidět v kraťasech.

Ze stěhování mě boleli spodek křídel (asi izometrie) a předloktí.

Dneska by měl být trénink militarypressu, mimochodem tréninkové rozdělení na dny asi padá, protože ho v tomhle období nedokážu udržet - hodně věcí mimo posilovnu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so červen 18, 2022 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.6.2022: Military, doplnky

Militarypress
(10xTYC)
(3x43)
(1x48)
(1x53)
4x58
4x58
4x58
4x58
3x58
1x58
4x53

Shyby
6x27
6x27
6x27
6x27
6x27
20xBW (s pauzami)

Benchpress, pauzy
6x68
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68

Zdvihy EZ
10-12x45
10-12x45
10-12x45

Triceps
10-12x37.5
10-12x37.5
10-12x37.5

Hodnoceni
docela dost teplo, ale slo to nejak
tlaky ok, cekal jsem drivejsi fail
na rezim za poslednich par dni perfektni

18.6.2022: Vice chuze, lehke kopani na branku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne červen 19, 2022 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6.2022: lehke strileni na branu, "v ramci rozcvicky"

19.6.2022: tah, doplnky

Dneska vedro, takze to uplne neslo podle planu. 38 ve stinu, kort v mistnosti kde byva vzdycky jeste o dva stupne vice. Ale ok, cekal jsem to horsi

Skok daleký
5x
5x
4x
4x

Mrtvé tahy
(8x53)
(4x73)
(3x93)
(2x113)
(1x22)
4x143
4x143
3x143
3x133 - vypla síla a už to dál nešlo

Slalom
1.
2.
3.
bez času, nechtěl jsem vytahovat mobil z rádia

Bulharské dřepy s pauzou: no belt
(8x)
(3x43)
6x53
6x53
6x53
6x53
6x53
6x53, vzdycky se odru jako nad nartem (na zacatku holene), kvuli tvrdy lavicce, mohl bych to pro ten komfort trocchu vymyslet..

Hodnoceni:
mozna to byla psychika ale po tich trech seriich uplne vypla sila na mrtve tahy, jednou uz se mi neco takovyho stalo a bylo to taky u vyssich vah, proste 2 serie normalne a 3 serie ani o 20kg mene
teplo, spoceny a hned po treninku jsem skocil do bazenu
fail jsem jeste cekal drive a pro me obrovsky uspech ze jsem dal 4x143 na dve serie.

..
Po vcerejsich tlakach zadna svalovka, na ramena, na prsa, na ruce nic necitim. Myslim ze dopoledne-odpoledne jsem citil trochu bic. ale jenom chvili a tedka uz vubec nic. Takze rege asi v ramci moznosti funguje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2022 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve treti serii mrtvol jsi ale napsal jenom o deset kilo neme
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2022 2:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Ve treti serii mrtvol jsi ale napsal jenom o deset kilo neme

3 serii jsem napsal 3x143 a ctvrta serie bylo o 10kg mene a to jsem si rekl ze tahy ten den uz nemaji cenu. V tom hodnoceni jsem to bral jen jako priklad, ze uz jednou se mi stalo neco podobneho po dvou seriich.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2022 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.6.2022: Vynášení 50kg + 26kg jednoručky do 2. patra školy (ukázka k práci)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út červen 21, 2022 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.2022: Bench, doplnky

Rozcvicka s gumou

Plyo push-ups
4x
4x
4x
4x

Bench
(6x43)
(1x53)
(1x63)
(1x73)
2x80.5
2x80.5
2x80.5
2x80.5
Ta posledni serie uz byla pocitove dost tezka a pomala.

Shyby
(5xBW)
6x27
6x27
6x27
6x27
6x27
6x27
"Udržování a zlepšování techniky"

Military v sede
(3x53)
6x58
6x58
6x58
6x58
6x58
6x58
Doufal jsem ze u 4x2 benche zakoncim i military 6x6 a podarilo se, takze spokojenost.

Pritahy VC s oporou zad: (nikoliv sealrows)
8x63
8x63
8x63
Na zkousku, bez selhani, jen jaky setup zvolit, kdybych tento cvik cvicil.

Zdvihy EZ
(20x5)
10-12x45
10-12x45
10-12x45
10-12x45
OK.

Triceps lano
6-8x38
6-8x38
6-8x38
6-8x38
Lano citim lepe jak rovnou/nerovnou tyc, jen je tam ta sila trochu mensi, ale urcite necham lano misto tyce - uz jen kvuli tomu, ze ta moje je tak trochu podle hrnce.

Hodnoceni:
dobra teplota: ani zima, ani vedro
sila se jeste nejaka nasla, bal jsem se failu
dobry trenink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st červen 22, 2022 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.6.2022: Drepy, doplnky

Vyskoky na box: 90cm
3x
4x
4x
4x
4x
Tohle uz bylo dost vysoko, ale dneska jsem nemel problem se odhodlat.

ATG drep s pauzou:
(6x53)
(2x63)
(2x83)
(1x93)
2x105.5
2x108
2x108
2x108

Tahy z deficitu:
(6x53)
(3x73)
(3x93)
(1x113)
5x118
5x118
2x118.. konec, nelibila se mi rychlost, ani zada pocitove tak jsem radeji prestal

Vypady pri chuzi
120x20kg

Hodnoceni:
zacatek dobry - konec spatny
u vyskoku spokojenost, 90cm jsem drive delal jen s pomoci ze jsem si tam polozil ruce - ale to byla blbost (a nevim jak me to napadlo)
drepy taky dobre, cekal jsem ze problem bude i u 2x105.5
tahy otres

Premyslel jsem ze bych sel pod nejakeho trenera, alespon na zkousku treba mesic/dva, co myslite vyplatilo by se mi to? Konkrétně https://www.instagram.com/lukaskodlos_coach/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 22, 2022 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Toho trenera sleduju
Ma.solidni vysledky na sobe, na jeho sverencich nemuzu rict
Pokud mas zvladnutou techniku, vybral bych si osvedcenou masovou rutinu a trenera se obratil, az se nebudes posunovat sam
(A mimochodem, nebude to nic levného)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 22, 2022 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Lukáš vyzerá, že naštudované i natrénované má, mal ozaj dobrých trénerov, ALE, je to roky nastrelený borec, tak si s ním jasne vyjasni fakty.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Palec077


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2022 6:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Premyslel jsem ze bych sel pod nejakeho trenera, alespon na zkousku treba mesic/dva, co myslite vyplatilo by se mi to? Konkrétně https://www.instagram.com/lukaskodlos_coach/


Zbytečné vyhazování peněz. Co chceš zkoušet? Většinou se teprve po 2 měsících opravdu individualizuje program, protože do té doby sbírá trenér data o tobě a tvých schopnostech. Pokud nemáš zájem o individualizovaný program, ale chceš koupit jen template, tak si raději najdi volně dostupný template, na který najdeš i recenze. Lukáše na instagramu nesleduju, ale občas ho sdílí někdo z těch co sleduju a např. poslední program kde jedes týden jen dřep, pak týden bench a pak týden tah je opravdu síla. Ideální způsob jak absolutně ztratit výkonnost (frekvence 2 cviků je vždy 0) a ještě se potencionálně dojebat (objem v tréninkové jednotce je velmi vysoký).. Pokud trváš na trenérovi, zvolil bych někoho jiného.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2022 6:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ze zásady nedoporučuju nasypanýho trenéra, ten clovek uz davno nevi co funguje naturalovi a ver mi, rozdily jsou markantni. Vyhozeny prachy a ztraceny cas. Budto si najdi nekoho kdo je alespon zdanlive natty a ma primereny vysledky, neco si radeji vsechno nastuduj sam...
_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Více info na emailu Jirkas82@gmail.com nebo v SZ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Palec077


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2022 7:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
Ze zásady nedoporučuju nasypanýho trenéra, ten clovek uz davno nevi co funguje naturalovi a ver mi, rozdily jsou markantni. Vyhozeny prachy a ztraceny cas. Budto si najdi nekoho kdo je alespon zdanlive natty a ma primereny vysledky, neco si radeji vsechno nastuduj sam...


Sypka s kvalitou trenéra souvisí jen velmi okrajově. Obecně je hloupost, posuzovat kvalitu trenéra podle jeho výkonnosti. Objektivně lze kvalitu trenéra posoudit podle objektivně měřitelných výsledků jeho svěřenců.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2022 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas, Palec:

Lukáše sleduji už skoro rok a půl a výkony/pokroky jeho svěřenců bývají docela solidní. Co se týče toho nového tréninku, tak ten se mi moc nelíbil hlavně kvůli té frekvenci, objem by mi ani tak nevadil, protože je tam zase plno cviků, které tě nijak moc nevyčerpají, viz třeba 4x8x20 overhead squat. Přemýšlel jsem také ještě nad Radomilem Vašíkem. Ale asi přes prázdniny pojedu nějaké rutiny co jsou ověřené a známe. Šlo mi hlavně o tu zkušenost třeba do budoucna, abych věděl jak to funguje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20 ... 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: