Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Palec077


PříspěvekZaslal: pá červen 24, 2022 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Já třeba neviděl od Lukášových svěřenců nikdy pokrok na závodu. Vždy jsou to jen gymlifty a 50kg progress zní sice dobře, ale když je to progress ze 140kg na 190kg u 100kg borce na tahu, tak to nic wow není.. Budu rád, když mi ukážeš někoho kdo pod ním udělal progress mezi jednotlivými závody a ideálně to na startu nebyl úplný začátečník (který se zlepší na čemkoliv).

Radomila Vašíka ti můžu doporučit (trénuje mě 5 let v kuse), ale myslím si, že individualizovaný program na měsíc či dva spíš nemá smysl. V tvém případě bych možná uvažoval nad Iron Warriors Powerlifting clubem, který není tak individualizovaný, ale obsahuje ten styl tréninku Iron Warriors..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.2022: Tlak, doplnky

Pauza delsi protoze jsem musel resit neco mimo.

Military
(10xtyc)
(3x43)
(3x48)
(3x53)
1x63
1x63
1x63
2x58
Natacel jsem se a vsimnul jsem si technicke a mozna i silove chyby. Selhavalo mi zapesti, mel jsem ho ohnute.
https://1upnutrition.com/blogs/training/best-way-to-bench-wrists-cocked-back-or-bent

Bench s pauzou
(8xTYC)
(10x43)
(3x53)
6x68
6x68
6x68
6x68
5x68
5x68

Shyby neutralne
(6xBW)
6x27
6x27
6x27
6x27
6x27
6x27

Plate flips
10x10
10x10
10x10
15x10
2x15 - povedlo se mi to jen na prave ruce

Kompenzacni cviky:
Bicepsove zdvihy jednoruc /podhmatem, nadhmatem
Externi rotace
Supinace/pronace
Zadni/stredni delt

Hodnoceni:
military cekal jsem fail, ale ne hned prvni serii: zpetne si rikam ze bych to druhe opakovani dal ale by to extremne vyrvane
shyby spatne
bench neurazi nenadchne
grip dobry

Zase me zacinat bolet trochu pravy loket a zapesti. A zase jsem se neposlechl, protoze vim, ze uz jednou do logu jsem psal, ze vzdycky kdyz prestanu cvicit alespon rehabilitacne predlokti, tak me to zacina bolet. Tentokrat se to uz fakt budu snazit udrzet a budu po kazdem treninku cvicit neco jako kompenzacni cviceni (treba 10-15min) slozene ze cviku zminenych nahore.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kazdy druhy zapis zacina slovy....cekal jsem.fail 🤣🤣🤣
Jaky.smysl ma.pachat takove treningy?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Kazdy druhy zapis zacina slovy....cekal jsem.fail 🤣🤣🤣
Jaky.smysl ma.pachat takove treningy?

Je to jen čistě pro mojí mysl, abych měl celý cyklus dokončen a mohl začít novou rutinu. Zítra mě čekají už jen 4x2 mrtvé tahy a je hotovo. Už od začátku tohohle cyklu jsem věděl, že to bez failů nedokončím, ale zajímalo mě kam to dotáhnu.

Ale když už jsi mi sem napsal, tak mám otázku. Kdybych chtěl nadále pokračovat s tímto tréninkem 8x6 / 6x4 / 4x2, jak nastavit váhy? Nebo vybrat zase jiný trénink a jet nějakou dobu podle něj?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja vim ze to nechces slyset, ale: "Nastavil sis ty váhy úplně blbě" Takhle casto missovat te muze pripravit o progress v dalsi fazi...
_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Více info na emailu Jirkas82@gmail.com nebo v SZ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
Ja vim ze to nechces slyset, ale: "Nastavil sis ty váhy úplně blbě" Takhle casto missovat te muze pripravit o progress v dalsi fazi...

Tohle tesat do kamene!
Dobrej trener ti napise trening, ve kterem udelas vsechna opakovani dle rozpisu
Trening te ma systematicky posunovat kupredu
Cim vic miss, tim horsi regenerace atd.
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Peter Ustinov napsal:
Kazdy druhy zapis zacina slovy....cekal jsem.fail 🤣🤣🤣
Jaky.smysl ma.pachat takove treningy?



Ale když už jsi mi sem napsal, tak mám otázku. Kdybych chtěl nadále pokračovat s tímto tréninkem 8x6 / 6x4 / 4x2, jak nastavit váhy? Nebo vybrat zase jiný trénink a jet nějakou dobu podle něj?


Pokud s nim chces.pikracovat, nech uplne stejne vahy a dojed vsechny opakovani a vsechny serie
Teprve pak restartuj, příhod +5 (2.5)kg a dej to znovu

Trening ai mas volit podle svych cilu, nevim co chces, tak nemuzu radit

Ale.pokud ti tohle sedi, klidne bych to otocil několikrát po sobě (ale to by jsi musel zavrit venku ego a neprestrelit vahy)
1. Cyklus vazne easy, rychle a dynamicke treningy
2. Cyklus těžkne, ale.porad nemas problem
3. Cyklus tezky a musis se snazit, aby jsi udelal vsechno (ale.porad zadny miss!!!)
4. Teprve v poslednim padaji osobaky na objem a vahy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:


Pokud s nim chces.pikracovat, nech uplne stejne vahy a dojed vsechny opakovani a vsechny serie
Teprve pak restartuj, příhod +5 (2.5)kg a dej to znovu



Ja asi zkusim na pristi tydny a mesice nejakou rutinu nebo zvazim ten klub Iron Warriors abych se s tim nemusel srat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po červen 27, 2022 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6.2022: ""Tah"", doplnky

Nechtel jsem se s tim moc srat, protoze jsem sel hned pak ven, vedel jsem ze deadlifty ne, tak jsem si dal zabrat takhle.. krasne

Tah

(8x53)
(4x73)
(3x93)
(2x113)
(1x133)
Jen rozcvicka

Skok daleký
5x
5x
4x
4x
4x
4x

Bulharsky drep
(8xBW)
(8x13)
(3x43)
6x55.5
6x55.5
6x55.5
6x55.5
6x55.5
6x55.5
6x55.5
6x55.5
6x55.5
6x55.5

Slalom
1x
1x
1x

Hodnoceni
Mam rad na nohy treninky, kdy se to sklada z prevazne jednoho cviku vysoke serie, neco jako 20-30 setu dosedu by mi nevadilo. Protoze se s nicim nemusis srat a proste jen hydraulika ze zeme dolu nahoru.
Bylo to v 10. serii docela tezke ale furt jiste.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út červen 28, 2022 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pravděpodobně vyzkouším upravený FEST2 trénink. Úpravený tak abych ho mohl cvičit s vybavením co mám.

Takhle by to nějak mohlo vypadat.
A:
Dřep 6x4
Militarypress v sedě 4x8
Upažování jednou rukou 4x10
Facepulls 4x12
Břicho kladka 4x15
Lýtka 4x10

B:
Tah 6x4
Shyby 4x5
??? Tlaky s JČ incline - tohle taky za něco vyměním
??? Rozpažování s JČ
Bicepsové zdvihy s JČ 4x12
Triceps kladka 4x12

C:
Bulharské dřepy 4x8
...nějaký dřep 4x10
Militarypress 6x4
Upažování s JČ 4x8
Zdvihy nohy ve visu 4x20
Soleus 4x12

D:
Pauzovaný bench 6x4
Přítahy VČ v předklonu 4x8
Kladka na hrudník 4x10
Bicepsové zdvihy s EZ 4x8
Francouzské tlaky s EZ 4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 29, 2022 6:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak planujes davat vahy?
Respektive treba u drepu, o kolik pujdes dolu a o kolik predpokladas progres?


Co se tyce benche s jednoruckama hlavou nahoru, klidne dej klasickej hlavou nahoru
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st červen 29, 2022 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:

Mam rad na nohy treninky, kdy se to sklada z prevazne jednoho cviku vysoke serie, neco jako 20-30 setu dosedu by mi nevadilo. Protoze se s nicim nemusis srat a proste jen hydraulika ze zeme dolu nahoru.


Tak jako pokud mas rad stagnaci, tak to tak jed, proc ne
_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Více info na emailu Jirkas82@gmail.com nebo v SZ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 29, 2022 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
MilanT napsal:

Mam rad na nohy treninky, kdy se to sklada z prevazne jednoho cviku vysoke serie, neco jako 20-30 setu dosedu by mi nevadilo. Protoze se s nicim nemusis srat a proste jen hydraulika ze zeme dolu nahoru.


Tak jako pokud mas rad stagnaci, tak to tak jed, proc ne

To muze byt hezke na objem, ale na silu jsi aspon 20serii pres limit😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st červen 29, 2022 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Jirkas8 napsal:
MilanT napsal:

Mam rad na nohy treninky, kdy se to sklada z prevazne jednoho cviku vysoke serie, neco jako 20-30 setu dosedu by mi nevadilo. Protoze se s nicim nemusis srat a proste jen hydraulika ze zeme dolu nahoru.


Tak jako pokud mas rad stagnaci, tak to tak jed, proc ne

To muze byt hezke na objem, ale na silu jsi aspon 20serii pres limit😁

Proto taky budu cvicit ten FEST2 a ne nejaky trenink kde bych cvicil 20 serii na cvik.

Vypocitam ty vahy a pak napisu, jak bych podsekl a zvolil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: