Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30 ... 73, 74, 75  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2022 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy ti vybehli brutalne, ale aj ostatne velmi fajn. Super!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2022 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Drepy ti vybehli brutalne, ale aj ostatne velmi fajn. Super!

Děkuji moc.

Ještě váha: 70kg s kreatinem (začátek) -> 73-75kg bez kreatinu (konec)
Přijde mi i že jsem vysekanější, vidím více definice na nohách, i žíly vylézají víc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2022 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Shrnutí tréninku FEST2 (1.7.2022-9.11.2022)

Mrtve tahy

2x4x143kg balls to the wall -> 6x4x153 lehke /// +4 série a 10kg
Mrzi me, ze ty mrtvoly mozna ukoncim predcasne a mozna bych se mohl jeste posunout, ale uvidime no...
Ber to tak, že jsi mladej a pokud nepřestaneš cvičit, tak se ti bude aspoň příště dobře posouvat dál a je tam potenciál. Jinak pěkný...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2022 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progres super na takého mladíka a váhovku.
Ale poradím ti: nehroť to, netlač na pílu na úkor techniky. Progresuješ aj tak veľmi dobre. Aby si nezažiaril a zrazu nezhasol s ustrelenou platničkou alebo niečím podobným. Máš pred sebou ešte plno rokov, niet sa kam ponáhľať
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2022 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2022: Incline, shyby

Uz jen dojizdim tyden a od pondeli zacnu neco jineho... dneska uz jen trenink ale zadne pushovani vah nic, klidne tempo

Rozcv.
- krouzeni s kotoucem kolem hlavy
- ruce, premisteni
- upazovani, zapazovani

Incline benchpress
10x bar
6x 53
6x 63
4x 73
6x 80.5
6x 80.5
6x 80.5
3x 80.5 pauzy
3x 80.5 pauzy
3x 80.5 pauzy

Shyby neutralne
6x17.5
6x17.5
6x17.5
4x17.5
4x17.5
4x17.5

Sledgehammer hit
12x
12x
12x

Biceps s EZ
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
Dobre, nikdy jsem na bicak 50kg nedal a docela to slo

Francouzsky tlak s EZ
8x40
8x40
8x40
8x40
Ok.

Biceps na naklonene:
15x13kg (taky pr :D)
10x 5

Triceps v protazeni JČ jednoruč
10x13
10x5

Plate flips
10x 10
3x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2022 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11.2022: Tahy

Rozcv.
vypady
krouzeni kolem hlavy
zvedani kycle
dynamika
flexory, hamstringy

Mrtve tahy
8x53
6x73
4x93
2x113
1x133
1x143
1x153
1x163
1x173
1x183
1x188
1x190 PR
0x193¨

Front Split Squat
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68

Upazovani s kotoucem
20x15
20x15
20x10

Svisy na hrazde
20x
15x
10x

Hodnoceni:

Dobre
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2022 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekná mŕtvola. Aj keď teda osobne si myslím, že ak by si preskočil zopár ťažších warm-up sérií, tak s dlhými pauzami medzi sériami dáš aj okrúhlych 200. A možno aj viac, ktovie aká ťažká bola tá 190tka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2022 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dante Flyshit napsal:
Pekná mŕtvola. Aj keď teda osobne si myslím, že ak by si preskočil zopár ťažších warm-up sérií, tak s dlhými pauzami medzi sériami dáš aj okrúhlych 200. A možno aj viac, ktovie aká ťažká bola tá 190tka.

Mozna nejak vyhecovane, ale uvidime priste, uz jsem to nechtel pokouset, byl jsem velmi rad za 190.

... 5/3/1 Boring But big 1. trenink


14.11.2022: Bench

Rozcviceni
krouzeni kolem hlavy
bic, tric
ramena
nohy

Benchpress s pauzou
10x 20
8x 43
5x 58
5x 68
8x 78
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

Kliky s vyskokem
5x
5x
5x

Shyby nadhmatem
10x5 pauzy
10x5 pauzy
10x5 pauzy
10x pauzy
10x pauzy

Francouzsky tlak
8x40
8x40
8x40

Biceps s velkou cinkou
15x 20

Biceps na naklonene
15x 5

Hodnoceni:
bic normalne jsem nedaval, kvuli zitrejsim praxim
vsechno rychle, relativne lehke (az na to 8x78), tam uz jsem trocha maknul
rychle pauzy

Nohejbal: 1h 45 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2022 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.11.2022: Ohybani plechu, rezani, pilovani 4h

Dneska bude trenink nohou, i kdyz me furt boli prdel z te mrtvoly ale nechci si kazit plan a stejne, tedka to je jen lehke, nevim ani jestli se bude pokouset o nejaky amrap.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2022 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.11.2022: Drepy 5/3/1

Rozcv.
vypady
zvedani kycle
krouzeni kolem hlavy

Zadni drep
20x 20
10x 53
6x 73 stopka dole
5x 87.5 stopka dole
5x 98 stopka dole
12x115.5 pozn. 12x115.5 jsem dneska urcite necekal protoze pres den byli nohy mrtve, tak jsem rad

Vyskoky
5x
5x
5x

Mrtve tahy
8x53 (4x53 premisteni)
6x73
4x93
1x103 snatchgrip
10x103 no belt, no hook
10x103 no belt, no hook
10x103 no belt, no hook
10x103 no belt, no hook
10x103 no belt, no hook

Svisy
17x
17x
17x

Zdvihy EZ v sede
10x48
8x50
11x48
10x48

Upazovani s kotouci
20x15
20x15
20x15
20x10

Weighted Cat Cows
2x10x10

Hodnoceni:
dobre
rychle pauzy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2022 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neprijde ti "jedna serie" na drepy malo?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2022 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11.2022: Military, doplnky

Rozcv.
krouzeni kotouce kolem hlavy
drepy
skakani panaka
biceps

Militarypress
8x bar
6x 43
4x 45
4x 47.5
9x55
10x43
10x40 stopky
10x40 stopky
10x40 stopky
10x40 stopky
Nebyly tak rychle pauzy protoze jsem v prubehu neco resil ale bylo to dost lehke, napumpovani ale poradne. Black Iron Beast jsem nastavil trochu spatne (kvuli kotoucum) a je mozne, ze serie pred tou hlavni, byly spatne vypocitane. Co bylo po, je uz dobre.

Pritahy v predklonu podhmatem
10x15
10x20
6x40
6x70
10x80
10x85
10x85
10x85
10x85
Pasek, bez trhacek.

Zdvihy EZ ve stoje
8x 50
8x 50
6x 50
6x 50

Francouzský tlak s EZ
8x40
8x40
8x40
8x40

Plate flips
10x10
10x10
10x10

Elbow condition (bic. tric. s velmi lehkou váhou v protažení)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá listopad 18, 2022 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.11.2022: Mrtvoly

Rozcv.
vypady
krouzeni kolem hlavy
zvedani kycle
flexory

Mrtvý tah: deadstop
8x53
6x73
4x93
2x113
1x123
5x128
1x133
12x145.5 pasek
Byl jsem hodne rad, ale pak jsem se koukl na Kellyho treninkovy log a to nadseni preslo

Celni drepy
15x 20
10x53
10x63
10x63
10x63
10x63
10x63
Technika uz byla dobra, nepadalo to, s ohromnou rezervou, ale nesnasim tenhle cvik! Vse bez pasku

Rumunský mrtvý tah
10x60 2s protažení
10x60 2s protažení
10x60 2s protažení

Upažování s kotouči
25x 15
25x 15

Hodnoceni:
dobre, akorat bricho ani to upazovani jsem poradne nedojel, mel jsem v kulne -5 a moje telo na to jeste neni uplne zvykly (ale zvykne si, bude muset), malem jsem tam zdechl po tich celnich drepech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so listopad 19, 2022 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Egolifting... :D ne sranda, zkousel jsem 130kg one arm deadlift, zvedl jsem to, ale u lockoutu mi to uklouzlo z ruky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne listopad 20, 2022 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.11.2022: Bench

Puvodne melo byt zitra ale casove by se to tam tezko dostavalo, tak jsem dal dneska.

Rozcv.
ruce, uchop, krouzeni kolem hlavy, ramena, zada

Benchpress s pauzou 5/3/1:
10x bar
6x 33
6x 53
4x63
4x73
6x83 - tady jsem posral setup a byla to prasárna, bylo to sice s pauzou ale technika úplně v hajzlu, nějak mi to nedošlo, až po sérii jsem si to uvědomil, nojo čepice mi vždycky tlačí na vedení

Benchpress s pauzou
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
To jsem poznal ze bylo lehci jak minule, respektive drzel jsem to hodne rychle opakovani celou serii.

Shyby nadhmatem
5x BW
10x5
10x5
10x5
10x1.5
10x1.5

Biceps s EZ v sedě
6x 50
8x 48
8x 48
8x 48

Stahování kladky na triceps, dlouhé lano

12x30
12x30
12x30
12x30

Hodnoceni:
v zime musi byt delsi rozcvicka, nepripadal jsem si dobre rozcvicenej
dneska to dobre nebylo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30 ... 73, 74, 75  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: