Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33 ... 72, 73, 74  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MilanT


PříspěvekZaslal: po prosinec 26, 2022 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.12.2022: Deload

Vrh koulí, 7,26kg několik pokusů

Dřepy
20x 10
20x 20
10x53
3x63
8x85

Snatch-grip mrtvé tahy
10x73
10x73
10x73
10x73
10x73

Zápěstí rehab.

10-15 minut trénink :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2022 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.12.2022: Páka, table-time 30min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2022 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12.2022: Bench

Benchpress s pauzou
10x bar
10x 43
6x63
3x73
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
Zacal jsem novy trenink na benchpress, na spodek pojedu stale 5/3/1, protoze to funguje.

Shyby
5x
5x
3x
10x8
10x8
10x8
10x8
10x8
Shyby lehke

Kladiva v predklonu
max x 32.5kg
max x 32.5kg
max x 32.5kg
max x 32.5kg

Triceps na lane: volná kladka
12x38
12x38
12x38
12x38
tezke

Upazovani
20x 18
20x18
20x18
20x18

Hodnoceni:
Chtel jsem dat deload ale uz jsem si pripadal hodne blbe Zatim benche lehke, ale pojedu je ted 3x tydne 6x3x80%, 6x6x60% 5x2x90% a 2.5kg každý týden.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2022 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.2022: Drepy, tahy

Rozcv.
- krouzeni kolem hlavy
- kycle
- flexory


Drepy

20x 20
10x 53
6x 73
4x 93
5x 105
13x123
Vubec jsem to tam dneska nevidel, bal jsem se tech drepu a nakonec dobre

Mrtvé tahy z deficitu: trochu širší úchop
10x113
10x113
10x113
10x113
10x113
Dobré, v tempu, po dvou cyklech jsem změnil variantu, teď budou chvíli asi deficity, a jel jsem trochu širší úchop, protože jsem se do toho lépe poskládal ale určitě né snatch-grip ani nic takového.

Zvedání nohou ve visu
10x
10x
10x
To moc nešlo, měl jsem unavené flexory ze včera

Zakopávání
17x12.5
17x12.5
10x15

Předkopávání
20x35
20x35
20x42.5

Lýtka jednou nohou s JČ
30x18
30x18
30x18
20x BW + streč 20s

Opačné výpony
25x
15x
15x
15x

Hodnoceni:
vsechno dobre
lytka meli o dost vetsi vytrvalost jak minule, ale dal jsem jen 3 serie, protoze chci vetsi frekvenci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2022 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.12.2022:

Dneska už jsem chtěl jít cvičit, ale jako blbeček jsem otočil tréninkové dny a je to opačně čímž by to pak dělalo problém. Takže dneska nucené volno, už se cítím hrozně podtrénovaně i když jsem předevčírem dřepoval. :D

Aktuálně tedy:
- těžké dřepy, lehké tahy
- těžší bench, shyby
- volno
- těžké tahy, lehké dřepy, lehké benche
- volno
- těžké benche, přítahy v předklonu
- volno

A taky všem lidem z Ronnie přeji štastný nový rok, žádné zranění a velký tréninkový posun!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2022 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Lepe byt podtrenovany, nez pretrenovany!

Odpocinek je soucasti treningu!

Trening dobře napsaný!

Tobě taky!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne leden 01, 2023 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Protoze zacal novej rok a to bych nebyl ja kdyby se neco nepokazilo Tak mam vyron v kotniku a chvili asi nebudu moctc cvicit. Budu mozna cvicit to co pujde (shyby, ruce v sede, bench) ale je to naprd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne leden 01, 2023 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja mel potrhane vazy 2mesice
Makal jsem.na shybech a klicich
Za hodinu jsem dal bud 1560 kliku nebo 560 shybu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne leden 01, 2023 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pri cem se ti to stalo?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne leden 01, 2023 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2023: Invalidni trenink, lehky bench a random

V planu byly tahy, celnaky a lehke benche, tak jsem dal jenom benche a nahazel k tomu doplnky na ruce a zada.

Benchpress se stopkou:

20x 23
15x33
10x43
10x53
2x70
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
Lehké a rychlé (což je účel), pouhých 60%

Shyby se stopkou
5x bw
5x bw
5x bw
3x bw
10x 9
10x 9
10x 9
10x 9
10x 9
To docela šlo, byly i trochu rychlejší pauzy jak obvykle

Přítahy jednou rukou na stroji, izolovaně
10x10
6x25
4x35
4x35
10x25
Dobry pocit ve spodnim latu.

Zdvihy EZ v sede
4x50
5x50
5x50
4x50
Ta EZ co pouzivam je nyni sirsi jak ta co jsem pouzival drive, takze je to trochu tezsi, ale ok.

Zdvihy JČ
15x18
15x18

Triceps s JČ
15x17.5
15x17.5
15x17.5
15x17.5
17.5 už ochočeno, s dobrou technikou ale pauzy nebyly, to jsem cejtil že by to byl strašný streč

Upažování
20x15.5
20x15.5

Wristroller (1x extenze, 1x flexe)
13kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevadí. Keď som si zrakvil chrbát a nemohol ťahať a drepovať, zlepšil som benche. Možnosti sú, keď sa človek nezosype a nevzdá to pri prvom prúseri.

Mimochodom, nejaký si krehký, furt máš čosi pokazené A to ti píšem ja, čo posledný rok idem od zranenia k zraneniu.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:

Mimochodom, nejaký si krehký, furt máš čosi pokazené A to ti píšem ja, čo posledný rok idem od zranenia k zraneniu.

Ani nevím co bylo naposled, myslím, že to byla kostrč v květnu, což by znamenalo, že jsem prožil 2022 rok docela bez zranění. O roku 2023 se to říct nedá, ten se nenechal zahambit a napálil mi tam nějakou chujovinu hned na začátek :D

Ten kotník vypadá dneska mnohem líp jak včera. Bylo to asi jen nějaké pohmožděné. Ale včera když jsem se vzbudil tak tam byla pěkná boule a nemohl jsem došlápnout, tak jsem nevěděl.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
decarabas napsal:

Mimochodom, nejaký si krehký, furt máš čosi pokazené A to ti píšem ja, čo posledný rok idem od zranenia k zraneniu.

Ani nevím co bylo naposled, myslím, že to byla kostrč v květnu, což by znamenalo, že jsem prožil 2022 rok docela bez zranění. O roku 2023 se to říct nedá, ten se nenechal zahambit a napálil mi tam nějakou chujovinu hned na začátek :D


MilanT napsal:
decarabas napsal:

Mimochodom, nejaký si krehký, furt máš čosi pokazené A to ti píšem ja, čo posledný rok idem od zranenia k zraneniu.

Ani nevím co bylo naposled, myslím, že to byla kostrč v květnu, což by znamenalo, že jsem prožil 2022 rok docela bez zranění.


MilanT napsal:

Silove dobre, az na tu achilovku, ta me pri drepech trochu znejistila


MilanT napsal:

9.10 me chylti pri drepu zada, bylo to asi jen 80kg, ale vypada to na nejaky blokly sval


MilanT napsal:

Tenhle tyden me bolelo zapesti protoze jsem udelal nejaky spatny pohyb asi pri benchi nebo jsem neco zvedal


MilanT napsal:
predtim jsem byl na bykovi (takova ta atrakce ze se musis udrzet) a to me odhodilo pri nejvyssim zatizenim tak ze jsem si zlomil skoro ruku a od ty doby jsem nemel v ruce zadny prenos sily a bylo to uplne k hovnu. Ted mam pocit jak kdybych mel zanet bicepsove slachy, bolest pri zatnuti ruky


MilanT napsal:
predevcirem jsem se docela hodne hodne bouchl do hlavy, byl jsem v nemocnici a mozna jsem mel i otres mozku


MilanT napsal:

kdyz jsem sundaval 60kg cinku ze stojanu (mam stoly) tak jsem to chtel polozit z ramen na zem a nejak to cuklo a chvili me bolelo prave kridlo - jen si to pisu, kdyby s tim byl v budoucnu nejaky problem


MilanT napsal:

Zacal jsem citit to natahle kridlo (nebo co to bylo) od toho trhavého pohybu v minulém tréninku kdyz jsem sundaval cinku ze stojanu


MilanT napsal:

Zase me zacinat bolet trochu pravy loket a zapesti. A zase jsem se neposlechl, protoze vim, ze uz jednou do logu jsem psal, ze vzdycky kdyz prestanu cvicit alespon rehabilitacne predlokti, tak me to zacina bolet


MilanT napsal:

Dnes jsem boural na kole ve vysoky rychlosti z kopce a krom nejakych povrchovych blbosti jsem si narazil/nalomil/zlomil kostrc a nemuzu sedet, chodit, zvednout se ze zidle a je to uplne v hajzlu


MilanT napsal:

Posledni dobou citim holen, clovek by rekl ze treninkem to zhorsim ale prijde mi ze po treninku je to lepsi


MilanT napsal:

Boleli me lokty u benche, tak jsem je nedal, prispelo k tomu jeste ze jsme boxovali a ja dostal ranu na loket do blbyho mista


MilanT napsal:
Nemoc. Takze par dni tedka cvicit nebudu


MilanT napsal:

Bicak jsem nedal. Bolel me loket, je mozny jak jsem zaradil mrtve tahy, jezdim tezsi dosedy (drzeni) tak na to slachy nejsou az tak zvyknuty


Poväčšine sú to len prkotiny, to je pravda, ale keď uvážim, že máš len 15 či 16 rokov, celkom je toho dosť takto za rok
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:

Poväčšine sú to len prkotiny, to je pravda, ale keď uvážim, že máš len 15 či 16 rokov, celkom je toho dosť takto za rok

Tohohle jsem se bál, že to někdo najde. . Ale díky, takhle to dává mnohem větší smysl, jak vidím že určité věci se opakují, předloktí/loket - holeně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Houby tomu rozumim, ale.podle.me je to bud vysoka intenzita a nebo vysoky objem a jde o unavove veci
Pikud zjistíš co, tak to okamžitě vymen za to druhe
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - cesta k 300kg mrtvole a 100kg militarku Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33 ... 72, 73, 74  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: