High bar dřepy
5x95 kg
4x112,5 kg
3x120 kg
3x127,5 kg
3x135 kg
3x135 kg
Benchpress - úzký úchop
5x82,5 kg
4x97,5 kg
4x102,5 kg
3x110 kg
2x117,5
Mrtvý tah
5x177,5 kg
4x207,5 kg
3x222,5 kg
3x235 kg
2x250 kg
Na mrtvole bylo v plánu ještě 2x2x265 ale prostě to vůbec nešlo. Ani jsem to neodlepil. Takže dost nespokojenost, ale nedá se nic dělat.
Dřepy
5x110 kg
3x140 kg
2x160 kg
2x170 kg
2x190 kg
2x205 kg
2x215 kg
2x222,5 kg
2x227,5 kg
Včerejší dřepy byly super, fakt i poslední série pocitově vcelku lehký.
Benchpress - úzký úchop se stopkou
5x87,5 kg
4x102,5 kg
4x115 kg
4x115 kg
2x3x122,5 kg
Dřepy
5x110 kg
5x130 kg
3x140 kg
3x147,5 kg
2x157,5 kg
2x167,5 kg
2x170 kg
Benchpress - úzký úchop se stopkou
4x87,5 kg
4x102,5 kg
2x4 115 kg
OHP
6x42,5 kg
5x50 kg
4x55 kg
2x3 57,5 kg
Veslování - kladka - široký úchop
3x8
Zákopy
3x8
Tímhle tréninkem začal 7. týden přípravy na mistrovství Německa. Zatím jde všechno super, až překvapivě lehce.
Možná to souvisí i s aktuální váhou 129,5 kg :D
Pro mistrovství Německa plánuju jít nad 120 kg, tak uvidíme co z toho bude.
Trénink 13.2.2019 - 7. týden přípravy na mistrovství Německa
Sklapovačky
3x20
Benchpress se stopkou
4x100 kg
4x115 kg
4x132,5 kg
2x140 kg
2x150 kg
2x2 155 kg - video je z první série. Ale pocitově obě naprosto v pohodě.
Mrtvý tah
5x177,5 kg
4x207,5 kg
3x222,5 kg
3x235 kg
2x250 kg
v plánu bylo jít mrtvoly do 280, ale cokoliv nad 250 bylo strašně těžký a nešlo to ani odlepit. Tak nevím co se dělo. Tak snad příští trénink vyjde.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru