MM_Powerlifting Restart 2019


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MM_Powerlifting Restart 2019  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MM_Powerlifting Restart 2019
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 22.01.2019

Sklapovačky
3x20

High Bar Dřepy se stopkou - široký postoj
4x87,5 kg
4x102,5 kg
3x110 kg
3x115 kg
3x122,5 kg
3x122,5 kg

Benchpress se stopkou
6x100 kg
5x115 kg
4x125 kg
3x132,5 kg
3x132,5 kg
3x140 kg
3x140 kg

OHP
6x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
4x55 kg
4x55 kg

Biceps - jednoručky
3x10

Triceps - kladka
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 24.01.2019

Sklapovačky
3x20

High bar dřepy
6x95 kg
5x112,5 kg
4x120 kg
3x3x127,5 kg


Benchpress - úzký úchop
4x82,5 kg
4x97,5 kg
4x102,5 kg
3x3x110kg

Mrtvé tahy
6x177,5 kg
4x207,5 kg
3x222,5 kg
3x235 kg
2x3x250kg

OHP
5x40 kg
4x50 kg
3x3x60 kg

Kliky na bradlech
3x8

Veslování
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tady nějaká videa z tohohle týdne :)

Bench 140 kg



Tahy 250 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2019 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 26.01.2019

Břicho - sklapovačky
3x20

Dřepy
6x110 kg
5x130 kg
3x147,5 kg
3x157,5 kg
2x2x167,5 kg

Benchpress - střední úchop se stopkou
5x87,5 kg
4x102,5 kg
3x3x115 kg

Hyperextenze
3x10

OHP
3x5x50 kg
2x4x60 kg

Zákopy
3x10

Veslování - široký úchop
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 28.01.2019

Sklapovačky
3x15

High bar dřepy se stopkou
4x87,5 kg
4x102,5 kg
4x110 kg
2x3x115 kg

Benchpress se stopkou
5x100 kg
4x115 kg
4x132,5 kg
3x140 kg
3x2x150 kg

Biceps - jednoručky
3x10

Triceps - kladka

3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 31.1.2019

Sklapovačky
3x20

High bar dřepy
5x95 kg
4x112,5 kg
3x120 kg
3x127,5 kg
3x135 kg
3x135 kg

Benchpress - úzký úchop
5x82,5 kg
4x97,5 kg
4x102,5 kg
3x110 kg
2x117,5

Mrtvý tah
5x177,5 kg
4x207,5 kg
3x222,5 kg
3x235 kg
2x250 kg
Na mrtvole bylo v plánu ještě 2x2x265 ale prostě to vůbec nešlo. Ani jsem to neodlepil. Takže dost nespokojenost, ale nedá se nic dělat.

OHP
3x5 55 kg
2x3 60 kg

Veslování

3x8

Kliky na bradlech
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 3.2.2019

Sklapovačky
3x20

Dřepy
5x110 kg
3x140 kg
2x160 kg
2x170 kg
2x190 kg
2x205 kg
2x215 kg
2x222,5 kg
2x227,5 kg
Včerejší dřepy byly super, fakt i poslední série pocitově vcelku lehký.

Benchpress - úzký úchop se stopkou
5x87,5 kg
4x102,5 kg
4x115 kg
4x115 kg
2x3x122,5 kg

OHP
3x4 50 kg
2x3 60 kg

Přítahy v předklonu
3x10

Zákopy
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 12:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 6.2.2019

Sklapovačky
3x20

High bar dřepy se stopkou
5x87,5 kg
4x102,5 kg
4x110 kg
3x115 kg
3x122,5 kg
2x2 130 kg

Benchpress se stopkou
6x100 kg
5x115 kg
4x125 kg
4x132,5 kg
2x3 140 kg
2x2 147,5 kg

Dotahy - výška těsně pod kolenem
5x192,5 kg
4x215 kg
3x240 kg
2x265 kg
2x2 287,5 kg

Biceps - jednoručky
3x8

Triceps - kladka
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 12:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tady je video z poslední série povedených dotahů. Snažil jsem se to na konci trochu podržet.

Video z pondělních dřepů je k nalezení na Instagramu: mm_powerlifting

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 12:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 8.2.2019

Sedy-lehy
3x25

High bar dřepy
4x95 kg
4x112,5 kg
4x120 kg
3x4 127,5 kg

Benchpress - úzký úchop

7x82,5 kg
5x97,5 kg
2x5 102,5 kg
2x4 110 kg

Mrtvý tah z deficitu
6x135 kg
5x162,5 kg
4x175 kg
3x180 kg
2x192,5 kg

OHP
3x4 50 kg
2x3 60 kg

Veslování - kladka
3x8

Kliky na bradlech
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 11.02.2019

Sklapovačky
3x20

Dřepy
5x110 kg
5x130 kg
3x140 kg
3x147,5 kg
2x157,5 kg
2x167,5 kg
2x170 kg

Benchpress - úzký úchop se stopkou

4x87,5 kg
4x102,5 kg
2x4 115 kg

OHP
6x42,5 kg
5x50 kg
4x55 kg
2x3 57,5 kg

Veslování - kladka - široký úchop

3x8

Zákopy
3x8


Tímhle tréninkem začal 7. týden přípravy na mistrovství Německa. Zatím jde všechno super, až překvapivě lehce.
Možná to souvisí i s aktuální váhou 129,5 kg :D

Pro mistrovství Německa plánuju jít nad 120 kg, tak uvidíme co z toho bude.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 13.2.2019 - 7. týden přípravy na mistrovství Německa

Sklapovačky
3x20

Benchpress se stopkou
4x100 kg
4x115 kg
4x132,5 kg
2x140 kg
2x150 kg
2x2 155 kg - video je z první série. Ale pocitově obě naprosto v pohodě.

Mrtvý tah
5x177,5 kg
4x207,5 kg
3x222,5 kg
3x235 kg
2x250 kg
v plánu bylo jít mrtvoly do 280, ale cokoliv nad 250 bylo strašně těžký a nešlo to ani odlepit. Tak nevím co se dělo. Tak snad příští trénink vyjde.

Triceps - Francouzské tlaky
3x8

Biceps - jednoručky
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 11:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 12:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 15.2.2019 - 7. Týden přípravy na mistrovství Německa

Břicho - Planks

High bar dřepy
6x95 kg
2x5 112,5 kg
4x120 kg
3x127,5 kg
3x135 kg
2x2 145 kg
2x152,5 kg

Benchpress - úzký úchop
4x82,5 kg
4x100 kg
3x110 kg
3x117,5 kg
2x125 kg

OHP
5x42,5 kg
4x50 kg
4x57,5 kg
3x62,5 kg
2x2 65 kg

Veslování
3x6

Kliky na bradlech
3x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MM_Powerlifting Restart 2019 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru