MM_Powerlifting - Cesta na mistrovství Německa ve 120+


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MM_Powerlifting - Cesta na mistrovství Německa ve 120+  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MM_Powerlifting - Cesta na mistrovství Německa ve 120+
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 6:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný.
Jak děláš tu směs z kuřecího+mleté hovězí? Vše pomeleš, uděláš si placky a na pánvi na oleji?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Pěkný.
Jak děláš tu směs z kuřecího+mleté hovězí? Vše pomeleš, uděláš si placky a na pánvi na oleji?


Mleté kuřecí je hnus, takže normálně kuřecí na kostky, a do toho rozdrobím to mleté hovězí a pak to na pánvi osmahnu s trochou cibulky, papriky a vším možným co mi přijde pod ruku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 19.4.
Na tenhle trénink byly v plánu dřepy v tréninkovém dresu a bandážích, nakonec to všechno pěkně vyšlo, teda až na ty dotahy.

Dřepy
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x150kg
2x170kg
2x190kg
2x215kg - první v dresu
2x225kg
2x235kg
2x240kg - asi mi muselo hrábnout, nebo jsem fakt nějakou sílu nabral, protože dřepovat 25kg pod osobákem dvojky v tom tréninkovém pyžamu a vytahaných bandážích je prostě zajímavý.

Zakopávání
5x5 na stroji

Výpony na lýtka
5x5 ve stroji

Dotahy
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
3x200kg
5x225kg
5x235kg
2x245kg - tentokrát jsem dojel alespoň sem, ale štve mě to. Pořád je cíl 5x265kg, asi ten jeden den regenerace míň po pátečních mrtvolách je prostě znát nebo nevím. Těch 245 těžkých jak nikdy.


Military Press
5x50kg
5x60kg
5x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: čt duben 23, 2015 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 22.4. 2015

Zase jednou se prostě lehce nedařilo a tak trochu trénink na prd. Vrátil jsem se ze služebky a po 6 hodinách v autě jsem do sebe doma rychle hodil trochu dalšího jídla a šel cvičit, takže trénink trošku marnej, ale tak holt se to vždycky nevydaří.

Benchpress
5x70kg
5x100kg
5x117,5kg
5x127,5kg
5x137,5kg
5x147,5kg
3x157,5kg - tahle váha je prostě na prd a těch 5 opakování mě tady totálně straší, začínám mít podezření, že je to psychický.

Benchpress hlavou dolů
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
4x150kg

Protisměrné kladky
3x10

Dřep se stopkou na paralelu
5x70kg
5x70kg
5x120kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
3x180kg
- na těch 180 jsem totálně umřel, tak nemělo ani cenu jít a zkoušet 190 co bylo původně v plánu.

Biceps - velká osa
3x10 - 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá duben 24, 2015 11:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 24.4.2015

Mrtvý tah
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x180kg
5x205kg
5x215kg
5x225kg
5x235kg
3x245kg
- a jelikož jsem magor tak jsem se s tím nespokojil a zkusil to pak ještě jednou, holt prostě jsem chtěl tu pětku
4x245kg - prostě pacient, víc komentářů to nepotřebuje, dokonce jsou z té magořiny i videa :)

První série


Druhá série



Shyby - široký úchop
4x5 s vlastní vahou + 2,5kg - těžký jak barák

Veslování na kladce
5x5


Dotlaky - Box-Benchpress - kostka 12cm
5x70kg
5x100kg
3x120kg
5x137,5kg
5x147,5kg
5x157,5kg
5x167,5kg
4x177,5kg
- pořád ne 5, ale zlepšení o jedno opakování od minule :)


Břicho
Různé cviky ve visu.


A domů :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st duben 29, 2015 12:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 26.4. 2015
Tak opět nohy a opět bohužel v neděli, ale šlo to.

Dřepy
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x140kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
5x190kg
5x200kg
- tak konečně to klaplo, 5x :)

Zakopávání
5x5

Výpony ve stroji
5x5

Dotahy - Box-deadlift
5x70kg
5x120kg
3x170kg
3x200kg
5x225kg
5x235kg
5x245kg
1x255kg
- těžký a vůbec to nešlo, prostě ten den chybí.

Overhead press
5x50kg
5x60kg
5x70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá květen 01, 2015 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 29.4.2015
Další trénink po služebce a x hodinách strávených v autě, takže silově zase na prd, ale tak aspoň jsem to využil k tréninku techniky na Benchpressu na což jsem měl skvělého učitele Jirku Krčmáře

Benchpress
5x70kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x170kg - dres
1x180kg - dres a jelikož to nešlo tak jsem přesedlal na RAM a 6cm prkno a dál se jelo se stopkama bez dresu
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg



Benchpress hlavou dolů

5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
3x150kg


Protisměrné kladky
3x10


Dřepy na paralel se stopkou
5x70kg
5x70kg
5x120kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
4x180kg
Těch 180 bylo strašně těžkých a vůbec to nešlo : (

Jelikož jsem z toho průběhu byl nějakej nakrklej, tak jsem to po dřepech zabalil a šel domů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: ne květen 03, 2015 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 1.5.2015

Mrtvý tah
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x180kg
5x210kg
5x220kg
5x230kg
5x240kg
4x250kg
Docela to šlo, zkusil jsem si 250kg a paráda :)





Shyby - široký úchop
5x5 Tělesná hmotnost + 2,5kg

Veslování na kladce
5x5


Dotlaky - Boxbenchpress - kostka 6cm
3x140kg
3x150kg
3x160kg
2x170kg

Na základě tréninku v dresech, kdy jsem zjistil, že mi chybí dynamika jsem změnil i trénink dotahů, takže jedu po 3 opakováních s výraznou stopkou a pak co nejdynamičtěji z té 6cm kostky nahoru

Kliky na bradlech
5x5

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: čt květen 07, 2015 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 3.5. 2015

Dřepy
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x140kg
5x165kg
5x175kg
5x185kg
5x195kg
3x205kg


Zákopy
5x5 na stroji


Lýtka - výpony na stroji
5x5


Dotahy - box deadlift
5x225kg
5x235kg
5X245kg


A pro zajímavost tady je video z dřepů:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: čt květen 07, 2015 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 6.5.

Benchpress

5x70kg
5x70kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
2x160kg
Těch 160 je totálně nesmyslně těžkejch : (

Tlaky jednoručky - hlavou nahoru
5x5 - 50kg


Stahování protisměrné kladky
3x10


Dřepy na paralel
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
3x190kg
- tahle série už byla hodně těžká, až k neuvěření.

Biceps - velká osa
3x10 - 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2015 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 8.5.

Mrtvý tah
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x180kg
2x200kg
2x220kg
2x240kg
1x250kg - první v tréninkovém dresu.
1X260kg
1x270kg
1x280kg


Shyby - široký úchop
2x5 tělesná hmotnost +5kg
1x5 tělesná hmotnost


Veslování na kladce
5x5


Dotlaky - Box-Benchpress - se stopkou na 6cm box
5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
2x160kg


Kliky na bradlech
3x10 s vlastní vahou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2015 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzhledem k tomu, že si chci trochu odpočinout a potřebuju teď víc času na učení a další zařizování tak jsem se rozhodl teď zařadit lehčí trénink, kdy stáhnu pracovní série jen z 5 na 3 a budu dělat základní cviky jen jednou týdně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2015 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 10.5.2015

První trénink z nového lehčího tréninku.

Dřepy

5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
5x185kg
5x195kg
4x205kg


Rumunské tahy
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg


Lýtka - výpony na stroji
4x5



Overheadpress
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x80kg


Rozpažky
4x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá květen 15, 2015 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 13.5. 2015

Benchpress
5x70kg
5x100kg
3x120kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg


Tlaky jednoruček hlavou nahoru
5x5 50kg

Benchpress střední úchop
5x120kg
5x130kg
3x140kg


Biceps velká osa
3x10 50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá květen 15, 2015 11:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 15.5.2015

Mrtvý tah
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x180kg
3x210kg
5x230kg
5x240kg
4x250kg
- páté opakování mi u kolen vypadlo z ruky, tak jsem se rozhodnul, že si dám ještě jednu sérii abych mohl příště přidat na 255.
3x250kg

Shyby - široký úchop - tělesná hmotnost + 5kg
2x5
1x3
1x3


Veslování na kladce
5x5


Dotlaky - Boxbenchpress - 6cm kostka a stopky
5x70kg
5x70kg
5x100kg
5x120kg - rozcvičovací série klasický bench, na kostku až pracovní série
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MM_Powerlifting - Cesta na mistrovství Německa ve 120+ Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru