MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2014 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Luky neboj, to bylo jen takovy polechtání, na napumpování, ať vypadám vedle Ustinova dobře Dneska bude zase normál
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2014 11:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.

60 minut hokej

27.1.

Projekt 486

Hackendřep

20 x 40 kg
10 x 130 kg
8 x 170 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 33 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Shyby širokým úchopem

8 x
8 x
8 x
8 x

Bicepsové zdvihy c VČ

8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Tricepsové tlaky s JČ vsedě

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x

Večer 75 minut hokej

Solidně mě bolí stehýnka Dřepovací stojany byly obsazeny, tak jsem po velmi dlouhé době dal hackeny a masakrrrrrr
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 29, 2014 11:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.

75 minut hokej

29.1.

Projekt 486

DL

10 x 80 kg
8 x 130 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg
4 x 170 kg

Čelní dřep

6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Bench na šikmé lavici

10 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Tlaky s JČ vsedě

10 x 33 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Výpony na stroji vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Večer 30 minut gymnastika KUA su nějakej těžkej

Ale silově úplně úplně v pohodě, až mám chuť na test maximálek
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 31, 2014 11:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.

75 minut hokej

31.1.

Přítahy VČ v předklonu nadhmat

20 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 80 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

Shyby

8 x
8 x
8 x
8 x

Pullover s lanem

12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Mrtvý tah s JČ

15 x 21 kg
10 x 41 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Zakopávání vsedě na stroji

15 x 50 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Bicepsové zdvihy VČ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottova lavice s JČ

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Včera jsem dokončil projekt 486 , který jsem aplikoval na poslední 4 týdny objemové přípravy. Vzhledem k tomu, že poslední týden už jsem začal dietit a celé projektové období jsem již dbal na správnou kvalitní stravu, nešlo mi primárně o nárůst tělesné hmotnosti, ale především o zkvalitnění již přibrané hmoty, zlepšení techniky základních cviků a celkové zesílení takto zatěžovaných partií. A cíl se myslím podařil i přes poměrně krátké období. Domnívám se, že aplikace této tréninkové metody je vhodná minimálně na 6 týdnů, nejtěžší je odhadnout startovní váhy, aby byl zachován poměrně konstantní nárůst hmotnosti zátěže a potažmo tedy i síly. Autor této metody jistě napíše článek a pokud se fotky podaří, bude zdokumentována forma před a po absolvování projektu 486
Nyní jsem tedy již v dietě a trénink se bude vyvíjet směrem vyšší frekvence 3+1, klasika A-B-C, v podstatě to, co jsem cvičil v červenci po Lukášově těžkolehkém splitu...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2014 12:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 45 lbs
8 x 100 lbs
6 x 110 lbs
6 x 110 lbs
6 x 110 lbs

Incline HS

10 x 180 lbs
8 x 205 lbs
8 x 205 lbs
8 x 205 lbs

Protisměrné kladky

10 x 60 lbs
10 x 60 lbs
10 x 60 lbs
10 x 60 lbs

Tlaky před hlavou na multipressu v sedě

12 x 90 lbs
10 x 140 lbs
10 x 140 lbs
10 x 140 lbs

Upažování vestoje

10 x 30 lbs
10 x 30 lbs
10 x 30 lbs
10 x 30 lbs

Upažování v předklonu

10 x 30 lbs
10 x 30 lbs
10 x 30 lbs
10 x 30 lbs

Úzký bench

10 x 90 lbs
8 x 140 lbs
8 x 140 lbs
8 x 140 lbs

Francouzský tlak s EZ vleže

15 x 70 lbs
15 x 70 lbs
15 x 70 lbs
15 x 70 lbs

Příjemný trénink v TM Olympia fitness v Praze před srazem repre.
Cvičil jsem s naší skvělou reprezentantkou Jančou Bendovou, výborná sparingpartnerka

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2014 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.

75 minut hokej

3.2.

Tricepsové stahování kladky - provazy

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Tricepsový tlak za hlavou vsedě s JČ

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Tricepsový tlak na stroji vsedě

15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

10 x 14 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

Izolovaný bicepsový zdvih jednoruč s kladkou

10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg

Zkracovačky na balonu

15 x
15 x
15 x
15 x

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x
10 x

75 minut hokej

Z časových a hokejových důvodů jsem dal jen ruce
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2014 11:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.

Dřep

10 x 80 kg
8 x 140 kg
6 x 170 kg
6 x 170 kg
6 x 170 kg

Legpress s chodidly u sebe

10 x 240 kg
10 x 350 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg

Předkopávání

12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Výpady s VČ

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Výpony vestoje

12 x 160 kg
10 x 200 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Výpony vsedě

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

75 minut hokej

Pecka na nohy...
_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne st únor 05, 2014 12:01 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2014 12:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 38 kg
8 x 46 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg

Šikmý bench multipress

10 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Tlaky před hlavou na multipressu v sedě

10 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Upažování vestoje

10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Upažování v předklonu

10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Úzký bench

12 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Francouzský tlak s EZ vleže

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Večer troška gymnastiky
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2014 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.

Přítahy VČ v předklonu nadhmat

20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Shyby

8 x
8 x
8 x
8 x

Pullover s lanem

12 x 45 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Mrtvý tah s JČ

15 x 20 kg
10 x 42,5 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Zakopávání vsedě na stroji

15 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Bicepsové zdvihy s JČ vestoje

12 x 16 kg
10 x 20 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Bicepsové zdvihy s kladkou jednoruč v upažení

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Dnešní trénink na Slovensku v Levicích, ve Fit studio Perec. Od poslední návštěvy přibylo strojů i místa, je to výborný fitko
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2014 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MOOG napsal:
5.2.


Večer troška gymnastiky


byl jsi natocen:
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2014 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sa ťa tam tie pumpičky - miestne osadenstvo v Pereci museli naplašiť hehe a tielkari valili oči
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2014 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.

60 minut hokej

10.2.

75 minut hokej

11.2.

75 minut hokej

12.2.

Dřep

10 x 80 kg
8 x 130 kg
6 x 180 kg
6 x 200 kg
6 x 200 kg tak trochu PR



Legpress s chodidly u sebe

12 x 280 kg
10 x 380 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg

Předkopávání

12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Výpady s VČ

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Výpony vestoje

12 x 160 kg
10 x 200 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Výpony vsedě

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Večer pár skoků v gymnastice

Nohy zmasakrovaný
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne únor 16, 2014 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.

Tricepsové stahování kladky - provazy

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Tricepsový tlak za hlavou vsedě s JČ

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

10 x 15 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg

Bicepsový zdvih s VČ

10 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x
10 x

75 minut hokej

Rychlovka před hokejem

16.2.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 38 kg
8 x 50 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg

Šikmý bench multipress

10 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Protisměrné kladky

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Tlaky s JČ v sedě

10 x 30 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg

Upažování vestoje

10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Upažování v předklonu

10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

Úzký bench

12 x 70 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Francouzský tlak s EZ vleže

8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Večer hokej 75 minut RONDOOOO
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út únor 18, 2014 12:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.

Přítahy VČ v předklonu nadhmat

20 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Stahování kladky podhmatem před hlavou

10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Pullover s lanem

12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Mrtvý tah s JČ

15 x 21 kg
10 x 41 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Zakopávání vleže s JČ

15 x 12 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

Bicepsové zdvihy VČ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottova lavice s JČ

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Večer hokej 75 minut a výhra 12:3



Glove save
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mrmza


PříspěvekZaslal: út únor 18, 2014 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrý dřepy El padrino
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru