| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
MOOG
|
 Zaslal: st duben 16, 2014 11:44 am Předmět: |
 |
|
16.4.
Hackendřepy
15 x 40 kg
12 x 100 kg
10 x 140 kg
8 x 190 kg
6 x 250 kg
6 x 250 kg
Předkopávání
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Horizontální legpress
10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg
Výpady s VČ
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Oslí výpony v supersérii s výpony vsedě na stroji
15 x + 15 x 50 kg
15 x + 15 x 50 kg
15 x + 15 x 50 kg
Hodně rychlý nohy téměř nalačno 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
MOOG
|
| Zaslal: pá duben 18, 2014 1:21 pm Předmět: |
|
|
18.4.
Bench na MP na šikmé lavici
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Tlaky s JČ na rovné lavici
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
10 x 30 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg
Tlaky před hlavou na stroji
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Upažování vestoje
10 x 14 kg + 10 x 12 kg + 10 x 10 kg
10 x 14 kg + 10 x 12 kg + 10 x 10 kg
10 x 14 kg + 10 x 12 kg + 10 x 10 kg
Scottovka vsedě - stroj
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
Kladivové bicepsové zdvihy
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
40 minut posing
Nacukrujem to pořádně ne? 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá duben 18, 2014 2:00 pm Předmět: |
|
|
Stehna jsou fakt super. :)
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: so duben 19, 2014 9:40 pm Předmět: |
|
|
19.4.
Přítahy kladky v předklonu podhmatem
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Stahování kladky za hlavu
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
Deltdeck
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Pullover s lanem
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Krčení ramen s JČ
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
Zakopávání vleže na stroji v supersérii se zakopáváním jednou nohou na stroji
10 x 30 kg + 10 x 20 kg
10 x 30 kg + 10 x 20 kg
10 x 30 kg + 10 x 20 kg
Tricepsové stahování kladky - provazy
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Tricepsové tlaky za hlavou jednoruč
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
Tricepsové kliky mezi lavečkami s výdrží v extenzi
15 x
15 x
15 x
Super rychlej trénink s Frantou Novákem po příjezdu z nominace na ME z Prahy 
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po duben 21, 2014 10:50 pm Předmět: |
|
|
20.4.
75 minut hokej
21.4.
Tlaky s JČ na šikmé lavici
10 x 20 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 20 kg celý pomalý rozsah
10 x 20 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 20 kg celý pomalý rozsah
10 x 20 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 20 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
Upažování vestoje
10 x 12 kg + 10 x 10 kg + 10 x 8 kg
10 x 12 kg + 10 x 10 kg + 10 x 8 kg
10 x 12 kg + 10 x 10 kg + 10 x 8 kg
Střídavé bicepsové zdvihy
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
Břicho - schody
10 minut posing
Zítra focení, takže cukrovačka...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 9:38 pm Předmět: |
|
|
22.4.
3 hodiny focení = pózování
jeden screen...
23.4.
Přítahy EZ v předklonu podhmat
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Stahování kladky za hlavu
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
Přítahy JČ vkleče
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
Pullover s lanem
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Veslování na stroji
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
Zakopávání vsedě na stroji v supersérii s Goodmornings
15 x 80 kg + 15 x 40 kg
15 x 80 kg + 15 x 40 kg
15 x 80 kg + 15 x 40 kg
15 x 80 kg + 15 x 40 kg
Tricepsové stahování kladky
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Tricepsové tlaky na stroji - bradla
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Tricepsové tlaky za hlavou - provazy
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Hotovo šmitec...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: čt duben 24, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
24.4.
Bench na MP
20 x 20 kg
20 x 50 kg
15 x 70 kg
12 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
Tlaky s JČ na šikmé lavici
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
P-D
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Tlaky JČ v sedě
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Trisety - upažování v předklonu+upažování vestoje+předpažování s JČ
10 x 10 kg + 10 x 10 kg + 10 x 10 kg
10 x 10 kg + 10 x 10 kg + 10 x 10 kg
10 x 10 kg + 10 x 10 kg + 10 x 10 kg
Břicho ve visu v supersérii s AB roller
15 x + 15 x
15 x + 15 x
15 x + 15 x
Pump up!
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: so duben 26, 2014 9:59 am Předmět: |
|
|
25.4.2014
Bench na MP úzkým úchopem
20 x 20 kg
20 x 60 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Tlaky JČ za hlavou vsedě
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Scottovka vsedě - stroj
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
A relax před cílovou rovinkou...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: ne duben 27, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
27.4.
Čelní dřepy
20 x 20 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Předkopávání
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Výpady s VČ
14 x 40 kg
14 x 40 kg
14 x 40 kg
Oslí výpony s vytáčením chodidel
15 x
15 x
15 x
15 x
Výpony na stroji vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Forma 4 týdny před ME...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po duben 28, 2014 9:38 pm Předmět: |
|
|
28.4.
Stahování kladky před hlavu úzkým úchopem
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
Přítahy kladky v předklonu podhmatem
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
Pullover s lanem
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
DL s JČ
13 x 35 kg
13 x 35 kg
13 x 35 kg
Zakopávání vleže na stroji
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Břicho - schody hlavou dolů
20 x
20 x
20 x
20 x
Břicho - svíčka
15 x
15 x
15 x
Rychlovka na 250 cukrech...
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: út duben 29, 2014 9:18 pm Předmět: |
|
|
29.4.
Šikmý bench na MP
20 x 20 kg
20 x 50 kg
15 x 70 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Tlaky s JČ na rovné lavici
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
10 x 18 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 18 kg celý pomalý rozsah
P-D
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Tricepsové stahování kladky
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Tricepsové tlaky jednoruč za hlavou
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
30 ti minutovka na vypálení glykogenu na 150 cukrech
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 4:00 pm Předmět: |
|
|
30.4.
Upažování s JČ vestoje
20 x 8 kg
15 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
Delt-deck
15 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Tlaky s JČ vsedě
20 x 10 kg
15 x 13 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
15 x 13 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
Scottovka vsedě - stroj
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Břicho - schody
20 x
20 x
20 x
20 x
15 minut pózing
Včera na benchi jsem si podělal rameno - klasika manžeta. Od včerejška bolest jako prase, takže nálada na bodu mrazu, mažu to zázračnou ruskou mastí. Řádná rozcvička - přestává to bolet, přesto trénink ramen velice lehce... Pumpovačka a nálada o 100% jinde Dnes 50 g sacharidů, vyždímanej, zítra to nacukruju 
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 9:41 pm Předmět: |
|
|
3.5.2014
Mozolani Classic 2014 - Masters Open - 2. místo
S výsledkem absolutní spokojenost, s formou nikoliv, spíše jsem testoval co a jak s cukrem a s vodou, vždyť jsem téměř celých 5 let před soutěží pořádně necukroval, abych se vešel do fitness váhy
4.5.2014
Výpady s JČ
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Horizontální legpress vsedě
12 x 260 kg
12 x 260 kg
12 x 260 kg
Předkopy
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Výpony na stroji vsedě
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Výpony vestoje na jedné noze
12 x
12 x
12 x
15 minut pózing
 
Jak už to často bývá, po lehčím posoutěžním zprasení, druhej den forma jak bič. No nic, makáme dál
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 10:01 pm Předmět: |
|
|
Dobra prace Lubosi. Hezkej navrat. Vzdycky jsem si myslel, ze je te skoda ve fitness.
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 10:07 pm Předmět: |
|
|
5.5.
Tlaky s JČ na rovné lavici
15 x 30 kg
12 x 38 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Bench na MP na šikmé lavici
10 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 40 kg celý pomalý rozsah
10 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 40 kg celý pomalý rozsah
10 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 40 kg celý pomalý rozsah
P-D
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
Upažování vestoje
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
Tlaky s JČ vsedě
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Tricepsové stahování kladky
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Tricepsové tlaky s JČ za hlavou vsedě
10 x 22 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg
Nacukrovanej, no prostě paráda
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
