MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21 ... 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: čt říjen 09, 2014 11:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.10.

Přítahy v předklonu nadhmatem

15 x 15 kg
10 x 45 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
4 x 85 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg

Tlaky před hlavou na multipressu

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Břicho - schody na rovné lavici

5x20

Večer 60 minut hokej výhra 3:2
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út říjen 14, 2014 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.10.

Hokej 75 minut 5:10 dostali jsme strašnou mixnu

14.10.

Bench-press na šikmé lavici multipress

15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Protisměrné kladky

12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Tricepsové stahování kladky širokým úchopem

15 x 50 kg
12 x 52,5 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Legpress horizontální

15 x 135 kg
12 x 150 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Předkopávání

12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

Výpony v sedě

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Pumpička jak blázen
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne říjen 26, 2014 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.

Hokej 75 minut 3:3

20.10.

Hokej 75 minut 5:5

23.10.

Bench-press na šikmé lavici multipress

15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 34 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Protisměrné kladky

12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Tricepsové stahování kladky širokým úchopem

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Tricepsové tlaky jednoruč za hlavou

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Zvedání kolen ve visu

12 x
12 x
12 x
12 x

Trochu jsem pár dní nestíhal...

večer hokej 75 minut 8:1
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st říjen 29, 2014 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.

Hokej 75 minut 8:5

28.10.

Hackendřepy

10 x 90 kg
8 x 130 kg
8 x 160 kg
8 x 190 kg
8 x 220 kg

Horizontální legpress

8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg

Předkopávání

12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

Výpony vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

12 x
12 x
12 x
12 x

Konečně trochu seriózní nohy
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt říjen 30, 2014 12:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.10.

Přítahy v předklonu nadhmatem

15 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

Stahování kladky za hlavu širokým úchopem

15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Pullower s kladkou - provazy

13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Bicepsové zdvihy s EZ

12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Scottovka jednoruč vsedě - stroj

12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Břicho - schody na rovné lavici se zátěží

20 x 5 kg
20 x 5 kg
20 x 5 kg

Fajn trénink....
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá říjen 31, 2014 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.10.

75 minut hokej 9:4

31.10.

Tlaky s JČ vsedě

10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg

Rozpažky vestoje

10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Deltdeck

13 x 45 kg
13 x 45 kg
13 x 45 kg

Military press

10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg

DL s JČ

10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

GM

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Rychlovka
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po listopad 03, 2014 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.11.

Bench-press na šikmé lavici multipress

15 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 34 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Protisměrné kladky

12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

15 x 17 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Scottovka vsedě - EZ

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Schody

20 x
20 x
20 x
20 x

Na kliiiid
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st listopad 05, 2014 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.11.

Dřepy

15 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
4 x 180 kg

Legpress

10 x 200 kg
10 x 340 kg
10 x 450 kg
8 x 520 kg

Předkopávání

12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

Výpady

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Výpony vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

12 x
12 x
12 x
12 x

Uff bolí nohy
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá listopad 07, 2014 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.

Shyby širokým úchopem

10 x
10 x
10 x

Přítahy v předklonu podhmatem

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Stahování kladky za hlavu širokým úchopem

15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Pullower s kladkou - provazy

13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Bench úzkým úchopem na MP

20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Tricepsové stahování kladky - provazy

13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg

Břicho - zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
Strašná pumpa
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po listopad 10, 2014 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.

Tlaky na MP před hlavou vsedě

15 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Rozpažky vestoje

8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Rozpažky v předklonu

8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Předpažování s JČ

8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

DL s JČ

10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Zakopávání vsedě

13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg

No problemo
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út listopad 11, 2014 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.

75 minut hokej 7:4 famózní výkon

11.11.

Hackendřepy

15 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 110 kg
8 x 170 kg
6 x 210 kg
6 x 210 kg

Předkopávání

12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

Výpady s JČ

12 x 31 kg
12 x 31 kg
12 x 31 kg

Výpony vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

12 x
12 x
12 x
12 x

Po tom hokeji total out, že jsem zapomněl, že mám jet kozy
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st listopad 19, 2014 12:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.11.

Hokej 75 minut 3:0 a 1:1 dva zápasy

15.11. + 16.11.

GP Ostrava + GP Jalex Krnov se svými svěřenci







18.11.

Bench-press na multipressu

20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg

Tlaky JČ na šikmé lavici hlavou nahoru

10 x 36 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg

Protisměrné kladky

12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

P-D

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Bicepsové zdvihy s kladkou

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Schody

20 x
20 x
20 x
20 x

Pumpička po delší době...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt listopad 20, 2014 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.11.

Přítahy v předklonu nadhmatem

20 x 15 kg
15 x 55 kg
10 x 85 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Shyby širokým úchopem

10 x
10 x
10 x

Pullower s kladkou - provazy

13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg

Krčení ramen s JČ

10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Tricepsové stahování kladky - provazy

13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg

Francouzský tlak vleže

10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Tlaky jednoruč za hlavou

10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

Břicho - AB roller

15 x
15 x
15 x

75 minut hokej výhra 7:3 dnes super aerobka
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá listopad 21, 2014 11:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.

Hackendřepy

15 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 130 kg
8 x 170 kg
6 x 200 kg
6 x 200 kg

Předkopávání

12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg

Sissidřepy

12 x
12 x
12 x
12 x

Výpony vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

12 x
12 x
12 x
12 x

Rychlovka
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út listopad 25, 2014 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.

Smartlabs Cup 2014





24.11.

75 minut hokej prohra 2:3

25.11.

Military press

15 x 15 kg
10 x 45 kg
10 x 65 kg
8 x 85 kg

Upažování s JČ

8 x 15 kg
8 x 18 kg
8 x 21 kg

Upažování s kladkou v úklonu

10 x 15 kg
10 x 15 kg

Deltdeck

12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Předpažování s kotoučem

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Zakopáváni vsedě

15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

GM

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Rychle, svižně
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21 ... 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru