MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: ne leden 18, 2015 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 41 kg
8 x 46 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Tlaky JČ na šikmé

8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah
8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah
8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah

Protisměrné kladky

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky s JČ před hlavou vsedě

10 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Upažování vestoje

10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Upažování v předklonu

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Bench úzkým úchopem na MP

12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Tricepsové tlaky s JČ za hlavou vsedě

10 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

10 minut posing
15 minut chůze do kopce

Nějaký těžký, nebo co
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út leden 20, 2015 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.

75 minut hokej , prohra 3:6

20.1.

Přítahy VČ v předklonu podhmat

12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Stahování kladky před hlavu nadhmatem

12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Pullover s lanem

12 x 40 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Mrtvý tah s JČ

10 x 38 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Zakopávání vleže na stroji

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s EZ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottova lavice jednoruč - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Pupmpička
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 21, 2015 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.

Dřep

10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

Legpress s chodidly u sebe

10 x 290 kg
8 x 490 kg
8 x 490 kg
8 x 490 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Výpony vestoje

12 x 190 kg
10 x 210 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Výpony vsedě

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Břicho - schody na rovné lavici

20 x
20 x
20 x
20 x

Dnes se svěřenkyní Luckou, makala jak stroj. Nebo jako Rus. Nebo spíš jako ruskej stroj
_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne pá leden 30, 2015 11:11 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 23, 2015 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.

Hokej 60 minut 7:2

23.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 41 kg
8 x 44 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg

Bench na šikmé lavici na MP

8 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 40 kg celý pomalý rozsah
8 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 40 kg celý pomalý rozsah
8 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 40 kg celý pomalý rozsah

Protisměrné kladky

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky na MP před hlavou vsedě

10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Upažování vestoje

10 x 13 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Upažování v předklonu

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Flor press

12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Tricepsové stahování kladky - provazy

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Ranní pumpovačka do potrhání
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: so leden 24, 2015 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.

Přítahy VČ v předklonu podhmat

12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Shyby nadhmat

12 x
10 x
10 x
10 x

Pullover s lanem

12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Mrtvý tah s JČ

10 x 38 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Zakopávání vleže na stroji

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s EZ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottova lavice jednoruč - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Břicho - AB Roller

20 x
20 x
20 x

10 minut posing
20 minut stepper

Na klid...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne leden 25, 2015 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.

Hackendřepy

15 x 40 kg
12 x 90 kg
10 x 150 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg

Horizontální legpress

10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Výpony vsedě

12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Výpony vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

Krásný nedělní nohy
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út leden 27, 2015 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.

75 minut hokej , prohra 2:3

27.1.

Přítahy VČ v předklonu nadhmat

20 x 15 kg
12 x 50 kg
10 x 10 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Stahování kladky před hlavu podhmatem úzkým úchopem

12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Pullover s lanem

12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Mrtvý tah s JČ

10 x 38 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Zakopávání vsedě na stroji

12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Bicepsové zdvihy s EZ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottova lavice jednoruč

12 x 13 kg
12 x 13 kg
12 x 13 kg

Břicho - zkracovačky na šikmé lavici

15 x
15 x
15 x

Dobrá práce
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 28, 2015 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.

Bench na MP

10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

Tlaky JČ na šikmé

8 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 17 kg celý pomalý rozsah
8 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 17 kg celý pomalý rozsah
8 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 17 kg celý pomalý rozsah

Rozpažky na rovné lavici

10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Tlaky s JČ před hlavou vsedě

10 x 25 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

Upažování vestoje

10 x 13 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Deltdeck

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Bench úzkým úchopem na MP

12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Tricepsové tlaky s JČ za hlavou vsedě

10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg

Schody

20 x
20 x
20 x

10 minut posing

Velmi krátké pauzy

Cca 15 týdnů před soutěžemi...


_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne st leden 28, 2015 9:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
mutagenn


PříspěvekZaslal: st leden 28, 2015 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st leden 28, 2015 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ME? Super - hodně štestí!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 30, 2015 11:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1.

Hokej 60 minut 6:1

30.1.

Dřep

10 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 170 kg
6 x 170 kg
6 x 170 kg

Legpress s chodidly u sebe

10 x 300 kg
8 x 500 kg
8 x 500 kg
8 x 500 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Výpony vestoje

12 x 190 kg
10 x 210 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Výpony vsedě

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Břicho - schody na rovné lavici

20 x
20 x
20 x
20 x

Dřepy lehký
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po únor 02, 2015 12:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg

Tlaky JČ na šikmé

8 x 15 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 15 kg celý pomalý rozsah
8 x 15 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 15 kg celý pomalý rozsah
8 x 15 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 15 kg celý pomalý rozsah

Protisměrné kladky

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky s JČ před hlavou vsedě

10 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Upažování vestoje

8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg

Upažování v předklonu

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Bench úzkým úchopem

20 x 35 kg
15 x 65 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Tricepsové stahování kladky za hlavou vestoje

15 x 40 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Zkracovačky na šikmé lavici

15 x
15 x
15 x

10 minut posing

Dnes se svým týmem SK Moog Brno. Všichni skvěle makali, byla to čistá radost a energie!







_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po únor 02, 2015 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.

Přítahy VČ v předklonu podhmat

12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Stahování kladky před hlavu nddhmatem širokým úchopem

12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Pullover s lanem

12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Mrtvý tah s JČ

10 x 43 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Zakopávání vleže na stroji

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s EZ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottova lavice vsedě - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Ještě zpět k tréninkovému dni SK Moog, kdo měl volné ruce, fotil, nebo natáčel a vzniklo z toho ještě toto :

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út únor 03, 2015 11:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.

Hokej 75 minut 6:4

3.2.

Dřep

10 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 150 kg
6 x 150 kg
6 x 150 kg

Legpress horizontální s chodidly u sebe

8 x 195 kg
8 x 195 kg
8 x 195 kg
8 x 195 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

14 x 50 kg
14 x 50 kg
14 x 50 kg

Výpony vestoje

12 x 190 kg
10 x 210 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Výpony vsedě

10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Břicho - schody na šikmé lavici

20 x
20 x
20 x
20 x

Suprově napumpovaný nohy. Ty výpady mě vážně baví
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st únor 04, 2015 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.

Bench na MP

10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

Tlaky JČ na šikmé

10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah

Protisměrné kladky

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky před hlavou na MP vsedě

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Upažování vestoje

10 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Upažování v předklonu

10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

Bench úzkým úchopem na MP

12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Tricepsové tlaky jednoruč vestoje

10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

Večer trocha gymnastiky

Přicházel jsem na gymnastiku unavenej a ospalej s tím, že jen odtrénuju kamarádku, ale nedalo mi to, udělal jsem si pár přemetů a salt a su nakoplej jak po Redbullu
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru