Mutagenn - Příprava na jaro 2019


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37, 38, 39  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mutagenn - Příprava na jaro 2019  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mutagenn - Příprava na jaro 2019
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mutagenn


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2018 záda,hamstringy,zadní a boční delty,biceps,lýtka
přítahy v předklonu podhmatem
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
rumunský tah velká činka
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
upažování v stoje
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
upažování v předklonu
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
shyby podhmatem
th x 6
th x 6
th x 6
výpony v stoje
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2018 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2018 prsa,kvadricepsy,přední delty,triceps,břicho
bench šikmá lavice hl.nahoru 30°
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
hluboké zadní dřepy
th x 20
th x 20
th x 20
th x 20
th x 20
45kg x 15
75kg x 15
75kg x 15
75kg x 15
75kg x 15
tlaky před hlavou multipress
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
kliky na bradlech
th+30kg x 10
th+30kg x 10
th+30kg x 10
th+30kg x 10
crunch
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
th x 12


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so leden 20, 2018 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2018 záda,hamstringy,zadní a boční delty,biceps,lýtka
shyby na hrazdě široký úchop
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 8
th x 6
rumunský tah
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
upažování v předklonu
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
upažování v stoje
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
shyby na hrazdě podhmatem
th x 8
th x 8
th x 8
th x 8
výpony v stoje
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne leden 21, 2018 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.2017 prsa,kvadricepsy,přední delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
hluboké dřepy
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
tlaky před hlavou v multipressu
67,5kg x 8
67,5kg x 8
67,5kg x 8
67,5kg x 8
kliky na bradlech
th+32,5kg x 8
th+32,5kg x 8
th+32,5kg x 8
th+32,5kg x 8
přednožování ve visu
15
15
15
15
15
15

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1.2018 záda,hamstringy,biceps,boční a zadní delty,lýtka
veslo v předklonu podhmatem
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
rumunský tah
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
shyby podhmatem
th x 9
th x 9
th x 8
th x 6
upažování v předklonu
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
upažování v stoje
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
pullower
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
výpony v stoje
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2018 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.2018 prsa,kvadricepsy,přední delty,triceps,břicho
bench šikmá lavice hlavou nahoru
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
dřepy na multipressu
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
tlaky jednoruček v sedě
21kg x 10
21kg x 10
21kg x 10
21kg x 10
francouzský tlak v leže
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
přednožování ve visu
15
15
15
15
15

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2018 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A to aj užívaš, či len z povinnosti voči sponzorovi sem pcháš? Sa čudujem, že to ronnie neblokuje.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2018 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Samozřejmě,že to neberu.Je to jen tak ze srandy,protože když bereš růsťák,testosteron a inzulín jako já,tak to nepotřebuješ.Navíc vůbec nedělám na 4 směny a nespím luxusních 4-5 hodin denně.Naštěstí dělám u Babiše v továrně a ten mě tak dobře platí,že si to všechno můžu dovolit.Nakopávač by mě určitě moc nabudil po dlouhém spánku a já bych zase večer nemohl usnout.To si radši píchnu nějaký bobky,protože mě bude 42 roků a bez nich bych vypadal jak kupa sraček.Prostě jako většina lidí který na to nemají prachy a tak nedrží stravu,neboť bez sypání to nejde a je to ztráta času.V posilovně akorát zavazíte pořádným sypačům.



Naposledy upravil mutagenn dne ne leden 28, 2018 8:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2018 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hahahaha, veľmi dobré
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne leden 28, 2018 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2018 záda,hamstringy,zadní a boční delty,biceps
shyby široký úchop
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 8
th x 6
rumunský tah
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
přítahy ke krku na multipressu v leže
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
upažování ve stoje
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
shyby úzký úchop paralelní (superserie)
th x 6
th x 6
th x 6
pullower s ezetou (superserie)
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2018 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2018 Kvadricepsy,lýtka,břicho
hluboké dřepy
45kg x 15
45kg x 15
75kg x 12
100kg x 8

120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6

výpony v sedě
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12

přednožování ve visu
15
15
15
15
15
15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá únor 02, 2018 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
tlaky před hlavou v multipressu
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
kliky na bradlech
th+35kg x 10
th+35kg x 10
th+35kg x 10
th+35kg x 10
pullower
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
přednožování ve visu
15
15
15
15
15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so únor 03, 2018 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2.2018 záda,vzpřimovače,biceps,zadní a boční delty
přítahy v předklonu podhmatem
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
T-bar tah
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
shyby podhmatem úzký úchop
th x 8
th x 8
th x 8
th x 8
upažování v předklonu
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
upažování v stoje
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10


Trénink po 4.hodinách spánku.Po probuzení Hydro+creatin+glutamin.Před tréninkem BCAA Triade+Clown.
Od vánoc +2kg nahoru.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2.2018 kvadricepsy,hamstringy,lýtka
hluboké dřepy
45kg x 15
45kg x 15
75kg x 12
105kg x 8
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6

zakopávání v leže
10kg x 15
10kg x 15
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

výpony v stoje na multipressu
50kg x 15
50kg x 15
80kg x 12
100kg x 12
130kg x 12
130kg x 12
130kg x 12
130kg x 12
130kg x 12
130kg x 12


3.měsíc po operaci menisku.Nohy se vrací do normálu :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: út únor 06, 2018 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench šikmá lavice hl.nahoru
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
tlaky jednoruček v sedě
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
kliky na bradlech
th+38kg x 8
th+38kg x 8
th+38kg x 8
th+38kg x 7
přednožování ve visu
15
15
15
15
crunch
15
15
15
15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mutagenn - Příprava na jaro 2019 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37, 38, 39  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru