Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

...to zas hej, chápem.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V jaké váhovce?
Hele, pokud tě to baví, naplňuje a závody jsou pro tebe motivací, tak proč ne. Jen tak dál!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Dave: Tato liga funguje na style 5 az 6 clennych druzstiev pocita sinkler z dvojboju. tieto body sa spocitaju druzstvu a kto ma viac ten vyhral. Vzdy sa pocita, ale iba 5 clenov. 6. teda najslabsi z timu sa nezapocitava do timoveho skore. Samozrejme sa robi aj rebricek jednotlivcov, ale to je tak nesutazne popri tom. Da sa povedat len tak pre informaciu.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypieranie

Dneska len kruhac. 7 kol (6 pracovnych) po 6 cvikov. pauza medzi kolami cca 2 min.

1. Kolo
Drepy 6x20
Pritahy k brade 6x20
Tlak v stoji 6x20
Nadhodove pozdvihy 6x20
Skracovacky 20x
Vyskoky na bednu 10x

2. Kolo
Drepy 6x60
Pritahy k brade 6x30
Tlak v stoji 6x40
Nadhodove pozdvihy 6x60
Skracovacky 20x
Vyskoky na bednu 10x

3. Kolo
Drepy 6x70
Pritahy k brade 6x40
Tlak v stoji 6x40
Nadhodove pozdvihy 6x70
Skracovacky 20x
Vyskoky na bednu 10x

4. Kolo
Drepy 6x75
Pritahy k brade 6x40
Tlak v stoji 6x40
Nadhodove pozdvihy 6x75
Skracovacky 20x
Vyskoky na bednu 10x

5. Kolo
Drepy 6x80
Pritahy k brade 6x40
Tlak v stoji 6x40
Nadhodove pozdvihy 6x80
Skracovacky 20x
Vyskoky na bednu 10x

6. Kolo
Drepy 6x85
Pritahy k brade 6x40
Tlak v stoji 6x40
Nadhodove pozdvihy 6x85
Skracovacky 20x
Vyskoky na bednu 10x

7. Kolo
Drepy 6x90
Pritahy k brade 6x40
Tlak v stoji 6x40
Nadhodove pozdvihy 6x90
Skracovacky 20x
Vyskoky na bednu 10x

Cely kruhac zamerany na vybusnost, alebo dynamiku, alebo ako sa to spravne nazyva Kontrolovana pomerne pomala negativka a nasledny vybuch smerom hore.
Vahy sme nechali pomerne nizke, lebo trener chcel aby som precizne dodrziaval techniku.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vpieranie

Zase kruhac 7 kol 6 cvikov.

1.kolo
Celny drep s vyrazom 6x20
Incline Benchpress 8x20
Pritahy kladky zhora 8x20
Drepy 8x20
Premiestnovanie kotuca zo strany na stranu 20x10
Hyperextenzie 8x

2.kolo 2
Celny drep s vyrazom 6x40
Incline Benchpress 8x40
Pritahy kladky zhora 8x30
Drepy 8x60
Premiestnovanie kotuca zo strany na stranu 20x10
Hyperextenzie 8x

3.kolo
Celny drep s vyrazom 8x45
Incline Benchpress 8x45
Pritahy kladky zhora 8x30
Drepy 8x70
Premiestnovanie kotuca zo strany na stranu 20x15
Hyperextenzie 8x

4.kolo
Celny drep s vyrazom 6x50
Incline Benchpress 8x50
Pritahy kladky zhora 8x40
Drepy 8x80
Premiestnovanie kotuca zo strany na stranu 20x20
Hyperextenzie 8x10

5.kolo
Celny drep s vyrazom 6x50
Incline Benchpress 8x55
Pritahy kladky zhora 8x50
Drepy 8x90
Premiestnovanie kotuca zo strany na stranu 20x20
Hyperextenzie 8x10

6.kolo
Celny drep s vyrazom 6x50
Incline Benchpress 8x55
Pritahy kladky zhora 8x50
Drepy 8x100
Premiestnovanie kotuca zo strany na stranu 20x20
Hyperextenzie 8x15

7.kolo
Celny drep s vyrazom 6x50
Incline Benchpress 8x60
Pritahy kladky zhora 8x50
Drepy 8x105
Premiestnovanie kotuca zo strany na stranu 20x20
Hyperextenzie 8x20

Minuly tyzden som mal problem s krkom. Nevedel som zaklonit hlavu, lebo to bolelo ako ..... Ale rozmasyroval som to nejak a v piatok som bol uz ok. Ale dneska v prvej serii kruhacu sa to nejak vratilo Zacinam byt z toho nejak nestastny. Myslim ze je to svalova zalezitost, ale nechapem preco sa to tak zrazu z nicoho nic vratilo.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Minuly tyzden som mal este dva treningy ale nestihal som ich zapisat. Nejake Benche, drepy, tlaky, atd ... nic svetaborne, ale zase ani som to neflakal uplne

Vzpieranie

uz klasika kruhac

1.kolo
Pozdvihy nadhodove 8x20
Tlak spoza hlavy trhovy 8x20
Veslovanie na stroji 8x20
Celne drepy 8x20
Skracovacky s medicinbalom 16x4
Medicinbal zo strany na stranu 16x4

2.kolo
Pozdvihy nadhodove 8x60
Tlak spoza hlavy trhovy 8x30
Veslovanie na stroji 8x30
Celne drepy 8x50
Skracovacky s medicinbalom 16x4
Medicinbal zo strany na stranu 16x4

3.kolo
Pozdvihy nadhodove 8x70
Tlak spoza hlavy trhovy 8x35
Veslovanie na stroji 8x40
Celne drepy 8x60
Skracovacky s medicinbalom 16x4
Medicinbal zo strany na stranu 16x4

4.kolo
Pozdvihy nadhodove 8x80
Tlak spoza hlavy trhovy 8x35
Veslovanie na stroji 8x50
Celne drepy 8x70
Skracovacky s medicinbalom 16x4
Medicinbal zo strany na stranu 16x4

5.kolo
Pozdvihy nadhodove 8x85
Tlak spoza hlavy trhovy 8x35
Veslovanie na stroji 8x60
Celne drepy 8x75
Skracovacky s medicinbalom 16x4
Medicinbal zo strany na stranu 16x4

6.kolo
Pozdvihy nadhodove 8x85
Tlak spoza hlavy trhovy 8x40
Veslovanie na stroji 8x70
Celne drepy 8x75
Skracovacky s medicinbalom 16x4
Medicinbal zo strany na stranu 16x4

7.kolo
Pozdvihy nadhodove 8x90
Tlak spoza hlavy trhovy 8x40
Veslovanie na stroji 8x70
Celne drepy 8x80
Skracovacky s medicinbalom 16x4
Medicinbal zo strany na stranu 16x4

Rotoped
20 min.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: so listopad 04, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie kruhac

1.kolo
Hyperextenzie 8x
Benchpress na uzko 8x20
Trhovy vytahy z bedniciek 8x20
Drep 8x20
Biceps s VČ 8x20
Skracovacky 20x

2.kolo
Hyperextenzie 8x10
Benchpress na uzko 8x40
Trhovy vytahy z bedniciek 8x40
Drep 8x60
Biceps s VČ 8x30
Skracovacky 20x

3.kolo
Hyperextenzie 8x10
Benchpress na uzko 8x50
Trhovy vytahy z bedniciek 8x50
Drep 8x70
Biceps s VČ 8x30
Skracovacky 20x

4.kolo
Hyperextenzie 8x10
Benchpress na uzko 8x60
Trhovy vytahy z bedniciek 8x60
Drep 8x80
Biceps s VČ 8x30
Skracovacky 20x

5.kolo
Hyperextenzie 8x10
Benchpress na uzko 8x60
Trhovy vytahy z bedniciek 8x60
Drep 8x80
Biceps s VČ 8x30
Skracovacky 20x

6.kolo
Hyperextenzie 8x10
Benchpress na uzko 8x60
Trhovy vytahy z bedniciek 8x60
Drep 8x80
Biceps s VČ 8x30
Skracovacky 20x

7.kolo
Hyperextenzie 8x10
Benchpress na uzko 8x60
Trhovy vytahy z bedniciek 8x60
Drep 8x80
Biceps s VČ 8x30
Skracovacky 20x
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Nadhodove vytahy / Drepy
6x20 / 6x20
6x50 / 6x50

Tu sa ukazalo, ze by som mal vazne niekedy vnimat co mi trener hovori

Trhove vytahy / Celne drepy
6x60 /6x50
6x70 / 6x60
6x80 / 6x70
6x90 / 6x80
6x100 / 6x90
6x100 / 5 a 3/4 x90 - uz som ju skoro mal len chrbat nakoniec povolil
6x90 / 6x80

Mini Kruhac pauza 1 min

1.kolo
Incline Bench na uzko 6x20
Stahovanie kladky za hlavu na siroko 6x20
Tocenie s bulharskym vakom 12x12
Vyskoky na bednu 6x12
Brucho - medicinbal zo strany na stranu 20x5

2.kolo
Incline Bench na uzko 6x40
Stahovanie kladky za hlavu na siroko 6x30
Tocenie s bulharskym vakom 12x12
Vyskoky na bednu 6x12
Brucho - medicinbal zo strany na stranu 20x5

3.kolo
Incline Bench na uzko 6x45
Stahovanie kladky za hlavu na siroko 6x40
Tocenie s bulharskym vakom 12x12
Vyskoky na bednu 6x12
Brucho - medicinbal zo strany na stranu 20x5

4.kolo
Incline Bench na uzko 6x50
Stahovanie kladky za hlavu na siroko 6x50
Tocenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky na bednu 6x15
Brucho - medicinbal zo strany na stranu 20x5

5.kolo
Incline Bench na uzko 6x55
Stahovanie kladky za hlavu na siroko 6x60
Tocenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky na bednu 6x15
Brucho - medicinbal zo strany na stranu 20x5

6.kolo
Incline Bench na uzko 6x60
Stahovanie kladky za hlavu na siroko 6x60
Tocenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky na bednu 6x15
Brucho - medicinbal zo strany na stranu 20x5
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Kruhac klasika 7 kol 2 minuty pauza

1.kolo
Trh silou 6x20
Celne drepy 6x20
Vyrazovy tlak silou 6x20
Pritahy v predklone 8x20
Brusaky 20x

2.kolo
Trh silou 6x30
Celne drepy 6x50
Vyrazovy tlak silou 6x40
Pritahy v predklone 8x40
Brusaky 20x

3.kolo
Trh silou 6x35
Celne drepy 6x60
Vyrazovy tlak silou 6x50
Pritahy v predklone 8x50
Brusaky 20x

4.kolo
Trh silou 6x40
Celne drepy 6x70
Vyrazovy tlak silou 6x50
Pritahy v predklone 8x50
Brusaky 20x

5.kolo
Trh silou 6x40
Celne drepy 6x80
Vyrazovy tlak silou 6x50
Pritahy v predklone 8x50
Brusaky 20x

6.kolo
Trh silou 6x40
Celne drepy 6x80
Vyrazovy tlak silou 6x50
Pritahy v predklone 8x50
Brusaky 20x

7.kolo
Trh silou 6x40
Celne drepy 6x80
Vyrazovy tlak silou 6x50
Pritahy v predklone 8x50
Brusaky 20x

Asi najhnusnejsi kruhac zatial. Robilo trochu tazkosti to udychat. Kyslik mi rapidne ubudal. Pamatam si, ze pri jednych Vyrazovych tlakoch som uz dufal, ze ma milosrdna mdloba zbavi trapenia , ale nastastie sa tak nestalo a dal som si este par kol
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Dneska som zavital do deCarabasoveho gymu, ktory tam mal na navsteve Rippera. Ten ale najprv nechodil a tak som podozrieval deCarabasa, ze si ho len vymyslel. Ale nakoniec prisiel a bol naozajstny
Bolo to velmi poucne, hlavne som obdivoval jeho dynamiku aj pri vyssich vahach. Vsetkym nam ochotne radil a rozdal nam nejake tabletky. Ako spravny mlady clovek som sa nepytal co to je a hodil to do seba ... bohuzial drakov som nevidel

MilitaryPress
10x20
8x40
5x5x52.5

Pushpress
5x60
2x5x65
2x5x72.5

Celne drepy / Drepy
5x50/5x55
5x55/5x60
5x60/5x65
5x65/5x70
5x70/5x75
5x75/5x80
5x80/5x85
5x85/5x90
5x90/5x95
4x95 ... Nejak som sa pobluznil timi patkami predtym .. nomalne sa to robi po 3 a prihadzuej sa 10kg .... ale uvedomil som si to az v stvrtej serii tak som to uz nechal tak.

Trhovy vytah od stehien
10x20
6x40
6x50
6x60 ... robil som to v drepovacom racku z tych stojanov co vas maju zachranit. Nanestastie mali skoro presne sirku mojho uchopu na trh a tak som si priklepol tyckou malicek. Celkom dost to boli dalej som to radsej uz nechal tak.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Oficialne vyhlasujem,ze nestiham tento tyzden somm sa ku cinke dostal az vcera aj to len na hodinku ..potahal som 4x10 velku trojku v niecom co mi na to pripadalo ako rozumne vahy .... ale i tak mam svalovu vsade.
Dneska nacvik wrestlingu a potom organizovana sutaz pre juniorov.
Mna to caka zajtra, ale uz ako sutaziaceho tak som zvedavy na vysledky
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kondicno zabavno vytrvalostna sutaz pre kriplov a tucniakov skratene Nabu2017

V zakladnej casti sa isliel nahodne vyzrebovany cvik 2 minuty. Vyhral ten z dvojice, ktory urobil viac opakovani samozrejme.

Sumo drep s 30kg zvladol som 92 opakovani ... trosku mi potom zacali tuhnut stehna.
zbytocne som to hnal super neurobil ani 70.

Militerypress s 30kg 34 opakovani ... zdalo sa mi ze len tak tak vediem nad superom, lebo vzdy ked som sa nanho kutikom oka pozrel tak zdvihal. tak som to nemohol zlozit a dvihal som tiez... potom som zistil, ze on oddychoval vacsinu casu a ked som sa dival tak dvihal jeho som tiez predbehol o 17 opakovani.

Celny drep so 40kg Tu uz som si povedal ze to nebudem zbytocne prepalovat siel som vkuse mierne tempo, aby som to neprepumpoval ako predtym. 42 opakovani stacilo na vitazstvo

Tak som sa prebojoval do stvrtfinale kde sa cas zdvihol na 4 minuty

Vytiahli sme si hercules hold s 12kg cinkou. Zo 4 minut kolko ju vydrzime drzat.
Zo 17 disciplin tam boli len tri, ktorych mal moj super jasne navrch a toto bola jedna z nich mam proste stastie. V 5 by som mal navrch jasne ja a v tych ostatnych by to bol pekny suboj bez jasneho favorita.
Nakoniec som prehral s casom drzania 2minuty a 18 sekund ... super to zvladol jasne lepsie mal cas drzania o 20 sekund vacsi.

Takze zase raz som skoncil pred branami semifinale. Uz z toho asi spravim tradiciu [/b]
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt listopad 23, 2017 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie
Spat k beznemu zivotu

Kruhac 7. kol 5 stanovist

1.kolo
Trh silou 6x20
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu 6x20
Drep 6x20
Kruzenie s bulharskym vakom 12x12
Vyskoky 10x12

2.kolo
Trh silou 6x40
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu 6x50
Drep 6x70
Kruzenie s bulharskym vakom 12x12
Vyskoky 10x12

3.kolo
Trh silou 6x40
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu 6x60
Drep 6x80
Kruzenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky 10x15

4.kolo
Trh silou 6x40
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu 6x60
Drep 6x90
Kruzenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky 10x15

5.kolo
Trh silou 6x40
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu 6x60
Drep 6x100
Kruzenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky 10x15

6.kolo
Trh silou 6x40
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu 6x60
Drep 6x100
Kruzenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky 10x15

7.kolo
Trh silou 6x40
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu 6x60
Drep 6x100
Kruzenie s bulharskym vakom 12x15
Vyskoky 10x15
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypieranie

1. kolo
Celny drep 8x20
Trhove pozdvuhy 8x20
Incline benchpress 8x20
Pritahy kladky za hlavu 8x20
Biceps 8x20
Brucho 20x

2. kolo
Celny drep 8x60
Trhove pozdvuhy 8x60
Incline benchpress 8x40
Pritahy kladky za hlavu 8x30
Biceps 8x30
Brucho 20x

3. kolo
Celny drep 8x70
Trhove pozdvuhy 8x70
Incline benchpress 8x50
Pritahy kladky za hlavu 8x40
Biceps 8x40
Brucho 20x

4. kolo
Celny drep 8x75
Trhove pozdvuhy 8x80
Incline benchpress 8x55
Pritahy kladky za hlavu 8x50
Biceps 8x35
Brucho 20x

5. kolo
Celny drep 8x80
Trhove pozdvuhy 8x90
Incline benchpress 8x55
Pritahy kladky za hlavu 8x60
Biceps 8x35
Brucho 20x

6. kolo
Celny drep 8x80
Trhove pozdvuhy 8x90
Incline benchpress 8x55
Pritahy kladky za hlavu 8x50
Biceps 8x35
Brucho 20x

7. kolo
Celny drep 8x80
Trhove pozdvuhy 8x90
Incline benchpress 8x55
Pritahy kladky za hlavu 8x50
Biceps 8x35
Brucho 20x

Ach bola to tragedia. Rano som bol darovat krv. Nejak som dufal, ze poobede nejaky lahsi trening zvladnem, ale bolo to o drzku. po 5. serii sa mi tak tocila hlava, ze som si musel vyrazne predlzit pauzy ... ale hrdost mi uz nedovolila to zabalit. Nejak som to doklepal, ale nedalo sa pridavat vahy pri kazdom nadychu som mal pocit, ze v tom vzduchu nie je ziaden kyslik a ze sa zacinam dusit. Najviac to bolo citelne na benchi tam som proste skoncil na 55 aj to uz som mal pocit ze hlava vypne Po darovani to uz asi nebudem nikdy skusat. Dam si proste den pauzy Skusim byt pre zmenu rozumny
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

1.kolo
Trh silou 6x20
Drep vzpazeni 6x20
Premiestnenie silou 6x20
Tlak v stoji 6x20
Pritahy na kladke 6x30
Brucho 20x

2.kolo
Trh silou 6x40
Drep vzpazeni 6x40
Premiestnenie silou 6x45
Tlak v stoji 6x40
Pritahy na kladke 6x40
Brucho 20x

3.kolo
Trh silou 6x45
Drep vzpazeni 6x45
Premiestnenie silou 6x50
Tlak v stoji 6x40
Pritahy na kladke 6x50
Brucho 20x

4.,5.,6.,7.kolo
Trh silou 6x45
Drep vzpazeni 6x45
Premiestnenie silou 6x50
Tlak v stoji 6x40
Pritahy na kladke 6x60
Brucho 20x

Dneska mensie vahy, ale vysoka intenzita. Po prvy troch cvikoch v kolecku som mal pri militerry sa uz trosku problem udrzat vzduch cely tlak
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru