Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky

decarabas · Zaslal: čt říjen 18, 2018 8:45 am Předmět:

[quote="cohen999"]

decarabas napsal:

A ta kola na vecer ma aky vyznam? Normalne si daj pivo!

Nemal som pivo a chcelo to po treningu rychly cukor

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Dave1913 · Zaslal: čt říjen 18, 2018 11:49 am Předmět:

decarabas napsal:

Dovolim si nazriet do svojich kalorickych tabuliek:

salama 100g, eidam 100g, skvarkove pagace 2ks, kuracie prsia na smotane 350g, cestoviny 300g, slnecnicove semena 70g, protein 25g, mlieko plnotucne 300ml a dve kavy s mliekom

Potom trening a potom lahka vecera

3 vajicka, skvarkovy pagac, paprika, salama a syr a pol litra coly

Kurňa, toto já sežrat tak su jak balon

i když teď jsem si po 10 letech cvičení začal zapisovat kalorické tabulky. Myslel jsem si totiž, že tloustnu protože mám deficit a tak mě to jde do pupku... no, zjistil jsem že mám příjem okolo 2500-3000, povedlo se v těch 5 dnech i 3500 kcal :D

_________________
vfab

maciak · Zaslal: čt říjen 18, 2018 1:04 pm Předmět:

kokos to je genetika nechapem ako zotho zregenerujes tie tvoje treningy.
Ja si musim davat pozor na kazdu kaloriu co dam do ust.

decarabas · Zaslal: čt říjen 18, 2018 1:09 pm Předmět:

maciak napsal:

kokos to je genetika nechapem ako zotho zregenerujes tie tvoje treningy.
Ja si musim davat pozor na kazdu kaloriu co dam do ust.

Regeneracia je jedna vec, forma druha :) A formu ja nemam.
Tvoje treningy su ina brutalita a tahas to na 5% telesneho tuku

To sa asi tazko mozme porovnavat.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: pá říjen 19, 2018 4:57 pm Předmět:

Trening 180, piatok

Vcera hodka a pol kocikovanie, dnes hodka a pol kocikovanie, takuto paradnu jesen si treba uzit aj vonku.

1R press 20kg 4x 6+6
Double bell squat 24+20kg 4x 5+5
Zhyby bw 4x5
1R ktb floor press 28kg 4x 3+3 . citim, ze toto by mi mohlo pomoct pri normalnom benchi, je to vlastne nahrada za close grip bench press.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so říjen 20, 2018 11:45 am Předmět:

Dnes dalsia takmer hodinka a pol kocikovania, 7km, pekne sa mi tam kilometre sypu. Zajtra uz chcem aj pobehnut, tak uvidime ako to pojde po vyse troch tyzdnoch...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 22, 2018 6:32 am Předmět:

Trening 181, nedela

Indiansky kocikantny beh 10km 1:24:00, priemerne tempo 8:25 minut na km, tepy velmi nizke, len sa mi niekedy v polovici zacal blbnut hrudny pas. Doma som zistil, ze sa pretocil, no jasne, ze nechcel merat. Pomer behu a chodze bol niekde okolo 60:40. Poobede este dalsich 5km chodze s kocikom.

--------------

Dnes MAX DAY! Pokrok ocakavam pri deadlifte, 140 by mala padnut, v drepe nemam kvoli chorobe splneny heavy day, takze ak ta bajna 100vecka padne, tak len vdaka stastiu, Jagrovi a nahode; na bench press si nalozim 95kg a budem sa vela vela modlit, pretoze heavy day s 80kg tiez skoncil 3x4 + 3x3 namiesto riadnych 5x5. Plus opat citim nejaky diskomfort v ramene, hura. Mozno nalozim len 92,5kg...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po říjen 22, 2018 6:56 am Předmět:

DL chceme 150, Drep 120 a bench 100.

Inak mi ani na oci nechod!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po říjen 22, 2018 7:38 am Předmět:

decarabas napsal:

DL chceme 150, Drep 120 a bench 100.

Inak mi ani na oci nechod!

Tak to ti asi radsej na oci nepojdem...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 22, 2018 6:02 pm Předmět:

Trening 182, pondelok

Rano som bol skepticky, pravom.

Deadlift . max . up to 1x140kg PR . potom som prihodil 2,5kg, odlepilo sa to a... fail.
Drep zadny highbar uznatelny . max . up to 1x100kg PR . najpomalsi drep v zivote, hore som siel ukrutansky dlhe 3 sekundy. Aj na videu to vyzera pomaly, pretoze to bolo pomale.
Bench press . max . up to 1x90 vyrovnany, 1x95 novy PR . so spotterom. toto slo hore snad pomalsie ako drep, RP10,5, mzitky pred ocami.

OK, total posunuty o 15kg na 335kg, spokojnost. K najblizsiemu cyklu - podseknem urcite drep a bench, ciastocne aj mrtvolu, potrebujem sa trosku dat dohromady.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

OukyDouky · Zaslal: po říjen 22, 2018 6:27 pm Předmět:

Pěkný

cohen999 · Zaslal: po říjen 22, 2018 7:04 pm Předmět:

OukyDouky napsal:

Pěkný

Vdaka. Je to sice pekne, ale pre podaktorych nie dost pekne. 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po říjen 22, 2018 9:13 pm Předmět:

cohen999 napsal:

pre podaktorych nie dost pekne. 😂😂😂

Volal ma niekto?

A náhodou na takého starčeka nie úplne zlé

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út říjen 23, 2018 10:07 am Předmět:

Sa cervenam 😅

Myslim, ze sa do konca roka este kusok posuniem, trochu sa bojim o rameno v kombinacii s lezenim, po stvrtkovom treningu budem vediet viac. V kazdom pripade chcem podseknut vsetky discipliny a nechat stare telo trosku oddychnut, nech su tie iste vahy pocitovo lahsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

OukyDouky · Zaslal: út říjen 23, 2018 11:04 am Předmět:

Běh jsi vypustil se zimou?