Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st květen 01, 2019 6:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

miniTrening 69, utorok

1R ktb press 20kg 5x 5+5. Easy GTG . Dnes rano lahka svalovica na trapezoch.
Zhyby hollow position lezecka doska . 3x . potom dosla navsteva a bolo po cviceni. Dnes lahka turistika s kocikantom do desat km.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Lahka turistika s kocikom dopadla dobre, slniecko, tlacenie do kopca, schadzanie z kopca, asi 8km. Doma ma potom na dve hodiny vyplo.

Dnes rano sa mi podarilo odvazit sa bez v tej chvili uz externej zataze a prvy krat to bolo cez 90kg. :-O Aj ked myslim, ze to este pojde dole, kedze od utorka do vcerajska padlo tak 8 piv, nejake tie jablkovice a k tomu kopec junkfoodu. Bear mrtvolka tomu tiez asi nepridava, kedze je to program zamerany na narast svalovej hmoty... kam toto smeruje, netusim.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá květen 03, 2019 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 70, piatok

Drep zadny . Easy . up to 6x4x70kg
Bench press . Easy up to 6x4x70kg . Paradoxne bench lahsi ako drep, som cumel ako mucha puk.

Zhyby hollow position bw 5, 5, 4
Chin up hollow position bw 5, 4
Dips 5x4

Pytel, nejake brusaky dole hlavou, strecing.

Dosiel som domov a napadlo mi, ze by som mohol skusit, ako som na tom s pressmi.

1R ktb press 32kg 4+4 PR . OK, nabuduce vyskusam PR dvojky s 36kg, snad to tam padne. Jednotky by mali ist urcite.

Potreningovy tep: 62bpm (interesting)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 71, pondelok

Max day! ...alebo co z neho zostalo.

Drep zadny . Up to 1x112,5kg PR . Aj som to natocil, paralel uznatelny. OK, ale urobim polkrok naspat, nech si telo slabe smutne obtloustle aj trosku oddychne.

Mrtvola Bear 4 . Up to 2x100, 2x130, 4x120, 5x115, 10x5x105kg . OT2:30M, takze cista pauza 2 minuty. Posledne tri serie som uz citil spodny chrbat, ale buduci tyzden si este trufam pridat 5kg, ak bude dobra regeneracia.

Bench press . Easy . 5x5x70kg . Lahucke, ale v piatok som si pri tych tazkych PR pressoch opat raz natiahol rameno, takze len lahko.

Pytel, zopar brusakov dole hlavou, strecing.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Však nahoď ten drep, nehanbi sa.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Však nahoď ten drep, nehanbi sa.
Nehanbim sa, ale zatial fakt neni o com. ;) #skromne #aleobtloustlo
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 5:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nahod video ne nevymýšľaj
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 6:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Citim fejkovy podrep
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 6:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Citim fejkovy podrep
To uplne nie, ale paralel bol na hrane, ako vzdy pri maxkach, ale k "fejkovemu podrepu" to malo fakt daleko... na druhu stranu, aj k poctivemu atg a´la Carabas.
Proste nie som ten typ, co dava svoje videjka na fora, zmierte sa s tym. Ked budem mat co ukazat, pojdem na sutaz... pravdepodobne bezecku. Teraz vykonovo fakt neni o com.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

preco nechces dat techniku drepu? je ti jasne ze mozes uplne nahovno drepovat a jebat si klby a tu ta mozu ludia zadarmo pozret a poradit ti.. vaha nikoho nezaujima, to cislo je zaujimave len pre teba
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
preco nechces dat techniku drepu? je ti jasne ze mozes uplne nahovno drepovat a jebat si klby a tu ta mozu ludia zadarmo pozret a poradit ti.. vaha nikoho nezaujima, to cislo je zaujimave len pre teba


Uz som to spominal predtym, mam kolegu skuseneho liftera, ktory mi cas od casu vyhodnocuje mrtvolu aj drep, takze fakt nemam (zatial) potrebu pocut viac nazorov - kym to funguje a nic neboli. Beriem to ako bicykel, ktory funguje - mazem, jazdim a zbytocne nerozoberam. :)

Ale zaujimala by ma ina vec - ked sa rozhodnem maxovat mrtvolku s Bearom, ako to bude presne vyzerat po poslednom treningu? Odmakam si
variant 1
3x137.5
5x130
10x5@115
alebo
variant 2
1x142.5
5x130
10x5@115 (este som uplne neprisiel na to, co mi vyhovuje viac a v praxi idem nieco medzi tym, tazke dvojky)
...a potom o tyzden rovno maximalky, alebo este medzi to treba zaradit nejaky peakovaci tyzden? Lebo obycajne som to tam napalil tyzden po normalnom treningu mrtvoly, co nebolo uplne to prave orechove.
Lenze teraz, ked si osahavam pravidelne aj vyssie vahy, by som si vedel predstavit aj verziu, ze si tyzden oddychnem a rovno to tam napalim. Je to realne, alebo mam este pockat, ako sa vyvinie situacia pocas dalsich styroch tyzdnov?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja som tuto dilemu vyriesil v 531 tak ze ked je tyzden "1" - cize treti tyzden s najvyssimi vahami tak to jednoducho vymaxujem. Vo vysledku si siahnem na max/submax kazde 4 tyzdne pre kazdy cvik... co sa celkom da. Co sa neda je drzat silovku prilis dlho, lebo telo sa zacne rozpadavat :D

Pri bearovi by som to skusil po deloade ramp up +10 kg e.g. 3x102; 1x112, 1x122, 1x132 a tu by som sa rozhodol ci je rezerva na 1x142
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja by som skoncil beara o dva tyzdne skorej ako mas v plane, aby si mal silu na peak.
A peak by som dal toto.
tyzden 1 3x3@120 & 10x100
tyzden 2 3x2@130 &2x8@100
tyzden 3 4x1@135-137 & 3x5@100
vahy su orientacne
a 4ty tyzden skuska maxka
a tam 3x110 2x120 1x130 1x137 a uvidis kolko dalsiu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@maciak ciel je 150, s 3x3x132,5kg som to nedal. Nebude 4x1x137,5kg malo?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@seeya uz som potiahol 145, takze 142 ma naozaj neone, neize. 😀
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru