Preparing for fight with BEAR


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 65, 66, 67  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Preparing for fight with BEAR
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Zvládnu doběhnout do cíle?
ano
64%
 64%  [ 11 ]
ne
35%
 35%  [ 6 ]
Celkem hlasů : 17

Autor Zpráva
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 04, 2013 12:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 04, 2013 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 64 dní

Snídaně: 100g vloček, mléko
Svačina: rohlík, šunka
Oběd: guláš, knedlíky
Svačina: Chléb, šunka, zelenina.
Večeře: Brambory, kuřecí špíz.
Před spaním: Koktejl

- Dnes volno, umírám po včerejších dřepech
- jen na protažení nohou 100 dřepů na zátah


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:35 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt duben 04, 2013 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
Zbývá 65 dní

- Dnes volno, umírám po včerejších dřepech


_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so duben 06, 2013 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 63 dní

Snídaně: Chléb, šunka, zelenina
Svačina: chléb, šunka,
Oběd: kuře, brambory
Svačina: ovoce
večeře: Brambory, hovězí maso
Před spaním:tvaroh

Trénink
- po včerejšku sem stále ještě umíral..
5x5 kliky ve stojce
5x3 přítahy
10x5 angličáky
- po tréninku protejn

- od zítřka začínám s protejnem a to : Sójový protejn v prášku
nutriční hodnoty: Bílkoviny 92,0; Sacharidy 4,0; Tuky 1,0; kJ 1600,0; kcal 380,0 (na 100g)
jídelníček bude vypadat nějak takhle:
-vločky s mlékem
-protein ovoce ( koktejl- protejn + 3 dcl mléka + ochucovadlo)
-oběd
-protein ovoce ( koktejl- protejn + 3 dcl mléka + ochucovadlo)
-večeře
-tvaroh
-6 jídel , po třech hodinách, v každém cca 30g bílkovin
- po tréninku vždy protejn s vodou

- nahozen letní sestřih


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so duben 06, 2013 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 62 dní

Snídaně: 100g vloček, mléko
Svačina: protejnový koktejl+ ovoce
Oběd: Segedínksý guláš, knedlíky
Svačina:protejnový koktejl+ ovoce
Večeře: chléb, pomazánkové máslo, šunka, mrkev

- 5km běh


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:35 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bara


PříspěvekZaslal: so duben 06, 2013 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Protein+ovoce není dobrá kombinace (zejména pokud je ovoce kyselé a protein sojový)
Tvaroh samotný na noc je taky slabota
A celkově tam máš rezervy,takže tvůj příjem je teoretický,nikoli reálný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
flew


PříspěvekZaslal: so duben 06, 2013 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tvaroh na noc rozmíchám s mlékem .. Popřípadě co by si doporučil? to samé s protejnem Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bara


PříspěvekZaslal: so duben 06, 2013 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
Tvaroh na noc rozmíchám s mlékem .. Popřípadě co by si doporučil? to samé s protejnem Díky

Viz topic vedle,dej k tvarohu aspoň jedno vejce,třeba na tvrdo+mléko jak píšeš není špatná volba.Protein dej samotný a pokud ovoce,tak bych dal banán Na snídani klidně trochu přidej vloček,neboj se toho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
flew


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2013 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 61 dní

dnes až oběd protože sem přijel o 6ti ráno (rodinná akce)

Oběd: omáčka, hovězí maso, těstoviny.
Svačina: Protejnový koktejl
Večeře: chléb, pomazánkové máslo, šunka, zelenina
Před spaním: tvaroh

- volno


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:34 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 08, 2013 5:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 60 dní

Snídaně: ovoce
Svačina: Protejnový koktejl
Oběd: Hovězí maso, rýže
Svačina: Protejnový koktejl
Večeře: těstoviny ( šunkofleky)
- Po tréninku vždy protejn s vodou

- dnes švihadlo ( 1 minuta 120 skoků) + 30 min florbal
- 5 km

(váha x opakování)
Bench
-66 x 5
-84 x 5
-94 x 5
-100 x 5

Mrtvola
-66 x 5
-84 x 5
-94 x 5
-100 x 5

Ramena
- 35 x 5
- 43 x 5
- 49 x 5
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út duben 09, 2013 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 59 dní

Snídaně: Chléb, šunka, zelenina
Svačina: Protejn, banán
Oběd: mleté maso, brambory
Svačina: protejn, banán
Večeře: Kuřecí maso, rýže, zelenina
před spaním Tvaroh

-kliky: 10x10
-Přítahy: 3x10
- hodina plavání po hoodně dlouhé době ( a nejspíše také pravidelně každé úterý)
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 11, 2013 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 58 dní

Snídaně: pečivo, šunka
Svačina: protejn
oběd: Kuře na paprice
Svačina: protejn, ovoce
Večeře: žemlovka
Před spaním: tvaroh


- 4 hodiny volejbalu
- Zkoušel jsem maximálku
- Bench 104 kg 3x
- mrtvola 138kg 2x
- Ramena 53kg 2x
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 11, 2013 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 57 dní

Snídaně: chléb, med
Svačina: Protejn, ovoce
Oběd: hovězí maso, rýže, vejce
Svačina: protejn, ovoce
Večeře: Mrkvový salát s ananasem na smetaně, pečivo... později suchá rýže
po tréninku protejn (to už beru jako samozřejmost)

5x kliky ve stojce ( 5 kol, pak už to nešlo udržet, vyměnil sem za tricáky 5 kol 5 opakování)
3x shyb
10x klik
15x angličáků
10 kol
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2013 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 56

Snídaně:
Svačina: Protejn
Oběd: hovězí maso, těstoviny
Svačina: Protejn
Večeře: Těstoviny, kuřecí, hovězí maso, zelenina

- menší volno
- 8km MTB kolo, švihadlo
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so duben 13, 2013 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 55 dní

Snídaně: ovoce
Svačina: protejn + banán
Oběd: těstoviny, hovězí maso, omáčka
Svačina: protejn + banán
Večeře: vepřová šunka, pečivo, zelenina
Před spaním tvaroh

- Dnes volno.. Konečně mi přišla hrazda takže nainstalována do pokoje.
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 65, 66, 67  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru