Preparing for fight with BEAR


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 65, 66, 67  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Preparing for fight with BEAR
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Zvládnu doběhnout do cíle?
ano
64%
 64%  [ 11 ]
ne
35%
 35%  [ 6 ]
Celkem hlasů : 17

Autor Zpráva
flew


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2013 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 54 dní

Snídaně: šunka, pečivo
Svačina: protejn, banán
Oběd: kuřecí maso, brambory
Svačina: protejn + banán
Večeře: míchaná vajíčka, zelenina ( mrkev, sal.okurek, rajře)
Před spaním: Tvaroh

Raní ptáče dál doskáče..
- 5 km ( oproti prvnímu sem to stáhl o 8 minut), burpress 55x
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2013 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 53 dní

Snídaně: bílý jogurt, domácí kokosová buchta
Svačina: protejn
Oběd: těstoviny, omáčka, hovězí maso
Svačina: protejn
Večeře: Palačinky

Trénink jsem zkoušel warrior komplex.. Jelikož dnes poprvé, šlo mi spíše o kvalitu, než kvantitu.
- jel sem částečně podle videa
target="_blank" class="postlink">

-bench tyč (celkem 38kg)
-5x čelní dřep ( dřep s tyčí na prsách)
-5x zvednutí ze země nad hlavu
-5x klik
-5x dřep se zadními výpady
-5x přítah od země po bradu
to samé pak s jednoručkama
- 4 kola
- nevím jak se které cviky odporně píší tak si je píšu tak jak je píšu :)

- koupeny
vitamíny ( vápník, hořčík, vitamín C) Šumivé tablety
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2013 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pro lepsi viditelnost zvysujici kondice si u takovych cviceni zapisuj casy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2013 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 52 dní

Snídaně: krůtí šunka, 2 celozrnné bulky, ananasový juice
Svačina: protejn, banán
Oběd: balíček rýže, hovězí,kuřecí maso
Svačina: protejn, banán
Večeře: brambory, hovězí maso

- bench
-5x5 - 90kg

- mrtvola
-5x4 114kg

- Dřepy s výskokem 10x10
- obyč dřepy 30x10 /začátek vždy v celou
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st duben 17, 2013 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 51 dní

Snídaně: mléko, 150g ovesných vloček
Svačina: protejn, jablko
Oběd: těstovinový salát s kuřecím masem a rajčaty
Svačina: Protejn
Večeře: Balíček rýže, kuřecí, hovězí maso

Jel sem podle videa...

http://youtu.be/q5yX9TaJIyM?t=1m47s

Takže 100x viz video... celkový čas 14 minut 40 vteřin
- 30 angličáků
- 30 přítahů
- 30 dřepů s výskokem
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2013 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 50 dní

Snídaně: Celozrnné pečivo, šunka
Svačina: Protein, banán
Oběd: špagety, hovězí maso
Svačina: protein, banán
Večeře: balíček rýže, hovězí, kuřecí maso
Před spaním: tvatohový koktejl

Trénink dnes povolnější spíše jen na protažení.. Po včerejším workout to hell.. to bylo opravdu peklo...

Bench (opakování, váha, série)
- 10x60x3
- 5x90x2

- několik přítahů, co jsem se pokoušel udělat MU (musle up)
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2013 2:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2 dny jídlo stejné snažím se dodržovat pravidelně...
- Teta měla svatbu takže trénink žádnej....
- žádnej alkohol, ani kousek cukroví...
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 22, 2013 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 46 dní

Snídaně: koláč s povidlama
Svačina: protejnový koktejl
Oběd: rýže, hovězí maso, kompot:zelí
Svačina: protejnový koktejl
Večeře: Rybí filé (ne smažené), brambory, vše na děláno na zelenině ( mrkev, rajče, zelí)
Před spaním: Tvaroh


Trénink dnes zase trochu jiný... hodina a nějaké drobné: Box...
- 20 minut rozcvička ( 4 kola po 5ti minutách)
- 40 minut sparing
- Zbytek protažení... (Posledních 5 min švihadlo do mrtva)


po té druhé stránce (Psychické).. na dně
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2013 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 45 dní

Snídaně: pečivo, jogurt
Svačina: protejn, banán
Oběd: Rýže, houbová omáčka
Svačina: protejn, banán
Večeře: Rýže, hovězí maso
Před spaním: Tvaroh

Dnes silový trénink
- 3x mrtvola (110kg)
- 10x klik ( měl sem s tlesknutím ale když jsem se u 3tí serie praštil nosem o zem nechal sem toho :/ )
- 5x shyb s úzkým podhmatem
- 10 kol
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st duben 24, 2013 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 44 dní

Snídaně: Tuňák, celozrnné pečivo
Oběd: Svíčková omáčka, knedlík
Svačina: Protejn, banán
Večeře: Kuřecí špíz, brambory
Před spaním: Tvaroh

25 pull-ups
50 deadlifts #135lb (60kg+)
50 push-ups
50 jumps squash
50 "floor wipers"
25 pull-ups
- celkovej čas 30 min
- limit byl 25 min ( 1 min 5 burpress) takže + 25 burpress
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 25, 2013 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 43 dní

Snídaně: pečivo, jogurt
Svačina: protejn
Oběd: rýže, hovězí maso
Svačina: protejn
Večeře: chléb, guláš

Dnes volno, zítra mám odběry krve + dolehla na mě alergie (pyl)
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá duben 26, 2013 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 42 dní

Snídaně: jogurt, pečivo
Oběd: Rýže, hovězí maso
Svačina: protejn
Večeře: vejce, zelenina, šunka


Dnes 10 km na kole .. + chvíli švihadlo, ale alergie mě natolik dostala že skoro nevidím
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2013 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 41


- od rána lítání po doktorech (na lačno) pak mi stejně krev nebrali...
svačina: Jogurt, pečivo
Oběd: koprovka
Svačina: pečivo, šunka
večeře: zbytek koprovky

- Trénink trochu zvláštní, takoví přírodní workout (sekání dříví)
- večer oslava 40. souseda.. Tak trochu Prasečák ( se svolením)
- a po hodně dlouhé době pivo
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2013 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

zbývá 40 dní

Tady začínám až obědem
- Oběd: rýže, kuře
- Svačina: protejn
-Večeře: vejce, pečivo, zelenina

- švihadlo, sekání dříví
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2013 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 39 dní

- Ráno zase po doktorech, už mě s toho hrabe
- Svačina: banán
- Oběd: guláš, chléb
- Svačina: protejn, ovoce
- Večeře: čočka, chléb, vejce

- 5x5 přítahy
- 5 km kolo
- Hodina plavání
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 65, 66, 67  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru