Preparing for fight with BEAR


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Preparing for fight with BEAR
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Zvládnu doběhnout do cíle?
ano
64%
 64%  [ 11 ]
ne
35%
 35%  [ 6 ]
Celkem hlasů : 17

Autor Zpráva
flew


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

week 2 - dle rozpisu +2,5 kg bench + 5 kg dřep a mrtvola
week 3 - dle rozpisu +2,5 kg bench + 5 kg dřep a mrtvola (bench 108kg, dřep 150, mrtvola 150)


no equip
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 3 hotovej


Week 4 - už ta intenzita začíná být znát každopádně mě čeká
Bench - 8x5x110
Drep - 8x5x155
Mrtvola - 8x5x155

Week 5 - je v plánu rest

Week 6-10 - druhá fáze tréninku tady se budu muset už rozepisovat
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so březen 31, 2018 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže..
5 week rest.. Protahovačka, masáž normálka.


Week 6 - II. Fáze

Pondělí:

Dřep
up to 190kg
2x2x195kg

Bench press
up to 100kg
4x5x105kg

Mrtvý tah
up to 140kg
3x3x145kg

+ doplňky na ramena a ruce


Středa

Dřep
up to 140kg
3x3x145kg

Bench press
up to 125kg
2x2x135kg

Mrtvý tah
up to 140kg
4x5x145kg

+ doplňky

Pátek

Dřep
up to 140kg
3x3x145kg

Bench press
up to 100kg
4x5x105kg

Mrtvý tah
up to 185kg
2x2x190kg

+doplňky

___________________

- lehký týden. Těžké váhy byly bez záseku dolů, výpušně nahoru, bez sebemenšího problému. Tréninky trvají cca 1:15


Druhý týden už bude hezčí a bude přituhovat..
ve 4 týdnu by sem měl být na dřep 230kg, bench 157 a mrtvola 226 (2x2)

- Všechny cviky jsou bez equipu (pouze bandáže na zápěstí), no belt

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2018 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7 týden - II Fáze

Pondělí:

Dřep
up to 200kg
2x2x208kg

Bench press
up to 100kg
4x5x105kg

Mrtvý tah
up to 140kg
3x3x145kg

+ doplňky na ramena a ruce
___________

Lehký začátek týdne.

No equip

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Dřep
3x3x150

Bench press
2x2x140kg

Mrtvý tah
4x5x150kg


easy
______________

Pátek

Dřep
3x3x150kg

Bench press
4x5x105kg

Mrtvý tah
2x2x200kg

easy

2 týden za mnou ...
______________


8 týden - II- fáze

Pondělí:

Dřep
up to 210kg
2x2x220kg

Bench press
up to 100kg
4x5x105kg

Mrtvý tah
up to 140kg
3x3x150kg

hm dřepy lehké ale pro jistotu od 220kg jsem dal pásek ..
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru