Paty malej


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 74, 75, 76, 77  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Paty malej  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Paty malej
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
phoenix.16


PříspěvekZaslal: pá leden 21, 2011 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

145. tr. DEN

Předkopávání
20x25kg x 2
12x35kg
12x40kg

Dřep
6x80kg x 2
5x100kg x 3
4x110kg x 2 -->22x50kg

Hacken dřep
14x50kg
12x60kg x 2

Předkopávání jednou + Sisi dřepy + Výpady
10x15kg x 3 ............... 22x VTH ..... 20x VTH

Výpony ve stoje na stroji
12x140kg x 4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2011 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

146. tr. DEN

Zakopavání v leže
8x30kg x 3

Zakopávání v leže
14x35kg x 3

Zakopávání ve stoje
20x10kg x 2



Tlaky s jednoručkama v sedě
10x17,5kg
8x20kg x 2
6x25kg x 3

Rozpažky s jedoručkama ve stoje
10x10kg
10x12,5kg x 2
8x15kg

Obrácenej Peck-Deck
20x25kg x 3



Krčení s velkou čínkou
10x80kg x 4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2011 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

147. tr. DEN

Bench 5x5 80kg

Dřep 5x5 100kg

Přítahy velký čínky v předklonu 5x5 70kg



Tlaky s jednoručkam v leže na rovný lavici 3x8 30kg

Hacken dřep 3x8 40kg

Přítahy jednoručky v předklonu 3x8 30kg



Peck-deck s tyčema 3x22 30kg

Pullover na horní kladce s lanem 3x22 27,5kg

Předkopávání 3x20 30kg


Naposledy upravil phoenix.16 dne po leden 31, 2011 10:22 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2011 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

148. tr. DEN

Dřep 5x5 100kg

Bench 5x5 80kg

Přítahy velký čínky předklonu 5x5 70kg



Předkopávání jednou nohou 2x20 15kg

Protisměrný kladky 2x20 25kg

Pullover na horní kladce s lanama 2x20 30kg



Bicepsový zdvihy s jednoručkama ve stoje 3x10 15kg

Tlaky s jednoručkou za hlavou v sedě 3x10 27,5kg



Zkracovačky 3x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2011 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

149. tr. DEN

Bench 5x5 85kg

Dřep 5x5 110kg

Přítahy velký čínky v předklonu 5x5 75kg



Tlaky na šikmý lavici na multipressu 3x10 60kg

Zakopávání v leže 3x10 30kg

Přítahy jednoručky v předklonu 3x10 30kg



Tlaky s jednoručka v sedě 3x10 22,5kg


novej vymyšlenej výtvor, už jenom penízky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: ne únor 06, 2011 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

150. tr. DEN

Bench 5x5 85kg

Dřep 5x5 110kg

Přítahy velký čínky v předklonu 5x5 75kg



Tlaky s jednoručkama v leže 3x10 30kg

Předkopávání 3x10 60kg

Přítahy jednoručky v předklonu 3x10 30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: ne únor 06, 2011 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

151. tr. DEN

Bench 5x5 85kg

Dřep 5x5 110kg

Mrtvola 5x3 110kg



Tlaky s jednoručkama v leže 3x10 30kg

Hacken dřep 3x10 60kg

Přítahy jednoručky v předklonu 3x10 30kg



Peck-Deck s tyčema 2x20 30kg

Předkopávání 2x20 30kg

Pullover na horní kladce s lanama 2x20 30kg



Krčení ramen s jednoručkama 4x16 30kg

Svíčka 3x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: st únor 16, 2011 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

152. tr. DEN

Bench 5x5 85kg

Dřep 5x5 110kg

Mrtvola 5x3 110kg



Tlaky s jednoručkama v leže 3x10 30kg

Hackench dřep 3x10 60kg

Přítahy jednoručky v předklonu 3x10 30kg



Peck-Deck 2x20 30kg

Předkopávání 2x20 30kg

Pullover 2x20 30kg


Krčení ramen s jednoručkama 4x16 30kg

Svíčka 3x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: st únor 16, 2011 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

153. tr. DEN

Dřep 5x5 100kg

Předkopávání jednou nohou + Sisi
2x12 15kg ............................ 2x22



Bench 5x5 80kg

Rozpažky s jenoručkama na rovný lavici + Kliky
2x12 15kg .............................................. 2x16



Mrtvola 5x5 100kg

Přítahy jednoručky v předklonu + Pullover
2x10 30kg ................................. 2x20 30kg



Bicepsový zdvihy s jednoručkama
16x15kg
2x14 17,5kg

Scottovka
3x8 25kg --> 8x15kg


Bradla
2x14

Stahování horní kladky lana
3x10 40kg --> 10x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: čt únor 17, 2011 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

154. tr. DEN

Dřep
8x80kg x 2
6x100kg
5x110kg x 2
3x120kg
2x130kg
1x140kg -- 10x80kg -- 16x50kg

Hacken dřepy
10x60kg x 3

Předkopávání jednou nohou
15x15kg x 2

Výpon ve stoje na stroji
16x110kg x 4

Zakopávání v leže
10x30kg x 3



Zkracovačky
30x 3 serie

Svíčka
30x 3 serie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: ne únor 20, 2011 12:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

155. tr. DEN

Tlaky s jednoručkama v sedě
8x20kg x 2
6x25kg x 2
6x27,5kg

Rozpažky s jednoručkama ve stoje
12x7,5kg x 3

Tlaky s čínkou před sebou na multipressu
8x50kg
6x60kg
6x70kg
4x80kg

Obrácenej peck-deck
20x25kg - 18x25kg - 16x25kg



Bicepsový zdvihy s EZ ve stoje
10x20kg +EZ
6x26kg +EZ
6x30kg +EZ x 3

Scottovka
8x25kg x 3 - 6x15kg

Kladiva v leže na šikmý lavičce
10x15kg x 2



Bradla
14xVTH
10x10kg x 3

Stahování horní kladky (lana)
12x40kg
8x50kg x 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: po únor 21, 2011 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

156. tr. DEN

Bench
8x80kg x 2
6x85kg
4x90kg
2x100kg - 12x50kg

Shyby
8xVTH
6xVTH x 2

Tlaky s jednoručkama na rovný lavici
6x30kg x 4

Přítahy velký čínky v předklonu
8x60kg
6x70kg
6x80kg x 2

Tlaky na šikmý lavici na multipressu
12x50kg
8x60kg x 3

Mrtvola
8x80kg x 2
6x100kg x 2
4x110kg x 2 - 14x70kg

Protisměrný kladky
14x25kg
12x27,5kg - Kliky 18x, 16x,

Přítahy jednoručky v předklonu
14x25kg
12x27,5kg - Pullover 18x30kg, 16x32,5kg


abych nesztratil příznivce tak to tu trochu oživim

jinak dřep je 1x140kg - 10x80kg - 16x50kg






nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MiKra


PříspěvekZaslal: po únor 21, 2011 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hustý nohy a ten drak je parádní, kolik si za něj dával?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: po únor 21, 2011 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední fotka opět výraz ala bone crusher . Dobrý!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: po únor 21, 2011 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

díky díky
ernýý a to sem se ani moc nesnažil jinak černonílej drak mě stál 4 táci a dobarvení litr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Paty malej Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 74, 75, 76, 77  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: