Paty malej


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Paty malej  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Paty malej
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
phoenix.16


PříspěvekZaslal: st březen 30, 2011 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171. tr. DEN

Bench
8x70kg
8x80kg
6x80kg x 2
4x90kg x 2 - 14x50kg

Tlaky s jednoručkama v leže
10x25kg x 3

Šikmej bench na multipressu
12x50kg x 3

Rozpažky na rovný lavici
10x15kg
10x17,5kg x 2

Kliky
30x
20x



Bicepsový zdvihy s velkou čínkou
10x30kg x 2
8x40kg x 2

Scottovka
10x25kg
8x25kg x 2

Kladiva v leže na šikmý lavičce
10x15kg x 3


Zkracovačky
30x 2 serie

Zvedání kolen na stroji v sedě
12x15kg x 3

Krčení ramen s jednoručkama
16x30kg x 3

Krčení ramen s velkou čínkou
10x90kg x 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: pá duben 01, 2011 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

172. tr. DEN

Předkopávání
20x25kg x 2
14x35kg x 2

Dřep
8x80kg x 2
6x100kg x 3
6x110kg x 3 - 16x60kg

Hacken dřep
10x50kg x 3

Předkopávání jednou nohou + Sisi dřepy
12x15kg x 2........................... 22x 2 serie

Výpony ve stoje na stroji
10x120kg x 6


Zkracovačky
30x 2 serie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: čt duben 07, 2011 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

173. tr. DEN

Shyby
8xVTH x 3

Přítahy velký čínky v předklonu
10x60kg x 3
8x70kg

Veslování
10x70kg x 4

Přítahy jednoručky v předklonu
10x30kg x 3

Pullover na horní kladce
20x30kg x 2



Bradla
6xVTTH + 20kg x 4

Tlaky s jednoručkou za hlavou
10x30kg x 3

Stahování horní kladky s lanama
10x50kg x 2
8x50kg

Stahování horní kladky jednoruč podhmatem
15x15kg x 3


Zkracovačky
30x 3 serie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: čt duben 07, 2011 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

174. tr. DEN

Mrtvola s velkou čínkou s rovnejma nohama
12x60kg x 4

Zakopávání v sedě
14x40kg x 3

Zakopávání ve stoje
20x15kg x 3



Tlaky s jednoručkama v sedě
10x20kg x 2
8x25kg x 3

Tlaky s velkou čínkou před hlavou na multipressu
12x50kg
8x60kg x2

Rozpažky s jednoručkama
10x12,5kg x 3

Obrácenej pullover
20x25kg x 3



Bicepsový zdvihy s jednoručkama v sedě
20x15kg x 3

Scottovka
10x25kg
8x30kg
6x30kg

Kladiva v leže na šikmý lavičce
20x15kg x 2



Zvedání nohou na bradlech
15xVTH x 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: so říjen 15, 2011 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

když už si nepíšu log (možná někdy něco napíšu nebo pošlu video :D )
tak aspon náká ta aktuálka, vim že mi zase většina lidí napíše že je to stejný jako před 3ma rokama ale neva já to vim

jelikož už nejsem student ale těžce pracující tak neni tolik času na fitko, dá se říct že skoro vůbec : (

ale pomalu se dostávám do stereotypu kdy se vracim k pořádnímu dření ve fitku tak snad se to trochu ustálí abych zase něco málo nabral




nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2012 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trochu oživení mrtvýho logu

trochu tý neopálený komický postavy

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
phoenix.16


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2012 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stále žiju a stále se rád fotím





a táké rád jím

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Paty malej Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: