|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pitkin
|
Zaslal: so červen 02, 2018 4:36 pm Předmět: Pitkin_log - Girevoy Sport |
|
|
Ahoj,
Výška 175cm
Váha 85kg (cca. by oko 25%bf)
Cíle jsou následující
Aktuálně srazit cca. 10kg izolace
BP (5RM)-100kg
PU (1RM)-32kg
KB Press OH – 40kg
KB Swing 10x10x48kg - 5min
KB Tgu 48kg 1+1
Běh – aspoň 80km měsíčně
Vše chci při váze maximálně do 80kg
Ostatní disciplíny měřit nebudu, momentálně by nedávalo smysl. Spíše se vrátit k vahám z let minulých. _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
Naposledy upravil Pitkin dne pá prosinec 21, 2018 10:21 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pitkin
|
Zaslal: ne červen 03, 2018 8:31 am Předmět: |
|
|
30.05.2018
Rozcvičení
Tgu C24kg,P32kg,P32kg,P32kg,C32kg
Bench press 6x4x70kg
KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM
Shyby 3,4,3,3,3
Biceps s EZ 5x15x17kg
02.06.2018
Rozcvičení
Tgu C24kg,P32kg,P32kg,P32kg,C32kg
KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM
Běh 5,21 km – 30 minut _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: út červen 05, 2018 8:13 pm Předmět: |
|
|
03.06.2018
Běh 30 minut - cca. 4-5km
04.06.2018
Běh 30 minut - cca. 4-5km
05.06.2018
Rozcvičení
Tgu C28kg,P32kg,P32kg,C28kg,C32kg
KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM
Běh 30 minut - cca. 4-5km _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: st červen 06, 2018 7:30 pm Předmět: |
|
|
06.06.2018
Rozcvičení
BP 6x4x72,5kg
Shyby 3,4,4,3,3
Biceps s EZ 5x8x19,5kg
Běh 46,29 min - 7,35 km _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: čt červen 07, 2018 10:41 pm Předmět: |
|
|
07.06.2018
Běh 30 minut - cca. 4-5 km _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: pá červen 08, 2018 9:02 pm Předmět: |
|
|
08.06.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,P32kg,P32kg,P32kg,C28kg
Swing 32kg/10op/20min/OTM
Běh 2:31 - cca. 5km - Trvalo to trochu déle, cestou jsem se zastavil v hospodě. _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: so červen 09, 2018 6:43 pm Předmět: |
|
|
09.06.2018
Běh - 38 minut - 6km _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: ne červen 10, 2018 3:24 pm Předmět: |
|
|
10.06.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,P36kg,P36kg,P36kg,C32kg
GM 5x40kg
5x5x50kg
KB Swing 36kg/20minut/5op/OTM
Shyby 3,4,4,3,3 _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: ne červen 17, 2018 9:05 am Předmět: |
|
|
11.06.2018
Běh 40min -6,4km
13.06.2018
Rozv.
Bench press 10x40kg
10x50kg
6x0kg
4x70kg
6x4x75kg
Biceps s EZ 5x8x19,5kg
Běh 30min - 4,4km
16.6.2018
Rozcv.
Rozpažky 5x20x2,5kg
TGU C28kg,P36kg,P36kg,P32kg,C28kg
KB Swing 36kg/5op/OTM/20min
Shyby 3,4,4,4,3
Biceps s EZ 8x5x19,5kg
Běh 48 minut - 7,5km
------------------------------------------------
Aktuální váha 83,1kg ( -1,9kg ) _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: ne červen 24, 2018 8:41 am Předmět: |
|
|
17.6.2018
Běh 5,31km - 32,41min
18.6.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
Swing 36kg/6op/20min/OTM
Běh 4,39km - 30,33min
20.6.2018
Rozcvičení
BP 10x40kg
10x50kg
5x60kg
5x70kg
4x75kg
6x4x77,5kg
Shyby 3,4,4,4,3
Biceps s Ez 5x10x19,5kg
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg
Běh 4,42km - 27 min
22.6.2018
Rozcvičení
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
Swing 36kg/6op/20min/OTM
Běh 6,29km - 39,56 min
23.6.2018
Běh 4,36 km - 28,14min
------------------------------------------------
Aktuální váha 82,3kg ( -0,8kg ) _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: ne červenec 01, 2018 11:19 am Předmět: |
|
|
23.6.2018
Běh 5,26km - 31,12min
28.6.2018
Rozcv
Bench press 6x4x80kg
Shyby 3,4,4,4,4
Biceps s EZ 5x12x19,5kg
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg
29.6.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
KB Swing 6op/20min/36kg/OTM
Běh cca. 5km - 30min
30.6.2018
Běh 7,38km - 44,46min
Tento týden jsem nějak nestíhal a je dost možné, že sem i nějaký trénink nezapsal.
------------------------------------------------
Aktuální váha 82kg ( -0,3kg ) _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: pá červenec 06, 2018 9:14 pm Předmět: |
|
|
01.07.2017
Běh -4,33km - 25,3min
03.07.2017
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,
BP 6x4x80kg
Sbyby 3,4,4,4,4
Běh -4,33km - 25,3min
06.07.2017
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,P32kg,C28kg,C28kg,
BP 7x3x65kg
Shyby 3,4,4,4,4
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM
Rozpažky 5x20x2,5kg
Biceps s EZ 5x12x19,5kg
Běh -4,33km - 25,3min _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: ne červenec 08, 2018 7:47 pm Předmět: |
|
|
07.07.2018
Běh 10,85km - 1:05:07
08.07.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,P32kg,C28kg,C28kg
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM
Běh 4,36km - 28,44min
------------------------------------------
Váha 82,4kg _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: čt červenec 12, 2018 11:45 pm Předmět: |
|
|
11.07.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM
Shyby 4,4,4,4,4
Běh 4,38km - 26,13min
12.07.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,P32kg
BP 7x3x67,5kg
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM
Biceps s EZ 6x10x19,5kg
Rozpažovaní 5x20x2,5kg
Běh 4,44km - 25,33min _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
Pitkin
|
Zaslal: ne červenec 15, 2018 7:42 pm Předmět: |
|
|
13.7.2018
Běh 5,44 km 35,31min
15.7.2018
Rozcvičení
TGU C28Kg,C28Kg,C28Kg,P32Kg,C28Kg
KB Swing 36kg/8op/OTM/20min
Shyby 4,4,4,4,4
Biceps 6x10x19,5kg
Rozpažky 5x20x2,5kg
Běh 4,44 km 26,45min
-------------------------------------------------------------
Váha 82,2kg _________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|