Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
neznaboh
|
Zaslal: čt říjen 31, 2013 11:54 am Předmět: |
|
|
neznaboh napsal: | dnes zatím beh 4km |
+ posilovna 55min
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
flew
|
Zaslal: čt říjen 31, 2013 12:51 pm Předmět: |
|
|
hele nechceš pro přehlednost psát u cviků i váhy? opakování x serie x váha _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: čt říjen 31, 2013 9:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: čt říjen 31, 2013 9:04 pm Předmět: |
|
|
flew napsal: | hele nechceš pro přehlednost psát u cviků i váhy? opakování x serie x váha |
tak příště to rozepíšu
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: ne listopad 03, 2013 8:23 pm Předmět: |
|
|
2.11.
včerejší cvičení bylo doma.
kliky s pomocí hrazdy 5x16
dřepy 4x10
výpony 4x10
biceps 4x20 (čínky cca 14-16kg)
tlaky na ramena 4x10 (to samé)
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: ne listopad 03, 2013 8:27 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: út listopad 05, 2013 6:15 pm Předmět: |
|
|
4.11. nestíhám posilku takže cvičení doma
kliky s pomocí hrazdy 4x16
shyby 7x5
boky 4x20
5.11. běh 5,6km
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: čt listopad 07, 2013 8:08 pm Předmět: |
|
|
cvičení doma
kliky 5x20 (ruzne uchopy)
dřepy 5x20
přítahy j.r. v předklonu 5x13 (15kg)
tlaky na ramena 5x13 (15kg)
tricepsové kliky 5x15
břicho 5x20
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: pá listopad 08, 2013 1:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: so listopad 09, 2013 1:18 pm Předmět: |
|
|
běh 10,5 km ¨
čas: 1h 13min
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: po listopad 11, 2013 12:44 pm Předmět: |
|
|
10.11. menší cvičení doma
klik 4x15
shyb 4x5
dřep 4x20
ramena +bic 4x12
bic j.r. 4x30
boky 4x20
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: út listopad 12, 2013 11:33 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: st listopad 13, 2013 5:58 pm Předmět: |
|
|
dnes p90x .. ramena + prsa
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: čt listopad 14, 2013 7:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
neznaboh
|
Zaslal: ne listopad 17, 2013 10:07 pm Předmět: |
|
|
15.11. 2h práce stavbě
16.11. volno
17.11. dřep 3x20
klik 3x20
shyb 3x10
biceps j.r. 3x12
tlaky na ramena 3x12
přítahy j.r. k bradě 3x14
břicho 3x20
zatím cvičení doma
|
|
nahoru |
|
|
|