záznamy Dawe


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - záznamy Dawe  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> záznamy Dawe
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
neznaboh


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2013 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

neznaboh napsal:
dnes zatím beh 4km


+ posilovna 55min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2013 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hele nechceš pro přehlednost psát u cviků i váhy? opakování x serie x váha
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2013 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes beh 4km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2013 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
hele nechceš pro přehlednost psát u cviků i váhy? opakování x serie x váha


tak příště to rozepíšu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2013 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.

včerejší cvičení bylo doma.

kliky s pomocí hrazdy 5x16

dřepy 4x10

výpony 4x10

biceps 4x20 (čínky cca 14-16kg)

tlaky na ramena 4x10 (to samé)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2013 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes běh 5,2km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2013 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11. nestíhám posilku takže cvičení doma

kliky s pomocí hrazdy 4x16

shyby 7x5

boky 4x20


5.11. běh 5,6km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: čt listopad 07, 2013 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení doma

kliky 5x20 (ruzne uchopy)

dřepy 5x20

přítahy j.r. v předklonu 5x13 (15kg)

tlaky na ramena 5x13 (15kg)

tricepsové kliky 5x15

břicho 5x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: pá listopad 08, 2013 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

běh 5,8 km 33min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: so listopad 09, 2013 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

běh 10,5 km ¨

čas: 1h 13min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2013 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11. menší cvičení doma

klik 4x15

shyb 4x5

dřep 4x20

ramena +bic 4x12

bic j.r. 4x30

boky 4x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2013 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

běh 9,1km čas 1h
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: st listopad 13, 2013 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes p90x .. ramena + prsa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2013 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes práce na stavbě.. 3h těžkého vrtání (necítím ruce)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
neznaboh


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2013 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.11. 2h práce stavbě


16.11. volno



17.11. dřep 3x20

klik 3x20

shyb 3x10

biceps j.r. 3x12

tlaky na ramena 3x12

přítahy j.r. k bradě 3x14

břicho 3x20

zatím cvičení doma
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - záznamy Dawe Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: