|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
FRANKLIN
|
 Zaslal: po leden 20, 2014 8:43 pm Předmět: |
 |
|
fullbody
hacken dřep
5x8x125kg
bench
10x90kg
5x135kg
1x165kg.....rezerva
1x170kg....rezerva PR!!
0x180kg....těžke jak prase :D
0x175kg....už jsem by K.O...ale kdybych nezkoušel hned těch 180 tak si myslím, že to dám
3x135kg
přítahy horní kladky
5x7x100kg
kladivovy zdvihy
4x8x35kg PR!
Stah. kladky tric
4x8x65kg
upažování v sedě
4x10x14kg
lýtka
3 supersérie
Naposledy upravil FRANKLIN dne út leden 21, 2014 10:49 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
FRANKLIN
|
| Zaslal: po leden 20, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
jinak váha nějakých 108kg...ještě si budu muset pořádně rozmyslet ten fotbal, protože utnout to zase, když jsem v nejlepši formě by byla velka chyba....prostě jednou chci mít 115 :)
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 22, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
fullbody
dřep
7x3x145kg
kliky na bradlech/shyby
5x10xja+20kg/5x8xja
přítahy v předklonu s jč
3x6-8x60kg
biceps s jč s opřenim o šikmou lavičku
3x8-10x20kg
stahování kladky triceps
3x8-10x65kg
upažování v sedě na lavičce
4x12x12kg
lytka
4 superserie
dneska jedno z nejlepších fullbody vůbec :) se dřepem jsem skopojený, jde to krásně nahoru :)
jen pro ukázku můj dnešní jídelniček
12:00
zapékané těstoviny 300g
16:00
maso 350g brambory 500g
po tréninku
protein, 2x tatranky, 200g rýžových polomáčených chlebíčků
večeře
200g maso, 300g brambor (teprve bude)
2 večeře
50g protein s mlékem
jinak mezi jídly sním hodně ovoce a horu sladkostí, takže se kalorický příjem rapidně navyšuje :) vyhovuje mi to tak.
váha: 109,7 :)
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: pá leden 24, 2014 9:18 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drep
8x100kg
4x6x130kg
Bench hl. Nahoru multi
4x8x120kg....maso:D
Stah. Kladky na hrudnik
4x8x100kg
Kliky na bradlech
4x10xja
Kladiva
4x8x35kg JC
Lytka
3 superserie
Bricho
4x10
Dneska jsem trosku prebral....dal jsem silne kafe a na neho hned hellge...takze mi bylo dost spatne, ale jinak trenink fajn,drepy zase zlepseni takze spokojenost :))
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so leden 25, 2014 9:21 am Předmět: |
|
|
[quote=" FRANKLIN "]Člověk chvíli pořádně jí, dodržuje fullbody trénink a vyhlube se z toho krásná váha :) při 115 hodím nějake foto :)
tohle bych ukazal vsem splitarum  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: so leden 25, 2014 9:22 am Předmět: |
|
|
Kapka v moři Petře, kapka v moři....  _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Legpress/drep s vl.
6x15x170kg/max.
Bench
5x8-10x135kg...PR!!...nechapu, tech 135 mi pripadalo jako pirko..nevim proc mi jde ten bench tak dobre :D velka spokojenost :))
Pritahovani spodni kladky
5x10x100kg...kraasne sly citit zada, vynikajici cvik
Biceps s vc
4x12x40kg
Kliky mazi lavickama
4x12xja
Pritahy k brade
3x12x40kg
Lytka
3superserie
Bricho
4 serie
k
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 4:03 pm Předmět: |
|
|
Někdo tady chtěl fotku nohou, tak jsem něco pořídil, mohlo by top být lepší, ale to pujde ruku v ruce se zvyšováním zátěže na dřepech :) co říkáte?
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 4:04 pm Předmět: |
|
|
Slušná práce! :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 4:22 pm Předmět: |
|
|
S takovejma kytarama hraješ fotbal? Asi to budu muset ukázat kopáčkám tady u nás na vesnici. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 4:52 pm Předmět: |
|
|
| CIZOPASNIK napsal: | | Slušná práce! :) |
Díky CIZO :)
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 4:55 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | S takovejma kytarama hraješ fotbal? Asi to budu muset ukázat kopáčkám tady u nás na vesnici. |
:DDD s takovýma kytarama chodím jednou tydně do haly...jinak na závodní fotbal kašlu, s mou váhou bych to neuběhal a hubnout už nikdy nechci :D ale právě naopak se mi takovýma kytarama hraje skvěle :)
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
fullbody
dřep
3x15x100kg
dřep s vl
3xmax.
bench na multi hl. nahoru
5x5x145kg vždy 3x sám
přítahy horní kladky
5x10x100kg
stahování tric kladky
4x1Ox65kg
Bic nadhmat velka
4x 12x4Okg
trapézy s VČ
up to 5x2OOkg
břicho
4 série
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: po únor 03, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
o víkendu jsem byl na horách a zjistil jsem, že 110 kg je pro mě absolutně nepraktická váha, více se zadýchávám a bolí mě kotníky, při běhání mě taky píchá v kotníku, takže to musím vyrýsovat, protože takhle by to nešlo...zašnu chodit na fot. tréninky které jsou UT, ČT, NE...a do fitka na fullbody+HIIT cardio budu chodit mezi tréninky, takže to bude záhul, ale o to více se mi to líbí...chci jít pod 1OOkg, protože pak nic nebolí a to je super :)
dnešní fullbody:
dřep s jč
4x12x35kg jč
dřep+tlak
3x12x45kg VČ
přítahy v předklonu podhmatem
4x12x75kg
tlaky na multi. hl. nahoru
4x12x1O5kg
břicho
2cviky, celkem 7 serii
lýtka
3 supersérie
Naposledy upravil FRANKLIN dne út únor 04, 2014 12:06 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
