zaujal ma článok na t-nation. Články na tom webe sú väčšinou veľmi inšpirujúce, ale nápad v tomto som chcel aj sám skúsiť:
Jedná sa o tréning vybraného cviku s VV (variácia klikov, zhybov, drep na jednej nohe...) každý deň s postupne zvyšovaným objemom. Cvičí sa to ako doplnok k normálnemu tréningu.
Príklad: spravím pohodlne 50 klasických klikov, tak si to rozdelím do 2 sérii po 25 - ráno a večer. Ďalší deň pridám k jednej zo sérií jeden klik atď.
Autor popisuje, že pri 6 mesačnom programe končil na 180 zhyboch rozdelených do celého dňa, čo už je teda objem, ak to robím každý deň...
Nie je mi jasné, kedy sa pridá ďalšia séria a akým spôsobom. Viem si predstaviť, že opäť rozdelím série, kt. som doteraz robil (tj dôjdem na limit jednej série 50 klikov, tak to rozdelím na 2 x 25 a pridám 1 klik k jednej z nich). Takto sa kumuluje práca vykonaná za deň. (Je tam aj nezodpovedaný koment pod článkom s touto otázkou.)
Viem, že to nie je žiadna prevratná myšlienka a nebol by som prekvapený, ak by tu pár ľudí už podobné pokusy robilo. Preto ma zaujímajú Vaše fundované názory 
_________________
Soak your nuts!
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
