FORMA - Zombie apocalypsa

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 01, 2014 8:02 pm Předmět:

1.12.

5x drep 100kg
5x HSPU
5x pull ups BW+20kg
5 kol

25-20-15-15-15
bench 50kg
pritahy JC 32kg

bricho

prvni kruhac pekny, pak uz to boello, jako prvni odchazeli tricaky a zadni delty
od zitra do patku v Tabore, dalsi trening je ve hvezdach

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Loudy · Zaslal: po prosinec 01, 2014 8:08 pm Předmět:

Co bude dělat taková hvězda tvýho formátu v Táboře?

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 01, 2014 8:23 pm Předmět:

to je pro me tajmestvi, puvodne jsem tam mel mit rande, ale asai to neklapne, takze budu muset pres den predstirat praci a v noci srotit anglinu
ale kdyby mel nekdo napad na zajimavy trening....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 5:42 pm Předmět:

5.12.

5x drep 100kg
5x HSPU
5x pull ups BW+20kg
5 kol

30-30-30-20-20
bench 50kg
pritahy JC 32kg

10xfrancouzak 30kg
10x Bceps 30kg
10x upazovani 12kg
10x mohamedani
3kola

drepy snazs, stejne tak shyby HSPU, na bench jsem pritahl kohoutek
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Jak deloaded. Loaded a dělej!

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 10, 2014 5:56 pm Předmět:

8.12.

Warms up OHS do 5x50

6x drep 100kg
10x pull ups BW
5 kol

30-30-30-25-25
bench 50kg
pritahy JC 32kg

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 10, 2014 5:59 pm Předmět:

9.12.

snatch JC
3x 8-10-12-14-16-18-20-22-24-26-28-30-32-36-38-40-42

10min EMOM
65kg PC+PP

10x rozpazky 12kg + 10x obracene hyper.
3kola

10x B/T
3 kola

...a jeden kreten v posilovne!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ZeleznaKoule · Zaslal: st prosinec 10, 2014 6:48 pm Předmět:

V Táboře pozdravuj, učil jsem tam kluky mávat koulema :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 10, 2014 6:59 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

V Táboře pozdravuj, učil jsem tam kluky mávat koulema :)

tabor byl minuly ten, dneska jsme se vratil z prahy, ale pristi tyden jeste jednou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 12, 2014 9:10 pm Předmět:

12.12.

Warms up OHS do 5x50

6x drep 100kg
6x pull ups BW+20kg
5 kol

35-20-35-20
bench 50kg
pritahy JC 32kg

15x lytka 25kg
12x ramena 13kg
3kola

10x biceps Scott 13kg
15x triceps extenze 13kg
20x bricho fitball
3kola

dneska to bylo sice pomale, ale drepy i shyby prekvapive lehke
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 15, 2014 4:35 pm Předmět:

15.12.

Warms up OHS do 5x50

7x drep 100kg
7x HSPU
7x pull ups BW+20kg
5 kol

40-30-20-10
bench 50kg
pritahy JC 32kg

3x 12 B/T

pomalu ale jiste

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 17, 2014 5:19 pm Předmět:

7.12.

5xsnatch JC 32kg
10 shybu BW
5 kol

10min EMOM
70kg PC+PP

35-20-35-20
bench 50kg
pritahy JC 32

3x10 B/T

3x15delty/bricho

to premisteni s vyrazem je vrazedne
ale osobak mam na BW, takze jeste kousek pod vrcholem
jinak to uslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 3:57 pm Předmět:

19.12.

Warms up OHS do 5x55

7x drep 100kg
7x HSPU
7x pull ups BW+20kg
5 kol

6x15 bricho

od stredy me boli zuby (dasen), od vcerejsi noci pekelne, dneska mi to doktor proplachoval, pry dalsi navtseva v utery 22.
vcera dva vecerky, jeden na rozloucenou, jeden na privitanou
na rozloucenou jsme dostal hodinky

v posilovne to prakticky neslo, jenom jsem to pretrpel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 11:02 am Předmět:

21.12.

Vánoční turnaj v benči se 70%BW
1. misto .... 53reps
2.-3. .......45reps

rozstrel se 100%BW
ja 16reps
souper 19reps
celkove treti misto

a drzka porad ku*evsky boli

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 11:59 am Předmět:

So 70% bw bench si spravil kolko opakovani? Teda, vyzera to ze si spravil 45 opakovani a isiel si do rozstrelu ano?
A 16xbw to vyzera tiez slusne, hlavne po tom predchadzajucom masakri, good

To bolo nejak na cas alebo si to musel dat v jednom kuse?

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty