Trénink pro šplh na laně


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Trénink pro šplh na laně  Úvodní stránka -> Trénink -> Trénink pro šplh na laně
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Radyn


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2012 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Urcite trenovat shyby podhmatem a hodne se zamerit na bricho.Ty shyby muzes klidne co nejvic svihat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2012 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U.B0B napsal:
sry za OT
Seva98 napsal:
Lano bez prirazu ti vyleze i clovek co v zivote necvicil.


kolik takovejch je, kteri maji 100kg a davaj v pohode 8m lano bez prirazu?? asi se najde par jedincu, kteri nikdy necvicili a zvladaj to, ale pouzit to jako argument je dost prehnany ....

Tohle jsem napsal, protoze jsem to videl na ZŠ i na SŠ, lano bez prirazu nas vzdy zvladlo asi 5-7 kluku z 20ti v telocviku (jak vysoci tak nizci). A to uz patrim do generace, kdy z cele tridy sportovali jen tak 2 lide, zbytek sedel nonstop u PC nebo chlastal/hulil - par takovych bylo uz i na zakladce.

E: a myslel jsem lidi co meli BMI v normalu, nebo lehkou nadvahu, protoze bylo u nas i par takovych co meli 1.80m a +100kg a ti dostali ctyrku aspon za to, ze se na lano povesili
_________________
WOD Calculator http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gumak.Ln


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2012 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zkusím asi ten program Fighter pullup ale místo toho šestého tréninkového dnu kdy by se měli dělat shyby zařadím ten šplh na laně. Takže co vy na tohle?

trénink A B tak jak jsem ho popsal níže ve dnech PO,ST,PA a k tomu zařadit Fighter pullup program každý všední den a v NE šplh na laně.

Při tréninku by jsem chtěl použít metodu pyramidy s tím, že by jsem jel 5sérií
1.série 70% maxima 15opakování
2.serie 80% maxima 8 opakování
3.série 90% maxima 4 opakování
4.série 80% maxima 6 opakování
5.série 70% maxima 10 opakování


A prsa,triceps,shyby,bricho,predlokti
B ramena, biceps, shyby,bricho,


Naposledy upravil Gumak.Ln dne ne září 23, 2012 7:11 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2012 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

splh bych dal urcite s odstupem jednoho dne volna od tech 5ti dnu pullup programu, takze to jenom posun o den, aby ti to vychazelo
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gumak.Ln


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2012 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Luster napsal:
splh bych dal urcite s odstupem jednoho dne volna od tech 5ti dnu pullup programu, takze to jenom posun o den, aby ti to vychazelo


Dobře, zní to rozumně. Takže zítra s tím začnu a doufám, že to přinese nějaké ovoce :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2012 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gumak.Ln napsal:
cviky by jsem chtěl zařadit asi takto trenink A a B

A prsa,triceps,shyby,bricho,predlokti
B ramena, biceps, shyby,bricho,

chtel by jsem poradit jake cviky primo provadet na urcitou partii


ted uz jenom pozmenit trenink s cinkama a bude to parada

takze za me treba:

A/
deadlift / good morning
bench


B/
military press (jc / vc)
drep / vypady / bulgarian split squat
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gumak.Ln


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2012 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ještě by mě zajímalo kolik by jste zapojili cviků na danou partii
cviky, které chci požít

prsa - bench
triceps - kliky na bradlech, stahování na horní kladce
biceps - kladivové zdvihy, velká činka
ramena - tlaky s velkou činkou za hlavu, předpažování s jednoručkami
záda- shyby podle plánovaného programu fighter pullup
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gumak.Ln


PříspěvekZaslal: pá říjen 19, 2012 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj

tak už je to skoro měsíc co jsem se rozhodl, že zkusím šplhat na laně bez nohou. Po intenzivnim tréninku který byl založen hlavně na shybech se mi podařilo udělat 13shybu a vzrostla mi síla i při cvičení jiných partií. Na laně jsem také pozoroval zlepšení ještě tedy se mi nepodařilo vyšplhat až na konec lana, ale vidím pokrok takže budu pokračovat v tréninku dál. Cvičím stále stejným programem který byl v mém posledním příspěvku. ;-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gumak.Ln


PříspěvekZaslal: pá říjen 19, 2012 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj

tak už je to skoro měsíc co jsem se rozhodl, že zkusím šplhat na laně bez nohou. Po intenzivnim tréninku který byl založen hlavně na shybech se mi podařilo udělat 13shybu a vzrostla mi síla i při cvičení jiných partií. Na laně jsem také pozoroval zlepšení ještě tedy se mi nepodařilo vyšplhat až na konec lana, ale vidím pokrok takže budu pokračovat v tréninku dál. Cvičím stále stejným programem který byl v mém posledním příspěvku. ;-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2013 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dne 14. 12. 2013 bude v Praze v OC Galerie Harfa mistrovství ČR právě ve šplhu. Přijďte se pro inspiraci podívat, šplhat bude nejužší republiková špička v čele se světovým rekordmanem, který dokáže 8 m vyšplhat pod 5 vteřin.

www.svetsplhu.cz

video z minulého ročníku:
frameborder="0" allowfullscreen>
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
madball


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2013 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shixin napsal:
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: út prosinec 09, 2014 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
c87


PříspěvekZaslal: ne duben 12, 2015 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Viete mi niekto poradit kde by som zohnal takto zapletene lano ?



mam klasicke jutove lano o priemere 40 ale dost mi na tom skrutenom vyplete trpia prsty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Shixin


PříspěvekZaslal: so říjen 03, 2015 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, v tvém případě si dovolím tvrdit, ze mas lano moc tlusté. Závodní tloušťka je 28-32mm. Jinak lano na obrazku je od firmy Banseth a už se asi 13 let nevyrábí. Byly to naprosto nejlepší lana. Kdybys sháněl nějaké obdobně, dej dotaz do fora na www.svetsplhu.cz, tam ti kolegové poradí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Trénink pro šplh na laně Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: