DiamonD - 105kg

DiamonD123 · (ban)

A spát mám kdy

Chápeš, že můj dosavadní systém byl okolo 10ti hodin spánku, žraní, hraní na compu a sem tam se jít zacvičit? Víš jakej to je šok pro to tělo, když má najednou den v kuse "pracovat"?

Zlata · Zaslal: pá duben 24, 2015 5:27 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

A spát mám kdy

Chápeš, že můj dosavadní systém byl okolo 10ti hodin spánku, žraní, hraní na compu a sem tam se jít zacvičit? Víš jakej to je šok pro to tělo, když má najednou den v kuse "pracovat"?

přála bych Ti ze srdce byt alespon na týden v mém režimu

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

DiamonD123 · (ban)

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 24, 2015 6:31 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

A spát mám kdy

Chápeš, že můj dosavadní systém byl okolo 10ti hodin spánku, žraní, hraní na compu a sem tam se jít zacvičit? Víš jakej to je šok pro to tělo, když má najednou den v kuse "pracovat"?

ty ses princezna, to svet nevidel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DiamonD123 · (ban)

DiamonD123 · (ban)

25.4 - Posilovna (Fitness Ronnie Vysočanská) Split - 5.týden

NOHY + LÝTKA

NOHY

Čelní dřepy

20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg

5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg

Nějaký lehký to bylo - netuším, jestli osa měla 20 nebo ne, a netuším, jestli jedny zarážky navíc měli 2.5kg dohromady. Každopádně ta osa vypadala dost solidně + jsem tam přidal ještě zarážky, takže si myslím, že to 92.5kg bylo. Jo a nakládal jsem kotouče od grunu, tak by se někdo mohl ozvat s fámama, že jsou o několik kilo lehčí

Hacken dřepy

8x82.5kg
8x82.5kg
8x82.5kg
8x82.5kg

Zakopávání + Předkopávání

10x47.5kg + 10x47.5kg
10x47.5kg + 10x47.5kg
10x47.5kg + 10x47.5kg
10x47.5kg + 10x47.5kg

LÝTKA

Nebyl stroj na výpony, tak zase klasika v MP

Výpony v MP

20x25kg
10x65kg
5x105kg

5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

Výpony na stroji v sedě

10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg

Hodnocení tréninku: Na to, že jsem nespal, tak to bylo lepší, než když spím normálně - divný

Forma docela teď ujde (dneska mi vykoukla první žíla na kvadricepsu

) Akorát mě z tohohle výkyvu bohužel dost vzali střeva, tak snad to bude v pohodě . . .

DiamonD123 · (ban)

26.4 - volno

Irminsul · Zaslal: ne duben 26, 2015 1:29 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

26.4 - volno

Dnes jsem se zůčastnil semináře DŘEP v APK! Myslím, že konečně už budu vědět, jak správně dřepovat - Ona je nejlepší!

Zavidím,
snad se k Pavle taky někdy dostanu,tohle je moje druhé přání

První byl Boris Orava

Olejnas · Zaslal: ne duben 26, 2015 1:36 pm Předmět:

Doufam, ze krom techniky a mobility jsi si ze seminare odnesl i to, jak se chovat a prestanes byt takovy sebestredny arogantni picus.

Draper · Zaslal: ne duben 26, 2015 6:18 pm Předmět:

Olejnas napsal:

Doufam, ze krom techniky a mobility jsi si ze seminare odnesl i to, jak se chovat a prestanes byt takovy sebestredny arogantni picus.

:-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Deadlift · Moderátor

Irminsul · Zaslal: ne duben 26, 2015 6:29 pm Předmět:

Olejnas napsal:

Doufam, ze krom techniky a mobility jsi si ze seminare odnesl i to, jak se chovat a prestanes byt takovy sebestredny arogantni picus.

Bohužel podcenil jsem DiamonDa123

Myslel jsem že se už nebude chovat jako jedináček...
Velké zklamání,určitě za čas ukáže videa jeho velkého Já z toho tréninku

DiamonD123 · (ban)

27.4 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Deload (Fullbody bez nohou

)

Bench

20x20kg
15x40kg

12x60kg
12x60kg
12x60kg

Rozpažky hlavou dolů

12x15kg
12x15kg
12x15kg

Přítahy VČ k bradě

12x25kg
12x25kg
12x25kg

Rozpažky v předklonu

12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg

Stahování kladky triceps

12x15kg
12x15kg
12x15kg

Kick Back

12x5kg
12x5kg
12x5kg

Stahování kladky záda

12x40kg
12x40kg
12x40kg

Veslování

12x40kg
12x40kg
12x40kg

Biceps s JČ

12x9kg
12x9kg
12x9kg

Horní kladka v leže

12x30kg
12x30kg
12x30kg

Hodnocení tréninku: Lehkej trénink, kterej nakonec nebyl tak lehkej

Pořád mám v prdeli předloktí a přední delty. Jinak forma je teď +/- stejná jako v srpnu 2014, kdy jsem se rozhodl připravit na závody s tím rozdílem, že tehdy jsem měl cca. 84kg a teď mám 91kg. Takže jsem za tu dobu nabral cca. 4-6kg svalů což není moc, ale ani málo a dá se to.

Tady jedna nic neříkající fotka:

Edit: Tak ještě dneska padly nějaký chipsy a asi půl litru zmrzliny - prasečák je sice až ve čtvrtek, ale dneska byl velmi psychicky náročný den

DiamonD123 · (ban)

28.4 - volno

Nácvik sestavy. Dneska jsem dorazil tu zmrzlinu a padlo ještě 150g chipsů - nebudem se toho přece bát ne

decarabas · Zaslal: út duben 28, 2015 3:00 pm Předmět:

Dufam, ze si si na zostave dal zalezat, nech ohuris!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)