Můj jídelák - stačí nebo všechno špatně??



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Můj jídelák - stačí nebo všechno špatně??  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Můj jídelák - stačí nebo všechno špatně??
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Voita


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2015 9:40 am    Předmět: Můj jídelák - stačí nebo všechno špatně?? Odpovědět s citátem

Ahoj, jen v rychlosti jsem vám chtěl napsat např. jeden můj jídelní den. Jestli tyto hodnoty by měly stačit pro výstavbu, popř. co byste doporučili, upravili atd. Mám 90kg

Snídaně: 7:00 - 3x vejce, kus celozrnného pečiva
Sváča: 9:00 - zelenina 150g, protein 80%
Oběd: 11:30 100g masa, příloha, salát
Sváča 2: 13:30, sýr nebo prsní šunka 100g, pečivo
Něco před tréninkem 15:00 + bcca
Po tréninku 18:00 - protein
Večeře: 200g masa, zelenina, brambor
Před spaním 21:00 - tvaroh

Masa točím za mleté hovězí, občas ryba...

Dělá to dohromady asi 160-180g bílkovin.

Komentáře?

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2015 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to dobrý.
Jen k dopolední svačince zkus nějaký zdravý tuky (ořechy) a po tréninku nějakej ten rychlej cukr.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Voita


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2015 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jop, po tréninku samozřejmě láduji banán :)

Chlapi, co jíte před činkárnou?

Přijdu domu v 15:00 a v 16:00 už jsem ve fitku, většinou si dám nějaké ovoce, např. banán+pomernač nebo si udělám šopák a kousek chleba k tomu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johny.Fox


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2015 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hlavní je, jestli to vyhovuje tobě :) Jestli se necítíš přecpaně, hladově nebo nafoukle, váha nebo cm se hýbou požadovaným směrem, tak je vše ok. Na mě by to třeba bylo moc jídel a málo masa k obědu (100g masa je na chlapa fakt málo). Na druhou stranu je fakt, že máš víc porcí bílkovin.
_________________
Improvise...adapt...overcome...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Voita


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2015 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Občas to je trochu hladovějící, to je pravda, ale nejsem zástánce velkýho množství sacharidů :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jachym


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2015 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chceš zhodnotit jestli je toho dost a u ničeho nenapíšeš množství...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Můj jídelák - stačí nebo všechno špatně??
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: