Mutagenn - Příprava na jaro 2019


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 37, 38, 39  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mutagenn - Příprava na jaro 2019  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mutagenn - Příprava na jaro 2019
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 31, 2016 12:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Brutálne to je, brutálne!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne leden 31, 2016 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Brutálne to je, brutálne!
Brutální to není ani trochu,ale díky :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne leden 31, 2016 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2016 prsa,břicho
pákový benchpress hl.nahoru (4x6)

110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
tlaky jedn.hl.nahoru (4x6)
42kg x 6
42kg x 6
37kg x 6
37kg x 6
rozpažky hl.nahoru (3x12)
26kg x 12
26kg x 12
26kg x 12
rozpažky rovná lavice (3x8)
26kg x 8
26kg x 8
26kg x 8

dragon flag (3x10)
10
10
10
stahování kladky v stoje (3x12)
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
přednožování ve visu (3x12)
12
12
12
crunch (3x15)
15
15
15


B:250g
S:330g
BCAA:45g
Glutamin:25g
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po únor 01, 2016 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2016 ramena,triceps,biceps
upažování v předklonu (3x12)

17kg x 12
17kg x 12
17kg x 12
upažování v stoje (3x12)
17kg x 12
17kg x 12
17kg x 12
upažování v předklonu (3x10+10)
14,5kg x 10+13kg x 10
14,5kg x 10+13kg x 10
14,5kg x 10+13kg x 10
upažování v stoje (3x10)
14,5kg x 10
14,5kg x 10
14,5kg x 10

kliky na bradlech (3x10)
th+42kg x 10
th+42kg x 10
th+42kg x 8
stahování kladky paralel.úchopem (3x12)
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 10
francouský tlak v leže (3x10)
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 8

shyby podhmatem úzký úchop (4x8)
th+13kg x 8
th+13kg x 7
th+13kg x 6
th x 8
bic.zdvih v.č v stoje (3x10)
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2016 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2016 VOLNO
AEROBKA:rotoped 30 minut


B:250g
S:250g
BCAA:12g
Glutamin:20g

----------------------------------------------------------

3.2.2016 VOLNO
AEROBKA:rotoped 30minut


B:280g
S:280g
BCAA:12g
Glutamin:20g

----------------------------------------------------------------------------

4.2.2016 Kvadricepsy,hamstringy,lýtka
hluboké dřepy (4x6)

160kg x 6
160kg x 6
160kg x 6
160kg x 6
leg-press (4x12)
300kg x 12
300kg x 12
300kg x 12
300kg x 12
přednožování (4x12)
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

zakopávání v leže na kladce (6x12)
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12

výpony na leg-pressu (6x12)
280kg x 12
280kg x 12
280kg x 12
280kg x 12
280kg x 12
280kg x 12


B:300g
S:400g
BCAA:45g
Glutamin:20g


5.2.2016 VOLNO

B:235G
S:300G


Naposledy upravil mutagenn dne so únor 06, 2016 2:18 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Michal96


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2016 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opravdu pěkná forma. Jen tak dál, držím pěsti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2016 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mutagenn napsal:
Turakam napsal:
Brutálne to je, brutálne!
Brutální to není ani trochu,ale díky :-)


Je. :) Dřepy s dvojnásobkem vlastní váhy v sériích po šesti, kliky na bradlech po deseti s polovinou vlastní váhy navíc po desíti, do toho fantastická forma s tukem hluboko pod deset procent, všechno v tomhle věku... to je prostě paráda.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so únor 06, 2016 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne únor 07, 2016 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2016 prsa,záda
pákové tlaky hl.nahoru (4x8)

100kg x 8
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 6
rozpažky hl.nahoru (4x12)
24,5kg x 12
24,5kg x 12
24,5kg x 12
24,5kg x 12
rozpažky rovná lavice (4x8)
24,5kg x 8
24,5kg x 8
24,5kg x 8
24,5kg x 7

shyby před hlavou (4x12)
th x 12
th x 12
th x 12
th x 10
kladka k pasu střední úchop paralelní úchop (4x12)
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
kladka k pasu úzký úchop podhmatem (4x12)
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12


B:160g
S:150g
BCAA:45g
Glutamin:30g


Rameno opět bolí!A to tak,že jsem spal cca 2 hodiny.Navíc na mě leze angína.Dnes volno!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po únor 08, 2016 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2016 VOLNO

B:160g
S:300g


8.2.2016 Vzpřimovače,hamstringy,kvadricepsy (vše lehce),lýtka
mrtvý tah (5x6)

100kg x 6
130kg x 6
150kg x 6
170kg x 6
190kg x 3 (rezerva)

rumunský tah (5x10)

130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10

leg-press na multipressu (5x12)
130kg x 12
130kg x 12
130kg x 12
130kg x 12
130kg x 12

výpony na leg-pressu (6x10)

300kg x 10
300kg x 10
300kg x 10
300kg x 10
300kg x 10
300kg x 10


B:210g
S:450g
BCAA:45g
Glutamin:20g
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: čt únor 11, 2016 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2016 prsa,záda (Gym Blue Sun Brno)
přítahy v předklonu podhmatem (3x12)
pákové přítahy v sedě jednoruč (3x12)
stahování kladky za hlavu (2x12)
stahování kladky před hlavu (1x12)

tlaky jednoruček havou nahoru (3x10 polovičních+10celých opak.)
rozpažky hl.nahoru (3x15)
protisměrné kladky (3x12))
pullowe na kladce (3x12)

přednožování ve visu (3x15)


B:210g
S:360g
BCAA:45g
Glutamin:20g


10.2.2016 Volno-angína ale porážím ji!!!
B:185g
S:360G


Forma podle mě špatná,zatím jsem velice nespokojenej.Ještě vydržím do konce měsíce a pak se rozhodnu jestli vůbec vylezu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá únor 12, 2016 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2016 Volno-stále boj s angínou
B:190g
S:380g
Glutamin:20g

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2016 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.2016 ramena triceps,biceps (vše lehce)
pákové tlaky před hlavou (3x10)

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 8
upažování v předklonu (4x12)
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
upažování v stoje (4x12)
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12

kliky na bradlech (8x6-10)
th x 10
th+13kg x 10
th+24kg x 10
th+32kg x 10
th+42kg x 6
th+47kg x 6
th+47kg x 6
th+47kg x 6
stahování kladky paralel.úchop (3x10)
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

shyby podhmatem (5x6-8)
th x 8
th x 8
th+16kg x 6
th+16kg x 6
th+16kg x 6
kladivový zdvih (3x12)
26kg x 12
26kg x 12
26kg x 12


B:270g
S:500g
BCAA:45g
Glutamin:20g
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne únor 14, 2016 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2016 Volno
B:210g
S:350g
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2016 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.2016 Lýtka,břicho
výpony v stoje

40kg x 12
70kg x 12
100kg x 12
130kg x 12
150kg x 12
150kg x 12+130kg x 12+100kg x 12+70kg x 12+40kg x 15 (shazovačka)

výpony na leg-pressu (6x15)
220kg x 15
220kg x 15
220kg x 15
220kg x 15
220kg x 15
220kg x 15

přednožování ve visu (4x15)
15
15
15
15
stahování kladky (4x12)
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12


B:165g
S:125g
BCAA:45g
Glutamin:20g
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mutagenn - Příprava na jaro 2019 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 37, 38, 39  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: