Z mamuta šavlozubým tygrem :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Z mamuta šavlozubým tygrem :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Z mamuta šavlozubým tygrem :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
fireblader


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2016 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8. 2016

Kotva

Tlaky na šikmé lavici

4 x 10 x 15

peck deck

4 x 10 x 40

benchpress

4 x 10 x 50


kladivové zdvihy

4 x 10 x 14

francouzské tlaky

4 x 10 x 25

stahování kladky

1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 10 x 49
1 x 10 x 55

vytahování kladky

1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 10 x 49
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.8.

28.7.

rumunské mrtvé tahy

1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90

stahování kladky před tělo

1 x 10 x 41
3 x 10 x 47,5

shyby s protiváhou

3 x 8 x 50
1 x 8 x 45

přítahy dvou jednoruček v leže na lavici

4 x 10 x 16 kg

hyperextenze

4 x 10 x 15kg plus

4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.8.

Kotva

benchpress

4 x 10 x 50 kg

Tlaky na šikmé lavici

4 x 10 x 17,5

peck deck

4 x 10 x 40

benchpress

3 x 10 x 50
1 x 10 x 40

kladivové zdvihy

2 x 10 x 14
2 x 10 x 12,5

francouzské tlaky

4 x 10 x 25

stahování kladky

1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47

vytahování kladky

1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47
1 x 10 x 55
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva dnes

dřepy
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 4 x 90 kg

legpress

2 x 10 x 80
2 x 10 x 120

předkopávání

1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76
1 x 10 x 85


upažování s jednoručkami

2 x 10 x 12 kg
2 x 10 x 10

tlaky na ramena

1 x 10 x 12
3 x 10 x 15 kg

delt deck

1 x 10 x 30
3 x 10 x 40kg
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2016 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.8.

Kotva

benchpress

2 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 8 x 60 kg


Tlaky na šikmé lavici

4 x 10 x 17,5

peck deck

4 x 10 x 40

bicepsové zdvihy

4 x 10 x 14

francouzské tlaky

4 x 10 x 25

stahování kladky

1 x 10 x 36
1 x 10 x 47
1 x 10 x 55
1 x 10 x 55

vytahování kladky

1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2016 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva

31.8.

rumunské mrtvé tahy

1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 9 x 90

veslování s kladkou

1 x 10 x 41
3 x 10 x 47,5

shyby s protiváhou

3 x 8 x 50
1 x 6 x 45

přítahy dvou jednoruček v leže na lavici

3 x 10 x 17,5 kg
1 x 10 x 20 kg

hyperextenze

4 x 10 x 15kg plus

4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: po září 26, 2016 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nebyl moc čas, takže

13.9.

benchpress

2 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 5 x 60 kg


Tlaky na šikmé lavici

4 x 10 x 15

peck deck

4 x 10 x 40

bicepsové zdvihy

4 x 10 x 14

francouzské tlaky

4 x 10 x 25

stahování kladky

1 x 10 x 36
1 x 10 x 47
1 x 10 x 55
1 x 10 x 55

vytahování kladky

1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: po září 26, 2016 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.9.

benchpress

4 x 10 x 50 kg


Rozpažky

4 x 10 x 14

peck deck

4 x 10 x 30


stahování kladky

1 x 10 x 36
3 x 10 x 47


vytahování kladky

1 x 10 x 30
3 x 10 x 36

stahování kladky na záda

4 x 10 x 40
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: po září 26, 2016 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.

kolo Praha - Česká Skalice

40km


24.9.

kolo Praha - HK

100 km - moc hezké, prvních 20 km 35 - 45 km/h, letělo to parádně :)
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8. 2016

Kotva

Tlaky na šikmé lavici

2 x 10 x 17,5
2 x 10 x 20

peck deck

1 x10 x 30
2 x 10 x 40
1 x 10 x 48

benchpress

1 x 10 x 50
1 x 10 x 55
1 x 10 x 60
1 x 4 x 65

stahování kladky

1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 10 x 49
1 x 20 x 20

vytahování kladky

1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 20 x 20
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: pá září 30, 2016 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 29.9.

po delší době nohy

dřepy
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 80 kg

legpress

1 x 10 x 50
2 x 10 x 90
1 x10 x 110

předkopávání

1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76
1 x 10 x 85


upažování s jednoručkami

1 x 10 x 14 kg
1 x 10 x 12 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 7,5 kg

tlaky na ramena

2 x 10 x 17 kg
2 x 10 x 15 kg

delt deck

1 x 10 x 30kg
3 x 10 x 40kg
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2016 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.

Kotva

benchpress

1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 5 x 70 kg

Tlaky na šikmé lavici

2 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 16 kg
1 x 10 x 14 kg

protisměrné kladky

4 x 10 x 22,5

bicepsové zdvihy

4 x 10 x 12

francouzské tlaky

4 x 10 x 25

stahování kladky

1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
2x 10 x 49

vytahování kladky

1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
2 x 10 x 49
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne říjen 09, 2016 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.10.

Internacionál, po 18 letech :)


dřepy
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg


předkopávání

1 x 10 x 50
1 x 10 x 55
1 x 10 x 60
1 x 10 x 65


upažování s jednoručkami

1 x 10 x 12 kg
1 x 10 x 11 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 9 kg

tlaky na ramena

4 x 10 x 14 kg
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: po říjen 17, 2016 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.

Kotva

dřepy
1 x 10 x 80 kg
1 x 5 x 100 kg
2 x 5 x 90 kg
1 x 10 x 60 kg

legpress

4 x 10 x 150 kg

předkopávání

1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76
1 x 10 x 85


upažování s jednoručkami

1 x 10 x 12 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 7,5 kg
1 x 10 x 5 kg

tlaky na ramena

1 x 10 x 12,5 kg
3 x 10 x 17,5 kg
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: po říjen 17, 2016 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.10.

Kotva

benchpress

1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 70 kg

Tlaky na šikmé lavici

2 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 16 kg
1 x 10 x 14 kg

protisměrné kladky

4 x 10 x 22,5

bicepsové zdvihy

4 x 10 x 12

francouzské tlaky

4 x 10 x 25

stahování kladky

1 x 10 x 36
2 x 10 x 43
1 x 10 x 49

vytahování kladky

1 x 10 x 36
2 x 10 x 43
1 x 10 x 49
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Z mamuta šavlozubým tygrem :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: