Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
fireblader
|
Zaslal: út srpen 23, 2016 11:52 am Předmět: |
|
|
17.8. 2016
Kotva
Tlaky na šikmé lavici
4 x 10 x 15
peck deck
4 x 10 x 40
benchpress
4 x 10 x 50
kladivové zdvihy
4 x 10 x 14
francouzské tlaky
4 x 10 x 25
stahování kladky
1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 10 x 49
1 x 10 x 55
vytahování kladky
1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 10 x 49 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
fireblader
|
Zaslal: čt srpen 25, 2016 12:20 pm Předmět: |
|
|
24.8.
28.7.
rumunské mrtvé tahy
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
stahování kladky před tělo
1 x 10 x 41
3 x 10 x 47,5
shyby s protiváhou
3 x 8 x 50
1 x 8 x 45
přítahy dvou jednoruček v leže na lavici
4 x 10 x 16 kg
hyperextenze
4 x 10 x 15kg plus
4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: čt srpen 25, 2016 12:23 pm Předmět: |
|
|
23.8.
Kotva
benchpress
4 x 10 x 50 kg
Tlaky na šikmé lavici
4 x 10 x 17,5
peck deck
4 x 10 x 40
benchpress
3 x 10 x 50
1 x 10 x 40
kladivové zdvihy
2 x 10 x 14
2 x 10 x 12,5
francouzské tlaky
4 x 10 x 25
stahování kladky
1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47
vytahování kladky
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47
1 x 10 x 55 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: čt srpen 25, 2016 12:26 pm Předmět: |
|
|
Kotva dnes
dřepy
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 4 x 90 kg
legpress
2 x 10 x 80
2 x 10 x 120
předkopávání
1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76
1 x 10 x 85
upažování s jednoručkami
2 x 10 x 12 kg
2 x 10 x 10
tlaky na ramena
1 x 10 x 12
3 x 10 x 15 kg
delt deck
1 x 10 x 30
3 x 10 x 40kg _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: st srpen 31, 2016 8:48 pm Předmět: |
|
|
30.8.
Kotva
benchpress
2 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 8 x 60 kg
Tlaky na šikmé lavici
4 x 10 x 17,5
peck deck
4 x 10 x 40
bicepsové zdvihy
4 x 10 x 14
francouzské tlaky
4 x 10 x 25
stahování kladky
1 x 10 x 36
1 x 10 x 47
1 x 10 x 55
1 x 10 x 55
vytahování kladky
1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: st srpen 31, 2016 8:50 pm Předmět: |
|
|
Kotva
31.8.
rumunské mrtvé tahy
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 9 x 90
veslování s kladkou
1 x 10 x 41
3 x 10 x 47,5
shyby s protiváhou
3 x 8 x 50
1 x 6 x 45
přítahy dvou jednoruček v leže na lavici
3 x 10 x 17,5 kg
1 x 10 x 20 kg
hyperextenze
4 x 10 x 15kg plus
4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: po září 26, 2016 12:35 pm Předmět: |
|
|
nebyl moc čas, takže
13.9.
benchpress
2 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 5 x 60 kg
Tlaky na šikmé lavici
4 x 10 x 15
peck deck
4 x 10 x 40
bicepsové zdvihy
4 x 10 x 14
francouzské tlaky
4 x 10 x 25
stahování kladky
1 x 10 x 36
1 x 10 x 47
1 x 10 x 55
1 x 10 x 55
vytahování kladky
1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
1 x 10 x 47 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: po září 26, 2016 12:36 pm Předmět: |
|
|
23.9.
benchpress
4 x 10 x 50 kg
Rozpažky
4 x 10 x 14
peck deck
4 x 10 x 30
stahování kladky
1 x 10 x 36
3 x 10 x 47
vytahování kladky
1 x 10 x 30
3 x 10 x 36
stahování kladky na záda
4 x 10 x 40 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: po září 26, 2016 12:37 pm Předmět: |
|
|
17.9.
kolo Praha - Česká Skalice
40km
24.9.
kolo Praha - HK
100 km - moc hezké, prvních 20 km 35 - 45 km/h, letělo to parádně :) _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: út září 27, 2016 9:48 pm Předmět: |
|
|
17.8. 2016
Kotva
Tlaky na šikmé lavici
2 x 10 x 17,5
2 x 10 x 20
peck deck
1 x10 x 30
2 x 10 x 40
1 x 10 x 48
benchpress
1 x 10 x 50
1 x 10 x 55
1 x 10 x 60
1 x 4 x 65
stahování kladky
1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 10 x 49
1 x 20 x 20
vytahování kladky
1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
1 x 20 x 20 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: pá září 30, 2016 7:14 pm Předmět: |
|
|
Kotva 29.9.
po delší době nohy
dřepy
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 80 kg
legpress
1 x 10 x 50
2 x 10 x 90
1 x10 x 110
předkopávání
1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76
1 x 10 x 85
upažování s jednoručkami
1 x 10 x 14 kg
1 x 10 x 12 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 7,5 kg
tlaky na ramena
2 x 10 x 17 kg
2 x 10 x 15 kg
delt deck
1 x 10 x 30kg
3 x 10 x 40kg _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: út říjen 04, 2016 9:25 pm Předmět: |
|
|
4.10.
Kotva
benchpress
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 5 x 70 kg
Tlaky na šikmé lavici
2 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 16 kg
1 x 10 x 14 kg
protisměrné kladky
4 x 10 x 22,5
bicepsové zdvihy
4 x 10 x 12
francouzské tlaky
4 x 10 x 25
stahování kladky
1 x 10 x 36
1 x 10 x 43
2x 10 x 49
vytahování kladky
1 x 10 x 36
1 x 10 x 41
2 x 10 x 49 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: ne říjen 09, 2016 9:11 pm Předmět: |
|
|
9.10.
Internacionál, po 18 letech :)
dřepy
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
předkopávání
1 x 10 x 50
1 x 10 x 55
1 x 10 x 60
1 x 10 x 65
upažování s jednoručkami
1 x 10 x 12 kg
1 x 10 x 11 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 9 kg
tlaky na ramena
4 x 10 x 14 kg _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: po říjen 17, 2016 6:50 pm Předmět: |
|
|
17.10.
Kotva
dřepy
1 x 10 x 80 kg
1 x 5 x 100 kg
2 x 5 x 90 kg
1 x 10 x 60 kg
legpress
4 x 10 x 150 kg
předkopávání
1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76
1 x 10 x 85
upažování s jednoručkami
1 x 10 x 12 kg
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 7,5 kg
1 x 10 x 5 kg
tlaky na ramena
1 x 10 x 12,5 kg
3 x 10 x 17,5 kg _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: po říjen 17, 2016 6:53 pm Předmět: |
|
|
13.10.
Kotva
benchpress
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 70 kg
Tlaky na šikmé lavici
2 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 16 kg
1 x 10 x 14 kg
protisměrné kladky
4 x 10 x 22,5
bicepsové zdvihy
4 x 10 x 12
francouzské tlaky
4 x 10 x 25
stahování kladky
1 x 10 x 36
2 x 10 x 43
1 x 10 x 49
vytahování kladky
1 x 10 x 36
2 x 10 x 43
1 x 10 x 49 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
|