Z mamuta šavlozubým tygrem :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Z mamuta šavlozubým tygrem :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Z mamuta šavlozubým tygrem :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
fireblader


PříspěvekZaslal: po říjen 17, 2016 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva

14.10.

rumunské mrtvé tahy

1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
2 x 5 x 100

zakopávání

4 x 10 x 30


veslování s kladkou

1 x 10 x 41
3 x 10 x 47,5

přitahování kladky shora

1 x 10 x 41
3 x 10 x 4,5

přítahy dvou jednoruček v leže na lavici

4 x 10 x 17,5 kg

hyperextenze

4 x 10 x 15kg plus

4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2016 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 21.10.

benchpress

1 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 50 kg

Tlaky na šikmé lavici

2 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 16 kg
1 x 10 x 14 kg

peck deck

4 x 10 x 40

stahování kladky

1 x 10 x 36
4 x 10 x 43
1 x 10 x 49

vytahování kladky

1 x 10 x 36
4 x 10 x 43
1 x 10 x 49
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva

25.10.

rumunské mrtvé tahy

1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
1 x 10 x 100
2 x 5 x 110

zakopávání

4 x 10 x 40


veslování s kladkou

4 x 10 x 47,5

přitahování kladky shora

1 x 10 x 47,5
3 x 10 x 54,5

přítahy velké činky

4 x 10 x 40 kg

hyperextenze

4 x 10 x 20kg plus

4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 10:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 26.10.

rozpažky:

4 x 10 x 15 kg

benchpress

1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 50 kg

press

4 x 10 x 30

bicepsový zdvih ve stoje

4 x 10 x 12

francouzské tlaky

4 x 10 x 25


stahování kladky

1 x 10 x 43
3 x 10 x 49

vytahování kladky

1 x 10 x 43
3 x 10 x 49
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2016 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.

nevyspalej, unavenej a podle toho to vypadalo ...

Kotva

dřepy
1 x 10 x 60 kg
1 x 90 x 80 kg
1 x 4 x 90 kg
1 x 10 x 70 kg

legpress

4 x 10 x 90 kg

předkopávání

1 x 10 x 50
1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 75


upažování s jednoručkami

4 x 10 x 7,5 kg

tlaky na ramena

4 x 10 x 14 kg
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2017 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

v listopadu jsem dělal dojezd cyklu, ubral jsme váhy, ale bylo málo času, prosinec nemoc a vánoce, takže téměř nic, od ledna jedu další cyklus, základní poučení zní, co 4 měsíce si staré tělo říká měsíc o pauzu a je třeba se přizpůsobit ... .
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2017 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 3.1.

benchpress

2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg


Tlaky na šikmé lavici

4 x 10 x 15 kg


peck deck

4 x 10 x 30

stahování kladky

2 x 10 x 36
2 x 10 x 43

vytahování kladky

2 x 10 x 36
2 x 10 x 43

bicepsové zdvihy

4 x 10 x 12

triceps s EZ

4 x 10 x 20
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2017 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 4.1.

rumunské mrtvé tahy

1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90


veslování s kladkou

4 x 10 x 41

přitahování kladky shora

4 x 10 x 41

přítahy dvou jednoruček v leže na lavici

4 x 10 x 16 kg

hyperextenze

4 x 10 x 20kg plus

4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2017 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 6.1.

dřepy
2 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg

legpress

4 x 10 x 80

předkopávání

1 x 10 x 49,5
1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76


upažování s jednoručkami

4 x 10 x 7,5 kg

tlaky na ramena

4 x 10 x 15 kg

delt deck

4 x 10 x 30kg
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2017 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 20.1.

benchpress

1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 9 x 60 kg

Tlaky na šikmé lavici

1 x 10 x 16 kg
3 x 10 x 14 kg


peck deck

4 x 10 x 40

stahování kladky

2 x 10 x 36
2 x 10 x 43

vytahování kladky

2 x 10 x 36
2 x 10 x 43

bicepsové zdvihy

4 x 10 x 10

triceps s EZ

4 x 10 x 20
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2017 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 25.1.

rumunské mrtvé tahy

1 x 10 x 60
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80


veslování s kladkou

4 x 10 x 41

přitahování kladky shora

4 x 10 x 41

přítahy dvou jednoruček v leže na lavici

4 x 10 x 16 kg

hyperextenze

4 x 10 x 20kg plus

zakopávání

4 x 10 x 30


4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2017 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kotva 27.1.

předkopávání

1 x 10 x 49,5
1 x 10 x 58
1 x 10 x 67
1 x 10 x 76

dřepy
2 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg

legpress

4 x 10 x 80


upažování s jednoručkami

4 x 10 x 10 kg

tlaky na ramena

4 x 10 x 14 kg

delt deck

4 x 10 x 30kg
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Z mamuta šavlozubým tygrem :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: