Log Temného Zabijáka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 69, 70, 71
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Log Temného Zabijáka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log Temného Zabijáka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Darkkiller


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2016 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Mílo, co říkáš na NaberSvaly 2? Zúčastníš se?


Ještě vůbec nevím. Moc teď netrénuju, bolí rameno a navíc ani ten datum mi nesedí kvůli zkouškovýmu. Rozhodnu se asi až později a až zveřejní disciplíny. Ty ale jdeš určo ne?
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2016 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mně se taky právě vůbec nehodí. Navíc cena je extrémní, asi ty stronghrátky nechám na léto :)
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2016 12:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak tenhle týden první trénink...nebylo moc času a navíc mě chytly dutiny.

4.11. Bodyflex

Benchpress
20 kg
60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
6x100 kg
7x100 kg
8x100 kg

Floorpress
60 kg
8x80 kg
8x80 kg
6x80 kg

Biceps zdivhy s EZ
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Superserie Kladiva s JČ soupažně + Rotátory s gumama
8x10 kg + 1x
8x10 kg + 1x
6x16 kg + 1x


Docela dobrej trénink, i to slušně pumpovalo.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2016 12:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.11. Bulldog gym

Dřepy ATG
60 kg
80 kg
100 kg
3x110 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x150 kg (přítelkyně mi do toho šáhla, ale dal bych to sám)

Čelní dřepy
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Sumo dotahy z podkolen
110 kg
1x150 kg
1x190 kg (+ straps)
2x190 kg
3x190 kg
-osa hrozně řezala, vzal jsem si trhačky
-hroznej tlak do hlavy

Shyby úzký úchop
6xJá
6xJá
6xJá
5xJá + expandér jako zátež
5xJá + -II-
4xJá + 10 kg (kotouč zavěšen na expandér)

Přítahy v sedě
8x + 8x
10x + 8x
10x
12x

CG bench
8x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
15x70 kg
-unavený prsa ze včera

Box jumps
100 cm
110 cm
120 cm
-pár výskoků na závěr, když někde jsou vyjímečně bedny, tak je využiju


Dobrej trénink, akorát jsem pořád brutálně nastydlej a bolela mě hlava.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2016 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Byl jsi v bulldog gymu v Mostě?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2016 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sloty napsal:
Byl jsi v bulldog gymu v Mostě?


Jasný, vzal jsem tam přítelkyni včera. Jinak tam s kámošema cca jednou za 2 měsíce zajedem to narvat. Jeden z nejlepších gymů v kraji a maj tam navíc levný magnesko .
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2016 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dej příště vědět, já tam cvičim když jsem v Mostě, mohli jsme dát cvičbu :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2016 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sloty napsal:
Tak dej příště vědět, já tam cvičim když jsem v Mostě, mohli jsme dát cvičbu :/


Ty už nejsi v Deutschlandu? Určo dám!
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2016 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsem, ale musel jsem teď na víkend přijet. Příště tu budu až 22.12. ale plánujem nějakej menší silvestrovskej meet mezi svátkama, nejspíš v Praze někde, byl bys in?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: ne listopad 06, 2016 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sloty napsal:
Jsem, ale musel jsem teď na víkend přijet. Příště tu budu až 22.12. ale plánujem nějakej menší silvestrovskej meet mezi svátkama, nejspíš v Praze někde, byl bys in?


Jestli nebudu na horách, tak byl :).
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2016 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj! Měsíc jsem teď byl bez tréninku, protože mě postihla taková nepříjemná věc - blokáda krční páteře resp. CC syndrom. Byl jsem u neurologa, na RTG, v neděli u kámoše fyzioterapeuta a od 14. si jdu domluvit rehabilitace.

Už jsem to bez tréninku nevydržel a dnes jsem se šel trochu protáhnout. Hlava už víceméně nebolí, ale stejně teď chvíli pojedu jen lehce bez tahů a dřepů. Zaměřím se víc na kardio, stroje a protahování.

6.12. BBC

Kolo HIIT
5 min volně
1 min max
5 min volně
1 min max
5 min volně
1 min max
2 min volně

Předkopávání
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Zakopávání
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Triceps stahování kladky
10x15 kg
10x20 kg
10x20 kg

Biceps zdvihy s JČ vestoje
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg

Ramena tlaky s expandérem jednoruč vestoje
10x
10x
10x (na každou ruku)

Kolo HIIT
15 min (stejný schéma jak na začátku)

Stretching + Rehab cviky
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2016 11:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12. BBC

Rotoped
20 min (2x minutový interval)

Předkopávání
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x45 kg

Předkopávání jednonož
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Prsa tlaky na stroji vleže
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg

Zakopávání
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg

Záda přítahy VČ v předklonu nadhmat
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Superserie Kliky + Zdvihání nohou ve visu
12x + 8x
12x + 8x
12x + 8x

Orbitrek
15 min

Stretching + rehabka
10 min


Tyhle lehký tréninky mě moc nebaví, kardio už vůbec, ale nosím si do fitka sluchátka a poslouchám podcasty o vědě/výživě, takže se to dá přežít. Krk ani hlava nebolí, ale nechci to uspěchat. U každého cviku se soustředím na techniku, dýchání a hlavně polohu hlavy. Za dva dny jsem měl začít rehabilitace, ale bohužel mě doktor, s kterým jsem měl domluvenou schůzku, přesunul ze 14.12. až na leden…

Jinak včera jsem byl na závodech u Puniho jako podpora mé přítelkyně. Byla na prvních závodech jako strongwoman a skončila na 4. místě se super výkony (55 kg kufry, 120 kg yoke, 8x100 kg na trapbar a 40 kg loglift).
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: st prosinec 14, 2016 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rychlej trénink mezi školou a další školou. Víc jsem nestíhal.

14.12. BBC

Orbitrek
10 min (z toho 2 min s vysokou intenzitou)

Ramena tlaky s expandérama unilaterálně
12x
12x
12x
12x

Biceps zdvihy s EZ + Triceps s expandérama unilaterálně
10x20 kg + 15x
15x20 kg + 15x
15x20 kg + 15x

Biceps s expandérem unilaterálně + Triceps s expandérem
12x + 12x


Na ruce dobrá pumpa.
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2016 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.12. BBC

Rotoped HIIT
25 min (3 minutové intervaly na max)

Předkopávání
12x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
12x30 kg

Zakopávání
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg

Prsa tlaky na stroji vleže
10x20 kg (zátěž na jednu ruku)
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Přítahy VČ v předklonu podhmat
15x20 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

Ramena tlaky s expandérama unilaterálně
12x1 rb
5x2 rb
5x2 rb
12x1 rb

Bouchání do pytle + Acro yoga + Stretching + Rehabka
cca 25 min
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Log Temného Zabijáka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 69, 70, 71
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: