Do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 45, 46, 47  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Blackoff


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.2017

TNT gym Reading

Dřep: Vzadu, atg, stopky
5x5x90kg

Přemístění silou:
5x5x40kg

Stahování horní kladky:
5x

Benčpress: úzký, stopky
5x5x50kg


Takže bylo na čase začít zase něco dělat. Tak jsem dal výpověď v práci a vzal si delší dovolenou - odletěl do anglie - a chtěl bych se naučit trochu anglicky. Takže včera jsem přiletěl a dnes jsem hned musel navštívit gym. Taková malá činkárna, ale dám tomu zase řád. Takže hlavní cíl jsou klasicky dřepy, do dvou měsíců 160 na singl pauzovanej atg, abych zimní přípravu začal tam, kde jsem skončil před lety. A dát do kupy bolísty a prosezeniny z práce Pokračování příště..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: so červenec 29, 2017 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7.2017

TNT Gym Reading

Dřep vpředu: atg, stopky
5x5x80kg

Benč: úzký, stopky
5x5x60kg

Pozved: rovné nohy
5x5x80kg

Stahování horní kladky:
4x10x60

Kladka triceps:
5x


No, dřepy zase tak lehké nebyly. Návrat je těžký
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.2017

TNT gym Reading

Trh:
5x5x30kg

Shyb:
5x5

Dřep: zadní, atg, stopky
10x5x80kg

Military:
3x5x40kg (nějak se to ramenu nelíbilo, takže budu dál rozhýbávat)

Stahování horní kladky:
4x10x50kg

Kliky na úzko:
2x15


No, nečekaně jsem odpálil minule břicho.. né, že bych ho cvičil nějak záměrně, ale přední dřepy.. no, nic moc Dnešní dřepy v pěkném tempu, chtěl jsem sice dávat 90, ale dal jsem přednost dynamice. Brzy to půjde nahoru
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.2017

TNT gym reading

Přemístění silou:
5x5x50kg

Dřep vzadu: atg, stopky
5x3x100kg

Benč: úzký, stopky
5x5x60kg

Stahování kladky za hlavu:
5x10x50kg


Pim pam, minimalisticky, jako vždy, nechci se přeci strhnout V pátek asi přední dřep a pozved.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá srpen 04, 2017 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.8.2017

TNT gym Reading

Trh:
5x5x32,5kg

Dřep vpředu: atg, stopky
2x3x90kg

Pozved:
5x5x100kg

Stahování horní kladky:
6x10

Dipy:
5x5



Denně teď ujdu zhruba 10km a řekl bych, že to má docela pozitivní účinky zejména na moje kyčle, pěkně je to rozhýbává. Neblahý vliv to má ovšem na moje malíčky, na kterých se mi udělaly docela slušný puchýře. Mám vpředu docela široké chodidlo a ještě jsem nenarazil na boty, které by opravdu seděly
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 05, 2017 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Blackoff napsal:
.... Neblahý vliv to má ovšem na moje malíčky, na kterých se mi udělaly docela slušný puchýře. Mám vpředu docela široké chodidlo a ještě jsem nenarazil na boty, které by opravdu seděly


Chod bosky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: so srpen 05, 2017 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To jsem chodíval doma po zahradě, tady ve městě bych si to úplně netroufl
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Royi


PříspěvekZaslal: ne srpen 06, 2017 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak zkus nějaké barefoot boty. Jsou hodně široké, ale chce si na ně postupně zvyknout.
_________________
"Train smart. Eat right. Sleep 10 hours day" - Jay Cutler
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.8.2017

TNT gym Reading

Silové přemístění + výrazový tah: rameno bez jakékoliv bolesti!
5x5x50kg

Dřep: vzadu, atg, dlouhé stopky
5x5x100kg

Shyb:
5x5

Stahování horní kladky za hlavu:
4x10x40kg


Dobré to bylo, při pushpressu rameno neříkalo vůbec nic. Stále ale cítím, že to není úplně ono.. tím myslím jen "zkrácení" určitých partií. Snažím se rozhýbávat a protahovat každý den a myslím, že je to hodně znát. Co mi ale chybí, je vis na hrazdě. Doma jsem visel každý den, tady se k tomu dostanu tak maximálně v posilce..

Royi: jen nevím, co by mi na to řekli v práci každopádně na chození po městě to asi taky nebude to pravé.. Ale díky za podměty
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.2017

TNT gym Reading

Trh:
5x5x30kg

Dřep vpředu: atg, stopky
5x10x60kg

Benč: uzký, stopky
5x10x40kg

Stahování horní kladky:
5x10x50-60



Sice dětský váhy, ale zadýchal jsem se a spotil docela nechutně. Ty dřepy mi vzaly elán
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.8.2017

TNT gym Reading

Přemístění silou + výrazový tah:
5x5x52,5kg

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x1x120kg

Stahování horní kladky:
10x40,50,60,70,80,70,60,50,40

Tricepsokladka:
4x10

Dnes nějak nebyla chuť. Na dřep se mi nechtělo nic objemového, tak jsem dal pár jedniček. Řekl bych, že to bylo tak 85-90% současného maxima. Za dva týdny zkusím maximum a pak si dám svůj klasický cyklusík na pět týdnů.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.8.2017

TNT Gym Reading


Přemístění silou + výrazový tah:
5x5x55kg

Dřep vzadu: atg, stopky
3x120kg
5x5x100kg

Shyby:
9,6

Překdlony:
2x20x20kg

Zákopy vleže:
3x20

Stahování horní kladky:
4x10

Kliky na úzko:
15,15,10



No, v pindělí byl lehčí trénink, ale nějak to nefungovalo a ve středu byl akorát bolehlav. Dnes to docela šlo a mám z toho i dobrý pocit

Z čeho dobrý pocit nemám je to, co jsem tam viděl.. kdybych neviděl, tak neuvěřím, co dokáže páteř a lidské ego snést Docela jsem se bál, kdy jedno nebo druhé exploduje a jen jsem ty mrtvoly sledoval z povzdálí
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.8.2017

TNT gym Reading

Silové přemístění + výrazový tah:
5x5x57,5kg

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x10x80kg

Stahování horní kladky:
6x10


Celé to bylo utrpení Mám pocit, že spíše slábnu, ikdyž už není skoro kam
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8.2017:

TNT gym Reading


Přemístění silou + výrazový tah:
xy s 50kg

Silové přemístění:
5x60kg
3x70kg

Pozved:
do 1x140kg

Dřep vzadu: atg, stopky
2x120, 5x100kg

Stahování horní kladky:
6x


vypotil jsem asi šest litrů A to jsem víceméně nic nedělal..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: ne říjen 15, 2017 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.10.2017

The Gym Reading

Veslo:
1000m

Dřep: vzadu, atg, stopky
3x10x60kg

Tlaky na šikmé:
3x10x14kg

Stahování horní kladky:
3x10

Veslování spodní kladky:
3x10

Streč a kompenzačka 30min.

Ok, takž jsem byl v září asi tři týdny nemocnej, žádná sranda. Pak jsem se připravoval na pohovory a celej den škola. Tak jsem to moc nestíhal. Každopádně jsem dostal dobrej kontrakt na pár měsíců kreslit nějaký nádraží v Londýně, nebo co, tak se vyplatilo.

Minulý týden jsem zjistil, že mám tři minutu od baráku gym o rozloze nového mexika, tak jsem to dnes šel zkusit. Gym je bez obsluhy, takže přístup 24/7, stačí jen vyťukat pin u vstupního terminálu (jak kdybych vstupoval do smrtibudky ). Takže někdy půjdu v noci testnout Je tam milion všecho, ale jen dva stojany na dřepy a jeden na benč, ale zhruba 35 volných laviček pro jednoručky. Každopádně za 17 liber na měsíc asi není úplně co řešit.

A teď k tomu dnešku.. po lehké rozcvičce jsem šel na dřepy.. u třetí série jsem měl pocit, že mi levý hamstring vyletí z trenek, tak jsem toho nechal, dal lehkou pumpičku na vršek, při které jsem se rozklepal jak ratlík, tak jsem dal půl hoďky streč a kompenzačku, co bylo docela příjemné, protože jsem poslední měsíc a půl nedělal vůbec nic, kromě školy a pohovorů. Takže opět na začátku
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 45, 46, 47  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: