|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Blackoff
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 8:54 pm Předmět: |
|
|
27.7.2017
TNT gym Reading
Dřep: Vzadu, atg, stopky
5x5x90kg
Přemístění silou:
5x5x40kg
Stahování horní kladky:
5x
Benčpress: úzký, stopky
5x5x50kg
Takže bylo na čase začít zase něco dělat. Tak jsem dal výpověď v práci a vzal si delší dovolenou - odletěl do anglie - a chtěl bych se naučit trochu anglicky. Takže včera jsem přiletěl a dnes jsem hned musel navštívit gym. Taková malá činkárna, ale dám tomu zase řád. Takže hlavní cíl jsou klasicky dřepy, do dvou měsíců 160 na singl pauzovanej atg, abych zimní přípravu začal tam, kde jsem skončil před lety. A dát do kupy bolísty a prosezeniny z práce Pokračování příště.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Blackoff
|
Zaslal: so červenec 29, 2017 2:06 pm Předmět: |
|
|
29.7.2017
TNT Gym Reading
Dřep vpředu: atg, stopky
5x5x80kg
Benč: úzký, stopky
5x5x60kg
Pozved: rovné nohy
5x5x80kg
Stahování horní kladky:
4x10x60
Kladka triceps:
5x
No, dřepy zase tak lehké nebyly. Návrat je těžký _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po červenec 31, 2017 8:17 pm Předmět: |
|
|
31.7.2017
TNT gym Reading
Trh:
5x5x30kg
Shyb:
5x5
Dřep: zadní, atg, stopky
10x5x80kg
Military:
3x5x40kg (nějak se to ramenu nelíbilo, takže budu dál rozhýbávat)
Stahování horní kladky:
4x10x50kg
Kliky na úzko:
2x15
No, nečekaně jsem odpálil minule břicho.. né, že bych ho cvičil nějak záměrně, ale přední dřepy.. no, nic moc Dnešní dřepy v pěkném tempu, chtěl jsem sice dávat 90, ale dal jsem přednost dynamice. Brzy to půjde nahoru _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 8:20 pm Předmět: |
|
|
2.8.2017
TNT gym reading
Přemístění silou:
5x5x50kg
Dřep vzadu: atg, stopky
5x3x100kg
Benč: úzký, stopky
5x5x60kg
Stahování kladky za hlavu:
5x10x50kg
Pim pam, minimalisticky, jako vždy, nechci se přeci strhnout V pátek asi přední dřep a pozved. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá srpen 04, 2017 8:16 pm Předmět: |
|
|
4.8.2017
TNT gym Reading
Trh:
5x5x32,5kg
Dřep vpředu: atg, stopky
2x3x90kg
Pozved:
5x5x100kg
Stahování horní kladky:
6x10
Dipy:
5x5
Denně teď ujdu zhruba 10km a řekl bych, že to má docela pozitivní účinky zejména na moje kyčle, pěkně je to rozhýbává. Neblahý vliv to má ovšem na moje malíčky, na kterých se mi udělaly docela slušný puchýře. Mám vpředu docela široké chodidlo a ještě jsem nenarazil na boty, které by opravdu seděly _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: so srpen 05, 2017 8:21 pm Předmět: |
|
|
To jsem chodíval doma po zahradě, tady ve městě bych si to úplně netroufl _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Royi
|
Zaslal: ne srpen 06, 2017 11:03 am Předmět: |
|
|
Tak zkus nějaké barefoot boty. Jsou hodně široké, ale chce si na ně postupně zvyknout. _________________ "Train smart. Eat right. Sleep 10 hours day" - Jay Cutler
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po srpen 07, 2017 7:43 pm Předmět: |
|
|
7.8.2017
TNT gym Reading
Silové přemístění + výrazový tah: rameno bez jakékoliv bolesti!
5x5x50kg
Dřep: vzadu, atg, dlouhé stopky
5x5x100kg
Shyb:
5x5
Stahování horní kladky za hlavu:
4x10x40kg
Dobré to bylo, při pushpressu rameno neříkalo vůbec nic. Stále ale cítím, že to není úplně ono.. tím myslím jen "zkrácení" určitých partií. Snažím se rozhýbávat a protahovat každý den a myslím, že je to hodně znát. Co mi ale chybí, je vis na hrazdě. Doma jsem visel každý den, tady se k tomu dostanu tak maximálně v posilce..
Royi: jen nevím, co by mi na to řekli v práci každopádně na chození po městě to asi taky nebude to pravé.. Ale díky za podměty _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st srpen 09, 2017 8:10 pm Předmět: |
|
|
9.8.2017
TNT gym Reading
Trh:
5x5x30kg
Dřep vpředu: atg, stopky
5x10x60kg
Benč: uzký, stopky
5x10x40kg
Stahování horní kladky:
5x10x50-60
Sice dětský váhy, ale zadýchal jsem se a spotil docela nechutně. Ty dřepy mi vzaly elán
_________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá srpen 11, 2017 8:18 pm Předmět: |
|
|
11.8.2017
TNT gym Reading
Přemístění silou + výrazový tah:
5x5x52,5kg
Dřep: vzadu, atg, stopky
5x1x120kg
Stahování horní kladky:
10x40,50,60,70,80,70,60,50,40
Tricepsokladka:
4x10
Dnes nějak nebyla chuť. Na dřep se mi nechtělo nic objemového, tak jsem dal pár jedniček. Řekl bych, že to bylo tak 85-90% současného maxima. Za dva týdny zkusím maximum a pak si dám svůj klasický cyklusík na pět týdnů. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá srpen 18, 2017 7:44 pm Předmět: |
|
|
18.8.2017
TNT Gym Reading
Přemístění silou + výrazový tah:
5x5x55kg
Dřep vzadu: atg, stopky
3x120kg
5x5x100kg
Shyby:
9,6
Překdlony:
2x20x20kg
Zákopy vleže:
3x20
Stahování horní kladky:
4x10
Kliky na úzko:
15,15,10
No, v pindělí byl lehčí trénink, ale nějak to nefungovalo a ve středu byl akorát bolehlav. Dnes to docela šlo a mám z toho i dobrý pocit
Z čeho dobrý pocit nemám je to, co jsem tam viděl.. kdybych neviděl, tak neuvěřím, co dokáže páteř a lidské ego snést Docela jsem se bál, kdy jedno nebo druhé exploduje a jen jsem ty mrtvoly sledoval z povzdálí _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st srpen 23, 2017 5:55 pm Předmět: |
|
|
23.8.2017
TNT gym Reading
Silové přemístění + výrazový tah:
5x5x57,5kg
Dřep: vzadu, atg, stopky
5x10x80kg
Stahování horní kladky:
6x10
Celé to bylo utrpení Mám pocit, že spíše slábnu, ikdyž už není skoro kam _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 12:58 pm Předmět: |
|
|
26.8.2017:
TNT gym Reading
Přemístění silou + výrazový tah:
xy s 50kg
Silové přemístění:
5x60kg
3x70kg
Pozved:
do 1x140kg
Dřep vzadu: atg, stopky
2x120, 5x100kg
Stahování horní kladky:
6x
vypotil jsem asi šest litrů A to jsem víceméně nic nedělal.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: ne říjen 15, 2017 5:56 pm Předmět: |
|
|
15.10.2017
The Gym Reading
Veslo:
1000m
Dřep: vzadu, atg, stopky
3x10x60kg
Tlaky na šikmé:
3x10x14kg
Stahování horní kladky:
3x10
Veslování spodní kladky:
3x10
Streč a kompenzačka 30min.
Ok, takž jsem byl v září asi tři týdny nemocnej, žádná sranda. Pak jsem se připravoval na pohovory a celej den škola. Tak jsem to moc nestíhal. Každopádně jsem dostal dobrej kontrakt na pár měsíců kreslit nějaký nádraží v Londýně, nebo co, tak se vyplatilo.
Minulý týden jsem zjistil, že mám tři minutu od baráku gym o rozloze nového mexika, tak jsem to dnes šel zkusit. Gym je bez obsluhy, takže přístup 24/7, stačí jen vyťukat pin u vstupního terminálu (jak kdybych vstupoval do smrtibudky ). Takže někdy půjdu v noci testnout Je tam milion všecho, ale jen dva stojany na dřepy a jeden na benč, ale zhruba 35 volných laviček pro jednoručky. Každopádně za 17 liber na měsíc asi není úplně co řešit.
A teď k tomu dnešku.. po lehké rozcvičce jsem šel na dřepy.. u třetí série jsem měl pocit, že mi levý hamstring vyletí z trenek, tak jsem toho nechal, dal lehkou pumpičku na vršek, při které jsem se rozklepal jak ratlík, tak jsem dal půl hoďky streč a kompenzačku, co bylo docela příjemné, protože jsem poslední měsíc a půl nedělal vůbec nic, kromě školy a pohovorů. Takže opět na začátku _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|