Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
VincentVega89


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 07.09.2018

Tomas - DEADLIFT
DL
5 x 20
3 x 60
2 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 170
1 x 180
1 x 190
1 x 200 PR

veslo 2000m

Natalia
deadlift trapbar - 5x 8 - 30kg
sane - lano + tlacenie 3x
sane - chodza +50kg - 10x10m
veslo - 2000m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
VincentVega89


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 09.09.2018

Tomas - ruky light
one arm barbell snatch 30kg - 5s
military press 30kg + pritahy k brade - 5s
bench uzko
biceps JC

Natalia
benchpress

10 x 20
5 x 30
3x4 x 32,5
4 x 30
6 x 30

kladivo (10x each arm) + tyre 10x
hip thrust 20kg- 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
VincentVega89


PříspěvekZaslal: út září 11, 2018 7:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 10.09.2018

Tomas - BP++FSQ
benchpress

8 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 115
3x3 x 120

front squat
5 x 20
3 x 40
2 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 120
1 x 125

Natalia
squat 15kg - 5x10
DL kufre 17kg each - 5x10
single leg DL wKB 12kg each - 5x10
bulharsky drep 5x10 each
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
VincentVega89


PříspěvekZaslal: út září 18, 2018 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

posledne 4 dni sme boli v Nizkych Tatrach, trochu turistiky, wellness, takze odpocinuti nabiehame opat do procesu

PONDELOK 17.09.2018

TOMAS - DL + BP
DEADLIFT

3 x 60
2 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 170
1 x 180
3x1 190

BENCHPRESS
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
3x5- 110
2x4- 100
5 x 80

zhyby na kruhoch (dolu co najpomalsie) - 4x2
biceps kladiva - 4s
ball wall throws - 3s

NATALIA
benchpress

8 x 20
5 x 30
4 x 32,5
4 x 35
1+1x 37,5
5 x 35
4x7 - 30

pritahy chrbat TRX
5x10 BW

pritahy KB v predklone
5 x 8 - 12kg

rozpazky
3x10 x 5kg

biceps JC
4x10 x 5kg

vytacanie do bokov medb
4x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
VincentVega89


PříspěvekZaslal: st září 19, 2018 6:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

UTOROK 18.09.2018

TOMAS - FSQ+SQUAT
FRONT SQUAT
5 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 80
2 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 125
1 x 130
SQUAT
3 x 120
3 x 125
3 x 130
3 x 130
dvihanie noh vo vise
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
VincentVega89


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STVRTOK 20.09.2018
Tomas
squat

5 x 20
3 x 40
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150

tlaky JC na rovnej 40kg
8, 5, 5, 7, 5op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: