|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: út listopad 06, 2018 8:59 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
95 x 1
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4
Dobrý drepung, po celom dni ma síce vycucol, ale hýbalo sa to parádne a stále s dávkou dynamiky, navyše no belt, v lete to boli s podobnou váhou vydrené trojky so smrťou v očiach i opaskom, teraz štvorky neporovnateľne istejšie i v lepšom v tempe. Celkovo je to isté PR. Cítim dobrý prenos do mrťáku a možno je to aj vice versa.
bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou
lýtka
8 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: st listopad 07, 2018 8:51 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 2
92,5 x 1
...dnes vyššia gravitácia zjavne, bolo to unavené a pomalé, prešiel som na Klokova
Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
všetko striktne pokladané na trapéz
rozpažky s jednoručkami
4ky x 15
4ky x 15
7ky x 12
7ky x 12
7ky x 12
facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15
tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
tricepsové stlačovanie kladky
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
brucho
3 série
Dva dni voľno, s chuťou opäť v sobotu. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne listopad 11, 2018 3:28 am Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 6
90 x 4
110 x 3 PR na počet reps
90 x 10 AMRAP
rozpažky na mierne šikmej lavičke hore hlavou
12,5ky x 3 série x 12 reps v každej
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
35 x 8
35 x 8
45 x 8
45 x 8
25 x 12
Pekný tréning s priateľmi. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne listopad 11, 2018 8:27 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes som si prechádzal log roky dozadu, ech, riadna nostalgia, to boli časy/tréningy tak okolo roku 2014, hehe.
Nejaké poznatky (log s. 195-205):
- madball, luster, diamond, majesty, draper, darkkiller, šmajdy, morrico, johncreasy, raw, magumi (písal log), berserker všetci makali riadne
- cizove tréningy a videology parádička
- nechával som na tréningoch dušu, PRká padali, sranda, či sa to ešte podarí posunúť
- drtil som riadne kliky na bradlách, ako fakt, že brutálne, opäť zaradím!
- boli sme výborná partia, ale to aj teraz
- ripper a maciak obdivovali benče/pressy, pekne úsmevné teraz vo svetle ich aktuálnej výkonnosti, posunuli to na úplne iný vesmírny level
- osobitná kapitola decarabas, čo urobil zo seba tento borec poctivou prácou, nato nemám slov, za tri klobúky dole
Namotivovaný som riadne. Nech už sú okolnosti akékoľvek, cvičenia ma fakt baví a aj keď si neraz hovorím, že to celé výkonnostne akoby stagnovalo, opäť to skúsim.
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 2
180 x 2
180 x 2
vydrel som to, posledná už škaredšia, nedalo sa zlyhať
floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
veľa stopiek i dynamiky, dobré pre zmenu
brucho
7 sérií
z toho 3x5 toes to bar
lýtka
6 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po listopad 12, 2018 8:03 am Předmět: |
|
|
Jajaj Turku, presne toto sa mne stalo minulý týždeň. Prechádzal som staré logy a taká nostalgia ma chytila, že mi skoro slza ukápla.
Logy, čo si vymenoval a samozrejme aj ten tvoj ma stále motivovali, veľká škoda, že ľudia postupne prestali zapisovať, lebo to boli logy plné motivácie aj kvalitných informácií.
Pamätám si, ako tu kolovala benchovacia challenge 10x10x100, keď som ja mal maxko nejaké dve vydreté opáčka a taký výkon bol pre mňa čisté scifi Plus Balbi ako schytával za ten svoj pokus o ten istý objem na mŕtvy ťah, ktorý mu rozložil chrbát na atómy a teraz dvíha jak hever, že mi padá sánka A samozrejme hejty na Diamonda a jeho kulturistické pokusy.
A určite sa do toho zase poriadne opri, keď telo vydrží, treba to žmýkať. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po listopad 12, 2018 10:44 am Předmět: |
|
|
Držím palce,
využij potenciál těla dokud máš pod 40let
já už pořád řeším nějaký bolístky a výkonnost má evidentně klesající tendenci.
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po listopad 12, 2018 11:44 am Předmět: |
|
|
podla mna balbi odpalil nejaku mutaciu tym svojim pokusom, inak to neni mozne :DDD _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po listopad 12, 2018 2:19 pm Předmět: |
|
|
Hehe, skôr ho vcielky stipu, betara. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út listopad 13, 2018 9:10 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dlhý prac. deň, necítim sa najlepšie, no chuť je.
čelné drepy
os x 8
os x 8
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 1
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
no belt, stále s istou dávkou dynamiky, drina, no nečakal som, že padnú opäť aj po navýšení štvorky, podobné série som nešiel roky a dávno sa mi tak prirodzene nedrepovalo ako v súčasnom období
bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou
skvelý pocit, max rozsah bez problémov
zakopávanie unilaterálne
10 x 8 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
tempo 401, good pain _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st listopad 14, 2018 11:33 am Předmět: |
|
|
wow... bezpáskové čelňáčky... keep moving forward!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt listopad 15, 2018 11:03 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
unavený jak pes, žiaľ, odrazilo sa to aj trenáli.
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
75 x 1
85 x 3
85 x 2
85 x 3
85 x 2
85 x 2
60 x 15 AMRAP jediná schopná sérka
meh, slabota, ťažký odliv sily, musím niečo upraviť v trenáli, alebo opäť reštartovať
facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
tempo 301, úžasne bralo, nonstop delty v ohni
tricepsové stlačovanie kladky
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
tricepsové extenzie spoza hlavy s hornou kladkou jednoruč
15 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so listopad 17, 2018 8:26 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 2
122,5 x 4
122,5 x 4
122,5 x 4
122,5 x 4
benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 6
90 x 6
110 x 2
110 x 2
110 x 2
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 6
ja + 60kg x 2
ja x 24:), padali mi okuliare, tak som prestal
po dlhej dobe aj váha a príjemné
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 4 série x 10 reps v každej
koncentrované bicepsové zdvihy s hornou kladkou v stoji jednoruč
20 x 4 série x 10 reps v každej každou
dobrý trenál, sa to začína rozbiehať _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: ne listopad 18, 2018 7:48 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Jajaj Turku, presne toto sa mne stalo minulý týždeň. Prechádzal som staré logy a taká nostalgia ma chytila, že mi skoro slza ukápla.
Logy, čo si vymenoval a samozrejme aj ten tvoj ma stále motivovali, veľká škoda, že ľudia postupne prestali zapisovať, lebo to boli logy plné motivácie aj kvalitných informácií.
. |
Pridavam se i ja :) . Nedavno jsem si tu taky udelal takovou nostalgickou chvilku, kdy jsem si "pobrecel " nad starymi casy, ktere byly hrozne fajn a na ktere hrozne rad vzpominam. Spousta lidi vcetne me uz jsou pryc, ale je fajn, ze je tu porad par z vas ze stare gardy,kteri to tu jeste drzi. Bohuzel ale uz to tu asi nikdy nebude mit takovou tu atmosferu jako driv _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne listopad 18, 2018 8:25 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
veru Drape, pravdu máš. Schválne, nechceš sa opät rozpísať, myslím, že už opäť valíš trenále naplno, že:))?
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 1
190 x 1
všetko plynulé, dobré, no belt a hook grip ako vždy
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 1
ja + 30kg x 1
zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
väčšina podržaných opakovaní
brucho
8 sérií
lýtka
6 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út listopad 20, 2018 9:10 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 1
70 x 6
70 x 6
70 x 6
dal som dáku prácu, nabudúce to resetnem
rozpažky s jednoručkami
4ky x 15
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
snaha o čistý ťah a prácu ramien
facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
každé opáčko podržané, tempo 401
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s hornou kladkou jednoruč
15 x 15 každou
15 x 15 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou po každej obmena uhla techniky
tricepsové stlačovanie kladky
45 x 8
55 x 8
65 x 8
65 x 8
35 x 20
brucho
3 série
po roku koliečko, super
Tréning inak bieda, pocit rozbitej porcelánovej bábiky, heh. Manželka ale benčla 45, čo je viac ako jej bw. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|