Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so květen 16, 2020 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na bradlech : 10xBW, 10xBW, 10xBW+9kg, 10xBW+15kg, 10xBW+15kg, 10xBW+15kg, 10xBW+15kg

Motýlek s expanderem : 5x15-20xred 30s set 60s rest

Shyby podhmat : 8xBW, 8xBW, 8xBW+8kg, 8xBWx8kg, 8xBW+8kg, 10xBW, 12xBW

Rozpažky v předklonu : 5x12-16x4kg 30s set 60s rest


Vcera a predvcirem sem byl total KO. Vcera to doslo do stavu kdy me bolely hrozne klouby, motaky hlavy celej den, narusena rovnovaha. Nejhorsi bylo samozrejme rameno, v tom me az bodalo i kdyz sem se vubec nehejbal. Ale jinak nic, zadna teplota ani kasel ryma. Jen ta bolest jako pri normalni chripce jen asi 5x horsi. Dojit na zachod s tim ze se musis hecnout a po navratu ses zadejchanej jak kdyz vybehnes par pater je fakt divny. Tri dny sem spal 10 hodin denne. Asi korona No jako nepobiram a dneska rano jako by nic Asi za to muzou ty 2 panaky slivovice co jsem si vecer dal No ale ted po shybech to na me padlo znova, slabost, motak hlavy...musel sem to ukoncit driv. A to sem chtel jit zitra na drepy...

Shyby a kliky je teda zahul, ono pribrat za rok 8 kg se kurna projevi. Kde je mych 32 kliku a 28 shybu jen s BW (to bylo pri BW asi 83kg). Ale tak co, absolutni sila sla nahoru tak who cares
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne květen 17, 2020 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
2x10xBW
8x60kg
6x60kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
3x120kg
3x140kg
5x160kg belt only PR
5x160kg belt only PR
8x160kg belt + SBD PR


Zakopávání vleže : 3x25x15kg


Dnes mi bylo trochu lip, i kdyz dopoledne se mi furt motala hlava a spal bych. No odpoledne po spanku sem se citil lip tak sem si rek ze seru na to a jdu na to, prvni navsteva posilky po karantene.

Samo nejdriv nezvyk, ta tyc se na zadech chova jinak nez ta tvrda co mam doma, ale behem rozcvicky sem se do toho jakz takz dostal a sila byla, tak sem tam dal to co bylo v planu. A to jsem se necitil uplne 100% ale spis tak 85%, ale kdovi pocity nekdy klamou...Tim chci rict ze bych jinak treba nedal vic, ale i tak je tam prostor jit dal jen s paskem

Rekordy jak samostatne tak i v tom objemu Drivejsi pocet opacek jen s paskem se 160 je 0x0 Ale jasny cvicim spatne a moje treninkovy pristupy sou mimo

Já vs korona 1 : 0 Hned mam lepsi naladu
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st květen 20, 2020 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na bradlech : 12, 12, 12, 10, 8 30s set 90s rest

Tlaky JČ incline : 5x12-16x16kg 30s set 90s rest

Shyby podhmat : 12, 9, 7, 6, 6 30s set 90s rest

Zadní delty expandery : 5x15-20xoranges 30s set 90s rest

Tlak JČ ve stoji jednoruč : 8x10-16x16kg 30s set 50s rest

Rozpažky ve stoji : 3x30x2,5kg

Biceps vsedě JČ kladiva : 5x8-12x12kg 30s set 60s rest

Triceps stlačování expanderu : 5x15-20xoranges 30s set 60s rest


Pump it up man! Malem sem skapal
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt květen 21, 2020 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Front squat on box stopky 5 cm nad : 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x75kg, 6x75kg

Přítahy kolen ve vzporu na bradlech : 2x15

Zakopávání vleže expandery : 1x30, 1x40


To sem si na sebe fakt vymyslel zabijarnu s tema drepama, stopky po ceste nahoru Vahy lehky provedeni brutalni Navic sem furt rozbitej po nedeli...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so květen 23, 2020 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na bradlech : 10xBW, 10xBW, 10xBW+10kg, 10xBW+20kg, 10xBW+20kg, 12xBW+20kg

Motýlek s expanderem : 5x20-30xred (2 serky + orange) 30s set 60s rest

Shyby podhmat : 10xBW, 8xBW+10kg, 9xBW+10kg, 8xBW+10kg, 9xBW, 8xBW

Zadní delty expandery : 5x20-30xoranges 30s set 60s rest

Rozpažky ve stoji : 25x4kg, 30x4kg, 40x4kg, 30x4kg

Biceps EZ : 10x25kg, 10x25kg, 10x35kg, 7x45kg, 6x45kg

Triceps JČ za hlavou : 15x17kg, 15x22kg, 15x27kg, 13x30kg, 14x30kg
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne květen 24, 2020 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep : 8x60kg, 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x100kg belt

Deadlift + expander : 8x60kg, 8x60+60kg, 6x80+60kg, 6x100+60kg, 6x100+60kg belt + trhačky

Zakopávání vleže : 6x15-25x10-20kg

Výpony na lýtka ve stoje stroj : 2x15x35kg
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2020 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČ incline : 12x12kg, 12x12kg, 20x17kg, 20x20kg, 15x22kg, 15x23,5kg

Motýlek expander : 3x25xred

Shyby nadhmat : 10, 12, 12

Zadní delty expandery : 3x25xoranges

Rozpažky ve stoji : 30x3,5kg, 30x3,5kg, 30x4,5kg, 30x4,5kg

Biceps EZ strict : 10x25kg, 10x25kg, 8x35kg, 7x46kg, 7x46kg, 7x46kg


Snizen objem na vrsek v tydnu, posledni dobou sem to hrotil dost jak mam home office Clovek by furt drel. Opacka moc nepocitam u vseho spis odhady...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt květen 28, 2020 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Front squat on box : 8x50kg, 8x50kg, 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg

Zakopávání expander vsedě jednonož : 3x40xorange

Jen tam nahnat nejakou krev
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po červen 01, 2020 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na bradlech : 12, 20, 15, 11

Motýlek ve stoji expander : 2x30xred, 2x30xorange (jednoruč)

Shyby podhmat : 10, 12, 11, 10

Zadní delty expander : 4x30xorange

Tlak JČ ve stoji jednoruč : 25x12kg, 20x17kg, 16x20kg, 14x20kg

Biceps EZ : 10x25kg, 10x25kg, 8x35kg, 7x47,5kg, 7x47,5kg, 7x47,5kg

BW 95kg

I mereny pauzy se mi uz hrozne prejedly, nepojedu je ted dyl, ale urcite to k nejaky hmote pridalo
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: út červen 02, 2020 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
8x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
3x120kg
3x140kg
3x150kg

Předkopávání : 3x20

Zakopávání : 4x20


Dneska super den, jdu dopoledne nakoupit, ze tri obchodu dva zavreny a v jednou nemeli co sem chtel Pak prijdu do posilky a plan byl tezky drepy. Cekal sem pul hodiny nez se uvolnilo misto, protoze vsude namrdano crosfiterama. A pak sem uz u 140 vedel ze sem totalne v pici dneska, sila o 20kg niz nez melo bejt, po kazdy serii uz od rozcvicky zadejchanej jak prase. Jakoby dneska sem mel asi uplne zustat doma v posteli celej den

Korona vs já 1:1
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: