Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 08, 2020 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:

...
5x180kg belt + SBD PR vydreno
...
Ale jak uz jsem rikal, nerozumim treninku A moje tri serie nefungujou
...

Beru zpet, asi to slape, vysledky mas, peknej vykon!
Kolik je aktuální BW?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st červen 10, 2020 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BW je 95kg


Dneska:

Front squat on box : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg

Tlaky JČs incline : 2x15x12kg, 15x17kg, 2x15x20kg

Motýlek s expanderem jednoruč : 3x30xorange

Shyby podhmat : 12, 10, 10

Přítahy zadní delty expandery : 2x25xorange

Rozpažky JČ ve stoji : 2x40x2,5kg


Jeste dnes mam problem vstat ze zidle Zazivny, ale no pain sila neco stoji
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červen 11, 2020 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jen ruce:

Biceps EZ : 2x12x25kg, 3x10x35kg

Triceps JČ za hlavou : 15x17kg, 15x22kg, 3x17x27kg
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: pá červen 12, 2020 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsem trošku nechápal s tím, že bys nerozuměl tréninku ač zvedáš téměř dvojnásobek než dotyčný jedinec. 😀 😀

Kdybych si někdy vedl trénink já kdy jedu třeba 3x 70 1x 110 1x 140 1x 170 s pauzou a pak 4 až 5 se 180 a jdu domů a to mám dřepnuto aktuálně 220. 😀 Tak bych tu četl komentáře, že cvičím k ničemu skoro od každého. 😀
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá červen 12, 2020 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aka je korelacia medzi drepnutou vahou a vesomostami o treningu.
Trening nieje zly ale urcite je v om vela co zlepsovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: pá červen 12, 2020 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už se nikomu do tréninku neseru. Ten má hlavně bavit. A ne být vše dokonalé a skvěle. Pokud by mi radil borec co v životě nezatahl 200 ač cvičí 10 let, že něco dělám špatně nebo že trénuji málo tak bych se mu vysmál protože má začít u sebe. Tím nechci snižovat nikoho s tím kolik a jak zvedá. Každý dělá tak jak může.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá červen 12, 2020 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ja si necham radit aj do sheika aj od marka ripptoa a par dalsich ludi a vsetci drepuju, tahahaju, menej ako ja. Asi nieco robim zle a mal by som si dat radit od niekoho ineho 😂
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: so červen 13, 2020 5:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sheiko je legenda v silových sportech ale když budu chtít poradit v tréninku tak půjdu za zkušeným silovým koučem a ne někým kdo se snažil zlepšit a zesílit a cvičí 5 let se stejnými váhámi bez progresu

Sorry za zasrani vlákna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so červen 13, 2020 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky za názory

IronAndrew: máš tu jako jeden z mála rozum, taky fakt nemám potřebu si dokazovat svojí pravdu u někoho cizího v logu, to mám důležitější věci na práci trénink má bavit a pokud k tomu zesílíš bez zranění tak je to double win

Dnes:

Kliky na bradlech : 12, 16, 13, 12

Stříhání na prsa expandery : 3x30xorange

Shyby podhmat : 10, 10, 10, 10

Zadní delty expandery : 3x30xoranges

Tlak JČ ve stoji jednoruč : 15x12kg, 3x15x17kg

Rozpažky ve stoji : 3x30x2,5kg


Momentální zavodněná přežraná váha 97 kg


Na vrsku ted nehrotim silu, s touhle BW mam furt prd naklikovano i nashybovano. Ja to mam tak, ze silove se zameruju dycky spis jen na jeden lift. Nejsem uz taky nejmladsi Benche zas rozjedu za par tydnu...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne červen 14, 2020 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
8x60kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg belt
5x110kg belt

Reverse hypers : 3x12x25kg

Zakopávání vsedě : 5x25x20kg

Předkopávání vsedě : 5x25x15kg

Výpony na lýtka : 4x20x40kg


Jen pump dnes
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st červen 17, 2020 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Front squat on box : 8x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x70kg

Kliky na zemi : 20, 25, 21

Motýlek s expanderem : 40xred, 40xred+orange

Shyby podhmat : 12, 11, 10

Přítahy ve stoji expandery : 40xoranges, 30xreds, 25xreds

Rozpažky ve stoji : 3x40x2,5kg
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so červen 20, 2020 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi : 15xBW, 15xBW, 20xBW+10kg, 20xBW+15kg, 12xBW+20kg, 15xBW

Motýlek s expanderem : 2x30xoranges

Shyby podhmat : 10, 10, 10

Zadní delty expandery : 2x25xoranges

Military press : 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 6x50kg, 5x50kg, 9x40kg


Zkusim military, ted mam ramena cerstvy Uvidime kdy s tim skoncim... Jedu to ale jen po bradu niz ne.
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne červen 21, 2020 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
8x60kg
6x60kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
3x120kg
3x140kg
3x150kg

Zakopávání vsedě stroj : 2x30x20kg

Předkopávání vsedě stroj : 2x30x15kg

Výpony na lýtka : 2x20x40kg

Biceps JČ : 3x15x10kg

Triceps JČ za hlavou : 20x20kg, 15x25kg, 12x25kg
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červen 25, 2020 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Through the gates of hell...

Dřep :
8x60kg
6x60kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x170kg
1x180kg odtud belt + SBD
1x190kg speed
1x200kg PR rezerva (teď se na to dívam znova a ta činka mi nahoře nadskočila
1x205kg PR vydřeno, vykřičeno +10kg od konce února


BW 95kg

Video

Byl sem nervní jak sáňky v létě poslední dva dny, jestli to padne. Ale po tom co jsem se podíval na video z února jak sem se třás pod 170 i 180 a jak velkej rozdíl to teď byl, tak mě to trochu uklidnilo.

Trochu sem u toho řval pro pobavení všech přítomných, ale co. Jestli jim to vadilo jejich problém. Nejdřív sem se moc necítil, ono pustit si do uší při rozcvičce Billy Talent asi neni to pravý Na 170 sem přeladil na Lamb of God. Dvojky bez SBD sem šel předtím záměrně, abych nezapomněl legdrive a nespolíhal jen na SBD. Pak 180 light, 190 raketa, tak se šlo na věc 200 hezky s rezervou, celkem smooth. 205 se mi nahnula činka napravo a celý sem to dotahoval v podstatě jen levou stranou, záda sem pak cítil. Ale i tak si nemyslim, že bych dal 210, necháme na někdy.

Možná mi vyčtete, že jsem to zakončil hned po pětkách, nešel sem trojky, ale můj pocit je ten, že letos jsem udělal mrtě zlepšení a už me to unavovalo. Trojky si nechám jako eso v rukávu na příště. Naštěstí všechno drží nic nebolí to je taky velké plus V únoru sem poprvé v životě dřepoval 170a víc, takže myslím, že slušný. Necháme zregenerovat měsíc a pak se pomalu pustím do přípravy na deadlift challenge, s novým silným dřepem jsem moc zvědav jak to bude lítat

No a pánové tímto mi začíná dovolená, jedu na dvoudenní pitku kde budou 4 alkojednotky Platanu 12. To bude vypadat Nejen činkama je člověk živ A na odpočinek od vah se teď fakt těším...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Naposledy upravil Jirkas8 dne po červen 29, 2020 12:01 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne červen 28, 2020 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Military press : 2x10x20kg, 10x30kg, 6x40kg, 5x50kg, 5x55kg, 8x50kg, 7x50kg

Shyby podhmat : 10, 10

Kliky na zemi : 25, 16+red expander

Kozy expandery : 2x30xoranges

Zadní delty expandery : 2x30xoranges


Rozhybani po narocnem vikendu. Ramena zatim drzi na military tak uvidime, slabota ale to je mi burt, hlavne jestli to pak neco prida benchi
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: