Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so říjen 03, 2020 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi : 15xBW, 15xBW+10kg, 20xBW+20kg PR , 25xBW+10kg, 25xBW

Motýlek expandery : 3x30xoranges

Přítahy expandery ve stoji : 3x25xreds

Tlaky JČs ve stoji : 5x12-20x12kg

Mezilopatky expandery : 3x20xreds

Biceps expander : 3x25xred


Pekny, kliky potesily
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne říjen 04, 2020 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg odtud belt
3x160kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg

Dřep stopky 10cm pod paralel :
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
5x110kg
4x120kg
4x130kg
6x120kg

Přítahy v předklonu nadhmat :
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x90kg

Plank : 2x30s

Zakopávání v sedě : 5x12x20-25-30-30-25kg

BW prave ted 96kg (koupil sen novou vahu, ta stara pridavala 1-2kg takze sem jen o neco mensi prase )

Pocatek pripravy na soutez, ktera na 80% nebude Zatim zlehka jen na tu 210 sem se hecnul, chtel sem aby sla smooth a to sla. Jen s tim stridakem je to proste subjektivne tezsi nez s trhackama. Sem vymeklej, ve 20ti bych s touhle silou dal tech opacek 8 Tenkrat mi bylo jedno, ze nevidim a nedejcham pri poslednich 3 opackach Clovek je starsi a tu sebevrazednost uz takovou nema. Nema nekdo tip na cpavek, ci nejakej jinej nakopavac? Nechci zadnou jedovatou chemii...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne říjen 04, 2020 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z dneska
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt říjen 08, 2020 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Powerclean : 5x50kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x82,5kg, 3x85kg, 3x80kg

Front squat on box deadlift stance : 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg

Kliky na zemi : 20xBW, 20xBW+10kg, 20xBW+10kg, 16xBW (stopky)

Shyby podhmat : 10, 10, 8, 8

Tlaky JČs ve stoji : 4x20-30x10kg

Biceps expandery : 4x30xreds


Vsichni vite co se deje, takze to tu nemusim rozvadet. Dosla mi trpelivost, protoze tohleto sami bylo i na jare, ze jsem zacal tahy a po prvnim treninku lockdown. Soutez zrusili uz v utery. Objednal sem Power bar ze stronggearu s celkovym zavazim 277,5kg a je mi jedno kde ty tahy dodelam, jestli to ma bejt na parkovisti vedle menzy, so be it!
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne říjen 11, 2020 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
5x60kg
5x60kg
3x100kg odtud belt + trhacky
3x120kg
3x140kg

Dřep stopky 10cm pod paralel :
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg

Přítahy v předklonu nadhmat :
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Zakopávání vsedě expandery : 3x20xreds


Dnes jen deload zada odvareny z DL i powercelanu, odpocinem a snad prijde poradna osa tenhle tejden. Na tyhle se to neda, tvrda, uchop hroznej, neprotaci se kotouce... V ČR uz sou zavreny posilky ale od stredy je kompletni lockdown predem jasnej. Posilky budou bych rek az tak na Vanoce
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st říjen 14, 2020 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi : 20, 20, 20

Shyby podhmat : 10, 10, 10

Tlaky JČs ve stoji : 3x30x7kg

Přítahy expandery : 3x30xreds

Triceps stlačování expanderu : 3x35xred

Biceps expander : 3x30xreds
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt říjen 15, 2020 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Powerclean : 5x50kg, 5x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x70kg, 3x70kg

Front squat on box : 8x50kg, 8x60kg, 9x70kg


Ano yes ano yes ano yeah bejbeeeeeeeeeee! Dneska to slo kapanek jinak, sice vynaseni 270 kg do prvniho patra jako rozcvicka ale jo jo jo jo jo. Vim ze naseru hodne lidi zde na foru, ale co uz Strasnej rozdil ta osa vubec nedrhne jako ta moje obycejna tyc za litra.

Tady je ta moje nova laska, nalozeno pouze 177,5kg, 4 dalsi 25ky sem z mezipatra nechtel tahat jen kvuli fotce:

_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Rozpažky vleže incline expander : 5x20xred

Přítahy ve stoji expandery : 3x20xreds

Kliky na zemi s red expanderem : 15, 15, 15, 13, 20 posl. serka bez exp

Přítahy ve stoji mezilopatky expandery : 3x25xreds

Tlaky JČs ve stoji : 5x15-25x10kg

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expanderu : 3x35xoranges


Solidni kulturistika Samy expandery, ale oni sou bici v tomhle smeru
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veľmi pekná kúpa, užívaj v zdraví!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Náhodou, vôbec nezávidíme!


Super a prajem ti to, dobrá kúpa.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne říjen 18, 2020 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dopoledne: nošení 270kg z 1. patra na zahradu

Odpoledne:

Mud Deadlift :
5x70kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg odtud belt, no straps
2x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg
3x230kg PR

BW 96kg

Poté nošení 270 kg zpet d prvniho patra A pak už jen lehce:

Dřep stopky no belt :
6x60kg
6x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg

Přítahy v předklonu :
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Tahal sem na promaceny trave, coz je idealni asi jako kdyz ho strcis do suchy zensky. Do 210ti sem jel vlastne deficit, pac kazdou serii se zem mirne promackavala dolu. Nakonec jsem na 230 vyhodil podlozky z pod nohou, abych to aspon srovnal. Nicmene jak uvidite ve videu na konci sem tam udelal i diry patama, takze transfer sily pekne nahovno, ale to sou jen vymluvy. Ale jako jo, v planu tohle bylo, takze splneno, v posilce by byla o neco rychlejsi a spis i mensi rezervou pac tema nohama sem fakt tlacil divne... Ale na pristi posledni deadlift session holt budu pred barakem na betonu, sice budu mit obecenstvo z ulice ale co uz

Ve vysledku spis muzu bejt rad, ze i po tom vsem sem to dal i v naprosto nahovno podminkach, noseni, bahno, sam na zahrade

Pocet psich hoven obtisklych na kotouci: 1

Celkovy cas skoro 4 hodiny Video sem dam az ho zbastlim...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po říjen 19, 2020 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak video ze vcera, na konci je fotka der po patach Chtel sem to rychlejsi, ale v tehle podminkach.... Ja sem stejne vzdycky nespokojenej




Turakabas: Diky chlapi, je to pecka Zdravi zatim jsme a zaciname bejt fakt radi ze muzem delat z domova, pac tech nakazenejch co my zname uz zacina bejt dost...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt říjen 22, 2020 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Powerclean : 5x50kg, 5x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x75kg, 3x75kg

Front squat on box : 8x50kg, 8x60kg, 10x70kg

Shyby podhmat : 10, 10, 10

Kliky na zemi stopky : 15, 15, 35 PR posl bez stopek

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expandery : 3x30xoranges


Z nedele sem byl rozmrdanej a jeste docela sem, jeste sem pri te prilezitosti nastyd na zada. Uz je to lepsi Ale samo jen lehce ted to bude vsechno jen pump nez dojedu mrtvoly... Ale z ty osy mam porad erekci, blby u premisteni docela
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so říjen 24, 2020 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi : 15xBW, 15xBW+15kg, 15xBW+25kg, 15xBW+25kg, 15xBW+15kg

Přítahy expandery mezilopatky : 3x25xreds

Tlaky JČs ve stoji : 5x15-25x10kg

Zadní delty expandery : 3x25xoranges

Motýlek expandery : 3x25xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expandery : 3x30+xoranges


Na kliky sem zkousel varinatu kotouce na zadech, ty bumpery tam sedi dobre to bude asi cesta U vesty je spis vaha na bedrech a neni to takova paka, tady je kotouc otvorem nekde na mezilopatkach... Hned mi to dalo jinak zabrat
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne říjen 25, 2020 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
5x70kg
5x70kg
3x100kg odtud belt
3x120kg
3x150kg tady stridak

Dřep stopky :
6x70kg
6x70kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
5x110kg

Přítahy v předklonu nadhmat :
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Zakopávání vsedě expandery : 3x25xreds


Deload...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: