Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2020 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Powerclean : 5x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x5x75kg

Front squat on box : 10x50kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 6x105kg PR

V lednu asi bylo 6x100kg na stary ose, i kdyz na ty novy mi to prijde mozna i tezsi Nevim co me to dneska napadlo chtel sem to jen osmrdlat, ale pocit byl celkem dobrej tak sem si rek ze kdy jindy, az zas pudu tezky drepy tak tohle neudelam. Alei tak lower back ted jeste neni zregenerovanej, takze posun urcite a hlavne bez hecungu, sel sem na to v klidu, jen to posledni uz sem musel to bylo vydreny. Ale kazdopadne me hecung prida 3 opacka

Nemusim to ted rvat nekam vys, staci kdyz parkrat pudu na 100 v uplnem klidu a to me posune...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so listopad 14, 2020 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi + kotouč : 20xBW, 15xBW+10kg, 15xBW+15kg, 15xBW+15kg, 18xBW+15kg

Přítahy mezilopatky expandery : 5x20xreds

Tlaky JČs ve stoji : 5x20-25x11kg

Zadní delty expandery : 3x25xoranges

Triceps stlačování expanderu : 3x40xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2020 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep stopky no belt :
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x70kg

Přítahy v předklonu nadhmat :
12x50kg
10x60kg
8x75kg
10x75kg

Roznožování vsedě expander : 3x25xorange

Zakopávání vsedě expandery : 3x25xreds


Furt drepy lehce, zatim jen 10 dni od "souteze" a chce to jeste nohu na brzde, coz jsem na celnacich neudelal, tak aspon jeste dnes. Pristi vikend uz neco serioznejsiho...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st listopad 18, 2020 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs vleže incline : 5x15-20x10kg+orange expander

Shyby podhmat : 10, 9, 8, 7, 7

Tlaky ve stoji : 5x25x2,5kg kotouč+orange expander

Přítahy zadní delty expandery : 3x25xoranges

Triceps stlačování expanderu : 3x30xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt listopad 19, 2020 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Powerclean no belt :
5x50kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
3x90kg
3x90kg objemove nobeltove PR bez hecungu

Front squat on box :
8x50kg
6x60kg
6x70kg
5x90kg
8x90kg

Tak hezky, bez hecungu mensi PR. Na celnaky uz unava hornich zad, ale i tak sem mel doted PR 7x90. Takze celkove silnejsi na vsem. Ale maxka nebudu zkouset nemaj pro me vyznam, u premisteni tak co dam na trojku nebo vic trojek a na celnaky tezsi petku treba...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2020 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs incline : 20x12kg, 20x17kg, 3x15x20kg, 15x17kg, 18x14,5kg

Motýlek expandery : 3x20xoranges

Přítahy expandery mezilopatky vsedě : 3x25xreds

Tlaky JČs ve stoji : 5x20x14,5kg

Rozpažky střed ramen expander : 3x20xorange

Zadní delty expandery vsedě : 3x25xoranges

Triceps expandery : 3x30xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne listopad 22, 2020 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep stopky :
8x50kg
5x60kg
5x70kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg potud no belt
5x130kg belt and death

Přítahy v předklonu nadhmat :
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg zde belt+trhačky

Roznožování ve stoji jednonož : 3x20xorange

Zakopávání vsedě : 3x20xreds


Tak dnes 5ky na stopdrepech od 90kg kazdou serku prihozeno 5 kg. Zajimalo me kdy umru, dneska uz odbrzdeno poctiva hardcore work, na 130 uz core v prdeli tak pasek, ale i tak uz to bylo hodne tezky v 9. serii a trochu se mi zved kufr, poctive stopky v poslednim opacku 2 vteriny, takze sem to zakoncil Takhle se jede objem prace a ne milion serii se stejnou vahou. Vic jak tri serky se stejnou vahou nemaj nikdy vyznam Pritahy uz moc nesly, ale na to jak sem byl odpalenej furt sila dobra. No pristi tyden dam lehci
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2020 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi : 15, 15, 15

Přítahy vsedě expandery mezilopatky : 3x20xreds

Powerclean : 5x50kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x60kg, 5x60kg

Front squat : 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg

Tlaky JČ ve stoji : 3x20x7kg

Biceps expandery : 2x25xreds

Triceps JČ za hlavou : 20x17kg, 20x20kg


Dneska jen pokus o rozhybani, protoze situace se ma tak, ze 11.11. sem mel rozvrtanou pulku huby, tri zuby na levy strane. Nacez me to po dvou dnech tak rozbolelo, ze jsem za 15 dni sezral 40 ibalginu, nejdriv se na tom dalo spat, ale od nedele uz to odnasel zaludek a celkova rozmrdanost z ty hnusny chemie. Takze par dni na ibalginu s tim ze pul noci nespis pac te boli zaludek no uzasny. Dneska sem mel prvni noc bez musim to uz uplne vysadit jinak mi to sezere vnitrnosti. Ted i zarazuju nejaky veci na procisteni, takze dneska jeste ted odpoledne bolehlav jak po opici. No uzivam si karantenu krasne Dalo se s tim i trenovat, dokud to neodnes zaludek... A ted jen doufam, ze se ten zanet nerozjede zpatky, jinak si navstevu zopakuju. Potrebuju se uz srovnat, ale ted mam aspon v planu lehke treninky o vikendu tak se snad uz odrazim zpatky do normalu... Dneska to fakt bolelo jen takovy warm up, ale aspon sem se pohnul chce to vyhnat tu chemii z tela ven...

Alespon se mi to nestalo pred koncem Dl peaku, momentalne by me to tolik nesralo mit vypadek...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so listopad 28, 2020 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Rozpažky vleže expandery : 5x20xoranges

Kliky na zemi : 5x15xBW

Shyby podhmat : 5x8xBW

Tlaky JČ ve stoji : 5x20-25x11kg

Přítahy expandery vsedě : 3x25xreds

Triceps JČ za hlavou : 20x17kg, 16x20kg, 16x20kg

Biceps expandery : 3x25xreds


BW ted 97kg

Uz se citim trochu lip, nicmene zanet se obcas ozve behem dne. Aspon uz sem z toho treninku mel dobrej pocit
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne listopad 29, 2020 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep stopky no belt :
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x70kg

Přítahy v předklonu nadhmat :
10x50kg
10x60kg
10x60kg


A konec jen deload minulej tejden sem to pekne prepalil
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po listopad 30, 2020 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes navsteva zubare, na leve petce udelane kanalky, ale u ty zjistil ze je mrtva takze bez bolesti. Na 6ce pokus o kanalky ale udelal jeden ze tri pac sem u prvniho chcipal az mi tekla slza i pres injekci, takze mam vlozku a dodelame 7.1. kdy uz by mel bejt nerv mrtvej takze snad bez bolesti...

Genetika je nekdy svine, zuby mam v hajzlu, odvapneny, vrtany skoro kazdej uz a tohle je muj druhy mrtvy zub v 31 letech

Well ne vsechno clovek muze mit, jdou mi tahy a i drepy jeste dost povysim, to bych chtel uz moc mit genetiku i na zuby

Kazdopadne za den dva bych moh bejt uz alespon bez potizi... Uvidime
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st prosinec 02, 2020 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs ve stoji : 5x20x12kg

Shyby podhmat : 5x8xBW

Rozpažky vleže incline expandery : 3x25xoranges

Zadní delty expandery vsedě : 3x25xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expandery : 3x40xoranges
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt prosinec 03, 2020 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Powerclean : 5x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x75kg, 5x75kg

Front squat on box : 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x70kg


Davat si 75 na premko jako casual weight by se mi fakt jeste pred rokem nestalo, takze fajn i presto ze tyhle treninky nehrotim vubec
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: pá prosinec 04, 2020 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvoril sem narcistne-egomaniacke video progresu za posledni rok... Je tam videt pokrok nejen silovy ale i technicky, po trech mesicich na tech mrtvolach to proste moc nedrzelo, nebyla sance stihnout vsechny partie posilit tak jak se patri. Zadek vys trochu a horni zada vic ohnuta nez dnes, ne ze by to tolik vadilo ale neni to ideal... Je tam videt jak sem si poradil s 220kg loni a jak ted v lete... Plus samozrejme progress na drepu, ktery musim trochu zpomalit. Resp ta 180 v pohode na 5 opacek se tak jit da, mozna i na 3 ale pak uz fakt ne...



Par veci je tam jeste nez jsem sem zacal psat... Zacal jsem zas seriozne makat silove loni ke konci zari po 5ti letech smrdlani...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so prosinec 05, 2020 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi : 20xBW, 3x15xBW+15kg, 20xBW

Přítahy expandery mezilopatky : 3x25xreds

Tlaky JČs ve stoji : 25x12kg, 4x20x13,5kg

Zadní delty expandery : 3x25xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps JČ za hlavou : 20x17kg, 20x20kg, 20x20kg


Jako vzdy ruzny stopky a vynuceny opacka, ktery spis odhaduju pocitat to nestiham
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: