Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so leden 09, 2021 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Benchpress :
8x50kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x90kg tady uz SBD + potud stopky
8x90kg SBD a bez stopek

Larsen press :
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg vsude stopky a bez SBD

Přítahy JČs vleže mezilopatky :
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x13,5kg
12x13,5kg

Motýlek ve stoji expander : 3x25xred

Zadní delty expandery : 3x25xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds


Benche uz pocitove lepsi ale se stopkama a bez SBD byla ta 90ka konecna, snad zatim. Ale po pul roce je to teprv treti trenink tak to pude nahoru zas. Konecne peknej trenink vrsku Larseny sou zajimavy, treba mi to pomuze uvidime. Nejdriv sem se k tomu tezko rovnal, prisel sem si jak ty benceri na paralympiade ale pak to slo lip od treti serky...

Celkove sem si to dneska konecne uzil, prisel sem uz k sobe
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2021 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
8x50kg
8x50kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg odtud belt
5x100kg

Přítahy v předklonu nadhmat :
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Roznožování vsedě expander : 3x25xorange

Zakopávání vsedě : 3x25xreds


Back on track. Nejaky rozdrepovani, bez stopek nezvyk a jeste k tomu po 14 dnech. Jeste odpocivam a budu jeste tak tri tydny vicemene, postupne budu neco prihazovat...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlak JČ ve stoji jednoruč : 12x17kg, 12x19kg, 12x21kg, 12x21kg

Behind the neck press wide grip : 2x20x10kg

Shyby podhmat : 2x10xBW, 2x8xBW

Larsen stoppress : 12x50kg, 12x55kg, 12x60kg, 12x60kg

Zadní delty expandéry : 2x20xoranges

Front squat on box : 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 6x75kg, 6x75kg

Biceps JČ : 2x15x13,5kg


BW ted 97,5kg
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: pá leden 15, 2021 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ladies and gentlemen, let me present you Toughbuilt safety squat rack 2021


Lze s tim i benchovat jen to tu v pokoji bude zajimava logistika...

_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá leden 15, 2021 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sranda, kamoš má presne tie isté stojany, na ktorých cvičíme, benčuje sa v poho, len treba mať pevnú lavičku, no.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so leden 16, 2021 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam: jojo ja uz jsem si vsiml, ze je mate v obyvaku ty same. Za tu cenu sou super, jen se do nich nesmi vrazet cinkou, jen pekne odkladat...

Dnes:

Benchpress :
8x50kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
10x80kg
10x80kg potud vsude stopky
10x80kg bez stopek s rezervou 3 op

Larsen press :
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg vsude stopky

Přítahy JČ vleže mezilopatky :
12x13,5kg
12x13,5kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg vsude stopky

Rozpažky ve stoji expander : 3x25xred
v supersetu s:
Zadní delty expandéry : 3x25xoranges

Biceps JČ kladiva : 3x10x16kg


Probehl test toho jak se sem na bench slozim s tema kozama, proslo to Dnes jen lehce. Larseny v tydnu sou zatim znat minimalne na tom ze se rychlejc rozcvicim a cejtim se lip v technice, ten cvik se mi dost zamlouva, cejtim z nej i kozy coz se mi u benche nestane. Lepsi se to, priste dame tezsi... Konecne me to zas bavi tak uvidime kam se dostanu...

Pritahy JC se stopkama sou nenahraditelny cvik, expandery sou fajn jako doplnek ale tenhle cvik pro me byl vzdy stezejni...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne leden 17, 2021 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
8x50kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg

Přítahy v předklonu nadhmat :
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Roznožování ve stoji jednonož : 3x20xorange

Zakopávání vsedě : 3x25xreds


Drep furt zvykani na techniku, nejaky lehky objem. Snazim se negativko kontrolovat nepoustet to moc a nahoru dynamicky, chce si to zvyknout na tenhle groove. Ani sem to necitil na zadech a kolikrat mi nahore cinka nadkocila coz se mi u 120 naposled loni v dubnu fakt nestalo. Snad to pocitim i u vyssich vah... Ale tohle byla vylozene speed work.

Pritahy unavenejsi po vcerejsich jednoruckach se stopkama, tak sem dal jen takovou medium work.
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st leden 20, 2021 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlak JČ ve stoji jednoruč : 12x17kg, 12x19kg, 12x19kg, 12x19kg

Behind the neck press wide : 15x10kg, 15x13kg, 20x13kg

Shyby podhmat : 4x8xBW

Larsen press : 12x50kg, 10x60kg, 10x62,5kg, 10x62,5kg

Přítahy JČs v předklonu mezilopatky : 3x12x12kg

Front squat on box : 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x75kg, 6x75kg

Biceps JČ ve stoji jednoruč : 12x12kg, 12x15kg, 12x15kg


Vcera probehla opet chiroprakticka masaz, tzn sem rozvolnenej jak svina. Stopy po nehtech od krku po chodidla boli to, ale funguje to, konecne nevim o ty levy pulce zad vubec, mirne me to tam tahalo, stridave levy spodni zada/zadek/kycel. Ted je to poprvy od drepu se stopkama kdy o tom nevim, pnuti se mi presunulo do pravyho ramene
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: