|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jirkas8
|
 Zaslal: so leden 09, 2021 6:20 pm Předmět: |
 |
|
Dnes:
Benchpress :
8x50kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x90kg tady uz SBD + potud stopky
8x90kg SBD a bez stopek
Larsen press :
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg vsude stopky a bez SBD
Přítahy JČs vleže mezilopatky :
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x13,5kg
12x13,5kg
Motýlek ve stoji expander : 3x25xred
Zadní delty expandery : 3x25xoranges
Biceps expandery : 3x25xreds
Benche uz pocitove lepsi ale se stopkama a bez SBD byla ta 90ka konecna, snad zatim. Ale po pul roce je to teprv treti trenink tak to pude nahoru zas. Konecne peknej trenink vrsku  Larseny sou zajimavy, treba mi to pomuze uvidime. Nejdriv sem se k tomu tezko rovnal, prisel sem si jak ty benceri na paralympiade ale pak to slo lip od treti serky...
Celkove sem si to dneska konecne uzil, prisel sem uz k sobe _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Jirkas8
|
| Zaslal: ne leden 10, 2021 5:57 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Dřep :
8x50kg
8x50kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg odtud belt
5x100kg
Přítahy v předklonu nadhmat :
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Roznožování vsedě expander : 3x25xorange
Zakopávání vsedě : 3x25xreds
Back on track. Nejaky rozdrepovani, bez stopek nezvyk a jeste k tomu po 14 dnech. Jeste odpocivam a budu jeste tak tri tydny vicemene, postupne budu neco prihazovat... _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: st leden 13, 2021 6:29 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Tlak JČ ve stoji jednoruč : 12x17kg, 12x19kg, 12x21kg, 12x21kg
Behind the neck press wide grip : 2x20x10kg
Shyby podhmat : 2x10xBW, 2x8xBW
Larsen stoppress : 12x50kg, 12x55kg, 12x60kg, 12x60kg
Zadní delty expandéry : 2x20xoranges
Front squat on box : 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 6x75kg, 6x75kg
Biceps JČ : 2x15x13,5kg
BW ted 97,5kg _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá leden 15, 2021 8:55 pm Předmět: |
|
|
Sranda, kamoš má presne tie isté stojany, na ktorých cvičíme, benčuje sa v poho, len treba mať pevnú lavičku, no. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: so leden 16, 2021 6:56 pm Předmět: |
|
|
Turakam: jojo ja uz jsem si vsiml, ze je mate v obyvaku ty same. Za tu cenu sou super, jen se do nich nesmi vrazet cinkou, jen pekne odkladat...
Dnes:
Benchpress :
8x50kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
10x80kg
10x80kg potud vsude stopky
10x80kg bez stopek s rezervou 3 op
Larsen press :
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg vsude stopky
Přítahy JČ vleže mezilopatky :
12x13,5kg
12x13,5kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg vsude stopky
Rozpažky ve stoji expander : 3x25xred
v supersetu s:
Zadní delty expandéry : 3x25xoranges
Biceps JČ kladiva : 3x10x16kg
Probehl test toho jak se sem na bench slozim s tema kozama, proslo to Dnes jen lehce. Larseny v tydnu sou zatim znat minimalne na tom ze se rychlejc rozcvicim a cejtim se lip v technice, ten cvik se mi dost zamlouva, cejtim z nej i kozy coz se mi u benche nestane. Lepsi se to, priste dame tezsi... Konecne me to zas bavi tak uvidime kam se dostanu...
Pritahy JC se stopkama sou nenahraditelny cvik, expandery sou fajn jako doplnek ale tenhle cvik pro me byl vzdy stezejni... _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: ne leden 17, 2021 6:51 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Dřep :
8x50kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg odtud belt
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg
Přítahy v předklonu nadhmat :
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Roznožování ve stoji jednonož : 3x20xorange
Zakopávání vsedě : 3x25xreds
Drep furt zvykani na techniku, nejaky lehky objem. Snazim se negativko kontrolovat nepoustet to moc a nahoru dynamicky, chce si to zvyknout na tenhle groove. Ani sem to necitil na zadech a kolikrat mi nahore cinka nadkocila coz se mi u 120 naposled loni v dubnu fakt nestalo. Snad to pocitim i u vyssich vah... Ale tohle byla vylozene speed work.
Pritahy unavenejsi po vcerejsich jednoruckach se stopkama, tak sem dal jen takovou medium work. _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: st leden 20, 2021 6:47 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Tlak JČ ve stoji jednoruč : 12x17kg, 12x19kg, 12x19kg, 12x19kg
Behind the neck press wide : 15x10kg, 15x13kg, 20x13kg
Shyby podhmat : 4x8xBW
Larsen press : 12x50kg, 10x60kg, 10x62,5kg, 10x62,5kg
Přítahy JČs v předklonu mezilopatky : 3x12x12kg
Front squat on box : 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x75kg, 6x75kg
Biceps JČ ve stoji jednoruč : 12x12kg, 12x15kg, 12x15kg
Vcera probehla opet chiroprakticka masaz, tzn sem rozvolnenej jak svina. Stopy po nehtech od krku po chodidla  boli to, ale funguje to, konecne nevim o ty levy pulce zad vubec, mirne me to tam tahalo, stridave levy spodni zada/zadek/kycel. Ted je to poprvy od drepu se stopkama kdy o tom nevim, pnuti se mi presunulo do pravyho ramene _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Uživatelé
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
