Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: pá duben 02, 2021 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Kliky na zemi : 5x12-20xBW 25s work 90s rest

Rozpažky expander : 5x20xreds 25s work 90s rest

Přítahy JČs vleže : 5x12-16x17kg 25s work 90s rest

Zadní delty expandery : 5x20xoranges 25s work 90s rest

Triceps JČ za hlavou : 5x15-20x17kg 25s work 90s rest

Biceps expandery : 5x20xreds 25s work 90s rest


Jeee napadlo me ze bych se vratil k tomuhle stylu na cas, ultra pumpa, krasna kulturistika Narocny i s malou vahou
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne duben 04, 2021 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
8x50kg
8x50kg
6x70kg
6x70kg
6x100kg odtud belt
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Box squat :
6x70kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x90kg vse no belt

Přítahy v předklonu :
12x50kg
12x60kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Zakopávání vsedě : 5x20xreds 90s rest


Pozvolna rozdrepovavam, uz dobra technika konecne, sila nikde zatim, no to prijde Predtim jak me tahala ta kycel tak sem se najednou i vic predklanel a vse spatne...
Konecne poradny kvalitni trenink o vetsim objemu, zakopavani me nakonec odvarilo s tema pauzama, nejak sem nemoh pak chodit...

Dneska me pobavilo toto video na tema: sumo is cheating
https://www.facebook.com/HuckFinnBarbell/videos/887675182076984
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Goblet squat : 5x10x15kg 25s work 90s rest

Tlaky s JČs ve stoji : 5x15x10kg 25s work 90s rest

Shyby podhmat : 5x8xBW 25s work 90s rest

One leg lunges s VČ : 3x10x10kg kazda noha

Landmine s VČ : 3x15x20kg tyč

Biceps expandery : 2x20xreds
v supersetu s:
Triceps stlačování expanderu : 2x30xoranges


Najs, akorat shyby s temahle pauzama a 100kg BW jdou rychle do kopru, posledni dve serky sem dokoncoval z nohou celkem makacka, zase vse lehky az na shyby, ale narocny...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: pá duben 09, 2021 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Přítahy JČs vleže : 5x12-16x18kg 25s work 90s rest

Zadní delty expandery : 5x20xoranges 25s work 90s rest

Kliky na zemi : 5x12-20xBW 25s work 90s rest

Rozpažky expander : 5x20xreds 25s work 90s rest

Tlaky JČs ve stoji : 5x15x11kg 25s work 90s rest

Triceps JČ za hlavou : 5x12-20x18kg 25s work 90s rest

Biceps expandery : 5x20xreds 25s work 90s rest

Výživné. Rameno už se lepší trochu tak snad se to zhoji i pri tomhle treninku...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po duben 12, 2021 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
8x50kg
8x50kg
6x70kg
6x70kg
6x90kg odtud belt
6x90kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Low box squat :
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg vse no belt

Přítahy v předklonu nadhmat :
12x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg

Zakopávání vsedě : 5x20xreds 25s work 90s rest


Ty drepy se stopkama me odnaucily techniku, chodil sem zbytecne hluboko, coz je prave vetsi maras na kycle. Takze sem nechodil tolik uz a natocil dve serky, abych to videl a uplne v pohode. Ale mam fakt uz celkem problem se soustredenim tady doma, tezko se do toho dostavam hlavou, ono pracovat u kompu, spat o tri metry vedle, a drepovat o dva metry vedle, z toho uz cloveku mirne mrda... Terprv dve posledni serky mi sedly, clovek to strasne rychle zapomina... Uz aby se otevrely posilovny, tohle uz je napicu, ale ja si nemam co stezovat furt muzu trenovat narozdil od spousty lidi...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2021 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Goblet squat : 5x8x20kg 25s set 90s rest

One leg lunges s VČ : 2x10x10kg, 12x10kg tyč

Tlaky JČs ve stoji obouruč : 5x15x12kg 25s set 90s rest

Shyby podhmat s BW : 10, 8, 8, 8, 8 20s set 120s rest

Zadní delty expandery : 3x30xoranges

Kliky na zemi : 5x20-8xBW 25s set 90s rest

Rozpažky expander : 3x20xred

Triceps JČ za hlavou : 3x15-20x18kg 25s set 90s rest

Biceps expandery : 3x20xreds 25s set 90s rest


Shyby zase posledni tri serie 2-3 opacka dokoncovany z nohou, prodlouzil sem pauzy, ale nepomohlo to Ale je to slusna intenzifikacni technika... prodlouzim to tak na 150s ty pauzy, ale vic uz ne. Zkombinoval sem dneska praci v tydnu s vrskem v sobotu, protoze to nebude cas a slusnej maras Lunges uz sly lip, uz se dalo vic opacek, priste prihodim trochu vahy...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne duben 18, 2021 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
6x50kg
6x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg odtud belt
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg

Box squat 30cm :
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg no belt PR

Přítahy v předklonu nadhmat :
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Zakopávání vsedě : 5x20xreds 25s work 90s rest


So it begins. Nema cenu cekat na posilovny, ony taky nemusi bejt vubec Nevyhody sou doma to prostredi a to ze pri odebirani cinky se hur hleda pozice na zadech, pac se do toho nemuzu zaprit dopredu. No nejak se s tim vyporadavam, dneska uz lepsi, 140ku sem si natocil, hloubka krasna, dynamika, zada/kycel drzi. Chce to hlavne kontrolu dolu...

Ne ze bych resil rad politiku, ale tohle je docela big. Za myho zivota jsme to nikdy s ruskem nemeli tak napjaty, zacala studena valka... A to jak se nasi politici pochcavaji pri projevech v primym prenosu, jako by zitra meli jet do lagru, me fakt moc neuklidnuje...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2021 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Chůze: 30 minut, 2,8 km
Prvnich 25 minut rovina, pak 5 minut stoupani 18%


Tepovka nejdriv kolem 115, coz mi prislo malo, ani sem se nezadejchal. Tak sem si rek ze tam naperu pet minut stoupani, kdy jsem sice trochu musel ubrat rychlost zpatky na 5km/h, ale tepovku sem dostal na 155 na konci
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Goblet squat : 5x8x18kg 25s work 90s rest

Tlaky s JČs ve stoji : 5x15+x11kg 30s work 90s rest

Shyby podhmat : 5x8xBW 20s work 150s rest

One leg lunges : 3x8x15kg

Biceps expandery : 2x20xreds

Triceps stlačování expanderu : 2x30xoranges
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: