|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jirkas8
|
 Zaslal: pá duben 02, 2021 5:41 pm Předmět: |
 |
|
Dnes:
Kliky na zemi : 5x12-20xBW 25s work 90s rest
Rozpažky expander : 5x20xreds 25s work 90s rest
Přítahy JČs vleže : 5x12-16x17kg 25s work 90s rest
Zadní delty expandery : 5x20xoranges 25s work 90s rest
Triceps JČ za hlavou : 5x15-20x17kg 25s work 90s rest
Biceps expandery : 5x20xreds 25s work 90s rest
Jeee napadlo me ze bych se vratil k tomuhle stylu na cas, ultra pumpa, krasna kulturistika  Narocny i s malou vahou _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Jirkas8
|
| Zaslal: ne duben 04, 2021 5:30 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Dřep :
8x50kg
8x50kg
6x70kg
6x70kg
6x100kg odtud belt
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Box squat :
6x70kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x90kg vse no belt
Přítahy v předklonu :
12x50kg
12x60kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Zakopávání vsedě : 5x20xreds 90s rest
Pozvolna rozdrepovavam, uz dobra technika konecne, sila nikde zatim, no to prijde Predtim jak me tahala ta kycel tak sem se najednou i vic predklanel a vse spatne...
Konecne poradny kvalitni trenink o vetsim objemu, zakopavani me nakonec odvarilo s tema pauzama, nejak sem nemoh pak chodit...
Dneska me pobavilo toto video na tema: sumo is cheating 
https://www.facebook.com/HuckFinnBarbell/videos/887675182076984 _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: st duben 07, 2021 5:28 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Goblet squat : 5x10x15kg 25s work 90s rest
Tlaky s JČs ve stoji : 5x15x10kg 25s work 90s rest
Shyby podhmat : 5x8xBW 25s work 90s rest
One leg lunges s VČ : 3x10x10kg kazda noha
Landmine s VČ : 3x15x20kg tyč
Biceps expandery : 2x20xreds
v supersetu s:
Triceps stlačování expanderu : 2x30xoranges
Najs, akorat shyby s temahle pauzama a 100kg BW jdou rychle do kopru, posledni dve serky sem dokoncoval z nohou celkem makacka, zase vse lehky az na shyby, ale narocny... _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: pá duben 09, 2021 5:29 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Přítahy JČs vleže : 5x12-16x18kg 25s work 90s rest
Zadní delty expandery : 5x20xoranges 25s work 90s rest
Kliky na zemi : 5x12-20xBW 25s work 90s rest
Rozpažky expander : 5x20xreds 25s work 90s rest
Tlaky JČs ve stoji : 5x15x11kg 25s work 90s rest
Triceps JČ za hlavou : 5x12-20x18kg 25s work 90s rest
Biceps expandery : 5x20xreds 25s work 90s rest
Výživné. Rameno už se lepší trochu tak snad se to zhoji i pri tomhle treninku... _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: po duben 12, 2021 5:56 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Dřep :
8x50kg
8x50kg
6x70kg
6x70kg
6x90kg odtud belt
6x90kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
Low box squat :
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg vse no belt
Přítahy v předklonu nadhmat :
12x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
Zakopávání vsedě : 5x20xreds 25s work 90s rest
Ty drepy se stopkama me odnaucily techniku, chodil sem zbytecne hluboko, coz je prave vetsi maras na kycle. Takze sem nechodil tolik uz a natocil dve serky, abych to videl a uplne v pohode. Ale mam fakt uz celkem problem se soustredenim tady doma, tezko se do toho dostavam hlavou, ono pracovat u kompu, spat o tri metry vedle, a drepovat o dva metry vedle, z toho uz cloveku mirne mrda... Terprv dve posledni serky mi sedly, clovek to strasne rychle zapomina... Uz aby se otevrely posilovny, tohle uz je napicu, ale ja si nemam co stezovat furt muzu trenovat narozdil od spousty lidi... _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: čt duben 15, 2021 5:34 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Goblet squat : 5x8x20kg 25s set 90s rest
One leg lunges s VČ : 2x10x10kg, 12x10kg tyč
Tlaky JČs ve stoji obouruč : 5x15x12kg 25s set 90s rest
Shyby podhmat s BW : 10, 8, 8, 8, 8 20s set 120s rest
Zadní delty expandery : 3x30xoranges
Kliky na zemi : 5x20-8xBW 25s set 90s rest
Rozpažky expander : 3x20xred
Triceps JČ za hlavou : 3x15-20x18kg 25s set 90s rest
Biceps expandery : 3x20xreds 25s set 90s rest
Shyby zase posledni tri serie 2-3 opacka dokoncovany z nohou, prodlouzil sem pauzy, ale nepomohlo to Ale je to slusna intenzifikacni technika... prodlouzim to tak na 150s ty pauzy, ale vic uz ne. Zkombinoval sem dneska praci v tydnu s vrskem v sobotu, protoze to nebude cas a slusnej maras  Lunges uz sly lip, uz se dalo vic opacek, priste prihodim trochu vahy... _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: ne duben 18, 2021 5:43 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Dřep :
6x50kg
6x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg odtud belt
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
Box squat 30cm :
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg no belt PR
Přítahy v předklonu nadhmat :
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Zakopávání vsedě : 5x20xreds 25s work 90s rest
So it begins. Nema cenu cekat na posilovny, ony taky nemusi bejt vubec Nevyhody sou doma to prostredi a to ze pri odebirani cinky se hur hleda pozice na zadech, pac se do toho nemuzu zaprit dopredu. No nejak se s tim vyporadavam, dneska uz lepsi, 140ku sem si natocil, hloubka krasna, dynamika, zada/kycel drzi. Chce to hlavne kontrolu dolu...
Ne ze bych resil rad politiku, ale tohle je docela big. Za myho zivota jsme to nikdy s ruskem nemeli tak napjaty, zacala studena valka... A to jak se nasi politici pochcavaji pri projevech v primym prenosu, jako by zitra meli jet do lagru, me fakt moc neuklidnuje... _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: út duben 20, 2021 5:42 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Chůze: 30 minut, 2,8 km
Prvnich 25 minut rovina, pak 5 minut stoupani 18%
Tepovka nejdriv kolem 115, coz mi prislo malo, ani sem se nezadejchal. Tak sem si rek ze tam naperu pet minut stoupani, kdy jsem sice trochu musel ubrat rychlost zpatky na 5km/h, ale tepovku sem dostal na 155 na konci _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: st duben 21, 2021 5:27 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Goblet squat : 5x8x18kg 25s work 90s rest
Tlaky s JČs ve stoji : 5x15+x11kg 30s work 90s rest
Shyby podhmat : 5x8xBW 20s work 150s rest
One leg lunges : 3x8x15kg
Biceps expandery : 2x20xreds
Triceps stlačování expanderu : 2x30xoranges _________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Uživatelé
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
