Solidusův nesolidní log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Solidusův nesolidní log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Solidusův nesolidní log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
solidus21


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2021 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
A keď sa chceš nasmiať, tak s tou istou váhou skús 4x8


To by mě vymáčklo jak tubu zubní pasty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2021 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

solidus21 napsal:


ad 10x3 - to musím dát s vyšší váhou než 5x5, tak já to někdy zkusím

Ne, ver mi, prvních pet serii je sranda, ale ke konci uz to tak snadne není
Ale zvladnes prihazovat dele, nez u 5*5, protoze se tak moc nevycerpas
Objem treningu je dokonce vyssi, a lepe udrzis techniku, muzes si s tim pohrat
Dat dole pauzu a pod
Muzes kouknout na prilepina, jake doporucuje objemy a podobně
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No ak máš bližšie k tomu prvému, tak je čas to zmeniť Ten si odjebe lakte a ramená veľmi skoro a môže lopatky tlačiť k sebe koľko chce (tie sa mimochodom majú tlačiť aj smerom dole).

Ja som svojho času mal veľký problém zlepšiť hrudník, holt nie je genetika, ale snažil som sa furt o rozsah pohybu a precítenie a bla bla kulturistické Muscle&Fitness pičoviny. A potom som zamostoval, pridal tam tých, ako ty píšeš, +10 kilo a ona dodatočná záťaž mi zlepšila hrudník raz dva Plus nemomerne viac mi to šetrí ramená a pohybový aparát a je to presne ako iné základné cviky - celotelový viackĺbový cvik. Nejde o to, tlačiť to rukami a hrudníkom. Zapájaš tam aj chrbát a samozrejme nohy (legdrive). Ani mŕtvolu neťaháš len chrbtom.


Samozrejme, že sa nebavíme o nejakom extrémnom mostovaní s rozsahom pohybu 7cm. Na to beztak potrebuješ mať brutálnu mobilitu a čo najkratšie ručičky, takže to necháme 14ročným powerlifterkám a trpaslíkom do 170cm.

študuj
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2021 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 20.4.2021

Kickbox/box trénink 90min
5x2min rozcvička - panáky, lyže, běh + sprinty, stínový box
6x2min lapy
5x2min pytle
Lehký kruhák
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2021 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 21.4.2021

8.B.
BENCH PRESS - 8x4x110kg
SHYBY - 6x6xjá
DŘEP - 4x8x102kg

Bench. Prostě lehneš, zvedneš, jdeš dom. Nejjednodušší cvik. Jsem si vždycky myslel... Snažil jsem se aplikovat co nejvíc věcí z postovaného videa a byl to docela blázinec 110kg je u mě už celkem strop pro 5x5 i 8x4 a do toho si hlídat a uvědomovat, že teď mi uteklo tohle, teď tohle, no je toho dost. Ale vidím to jako cestu pro zlepšení a cítil jsem se v tom docela dobře.

Pondělí jsem měl těžký dřepy, úterý trénink a dnes zas tohle, tak shyby jsem jel takovým tím crossfitovým způsobem, uznávám, že je to lehčí, ale záda a bicák byly z boxu docela utavený.


Jako vždy díky PeterU a Decarabas za minulé komenty.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2021 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

solidus21 napsal:


ad 10x3 - to musím dát s vyšší váhou než 5x5, tak já to někdy zkusím


Nasel jsem.jeste k tematu tenhle clanek
https://kulturistika.ronnie.cz/c-2289-kolik-cvicit-serii-a-opakovani-.html
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: pá duben 23, 2021 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jdu přečíst, díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2021 6:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 23.4.2021

8.C.
MRTVÝ TAH - 8x4x155kg
KLIKY NA BRADLECH - 6x6x+20kg

Tak mrtvolák s opaskem a snad je tam ještě rezerva. Cíl by byl 8x4x165kg, tak uvidíme. Kliky na bradlech na třetí pokus konečně 6x6, z toho mám radost.

Každopádně mám za sebou 8 týdnů. Váhy na začátku jsem skoro trefil, ale o něco líp to ještě nastavit šlo. Na dřepu je jistá rezerva, rád bych se dostal na 8x4x145kg, na benchi si netroufám tvrdit, ale alespoň těch 8x4x112kg by mělo padnout, rád bych 114kg. Takže 2 týdny tomu ještě dáme
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2021 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak vidis, napred jsi brecel, ze je to lehky, a ted to hezky vychazi!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2021 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
solidus21 napsal:


ad 10x3 - to musím dát s vyšší váhou než 5x5, tak já to někdy zkusím


Nasel jsem.jeste k tematu tenhle clanek
https://kulturistika.ronnie.cz/c-2289-kolik-cvicit-serii-a-opakovani-.html


Ten článek je ... plný informací, ale tak trochu bez závěru. Zas další dílek do skládačky, proč se raději držet v dimenzích 10x3 až po 5x5 a ne tak oblíbených 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2021 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

solidus21 napsal:
Peter Ustinov napsal:
solidus21 napsal:


ad 10x3 - to musím dát s vyšší váhou než 5x5, tak já to někdy zkusím


Nasel jsem.jeste k tematu tenhle clanek
https://kulturistika.ronnie.cz/c-2289-kolik-cvicit-serii-a-opakovani-.html


Ten článek je ... plný informací, ale tak trochu bez závěru. Zas další dílek do skládačky, proč se raději držet v dimenzích 10x3 až po 5x5 a ne tak oblíbených 4x10

Ano, nikde nenajdes zadny zazrak nebo tajemství. Ale cim vic informaci, tim lepe si pro sebe najdes to právé
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: út duben 27, 2021 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 26.4.2021

9.A.
DŘEP - 8x4x140kg
MILITARY PRESS - 6x6x67,5kg - 6,6,6,6,6,-
PŘÍTAHY VČ V PŘEDKLONU - 4x8x97,5kg

Dřepy jsem odjel a vůbec jsem se na to netěšil a ještě míň na každou další sérii a postupem i na každý další opakování Přesto myslím, že 8x4x145kg padne.
Military byly poslední dvě série fakt přesně do selhání a neviděl jsem smysl tam rvát v poslední sérií např. 4 nesmyslně vydřený a zbytečně se odrovnat.
Přítahy ještě s nějakou rezervou


Problém dne: tak a máme tu novou rubriku Včera jsem si jen tak natočil jednu sérii dřepů pohledem zezadu a zjistil jsem, co už teda chvíli tuším. Tahám to víc levou nohou, stojím s těžištěm víc vlevo. Je to určitě následkem slabší pravé nohy po úrazu před 4 lety, kdy jsem si zlomil stehenní kost na 3 kusy. Dali mě super dohromady a hned jak to šlo, tak jsem cvičil. Trvalé následky nemám, vše je super, ale bude potřeba se při příštím programu na tu pravou nohu zaměřit. Jakmile jsem zkusil přenést těžiště více na tu pravou, tak jsem jí po dvou opakování tak utavil, že jsem málem neudělal sérii. Chci jednou dřepnout nějaké slušné číslo, takže je potřeba mít silný obě nohy, ne jen jednu


Naposledy upravil solidus21 dne út duben 27, 2021 6:57 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út duben 27, 2021 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tempo drepy, drepy so stopkou, unilateralne cviky na vyrovnanie duysbalancii
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: út duben 27, 2021 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, už jedu články Měl jsem zhruba nějakou takovou představu, jak to řešit. Když zkusím dřepy na jedné noze, ta pravá je fakt slabší ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Solidusův nesolidní log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: