drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
155 x 1 SBD
165 x 4 PR na počet reps!
165 x 4
165 x 4
Rozcvičovacie série od začiatku dobré, potom horšie, no pracovnú som podľa plánu vydrel, druhá z videa ma skoro dorazila, pár centimetrov som stál naširšie a čo to spravilo, no nechcel som odložiť, tak som to dáko uhral, na tretiu som sa už vôbec necítil a musel som sa už ozaj hecnúť a sám seba presvedčiť, že to pôjde, lebo v obývačke so stojanmi, ktoré už pekne tancujú, sa chyby nepripúšťajú. Postavil som sa však veľmi dobre, nasledovalo bezproblémové odobratie i užší postoj a bola z toho najlepšie séria z troch s menšou rezervou. Jo! Som rád, ale bolo to dnes riadne výživné .
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Aaale, však hralo asi Amaranthe, inak bars aké metalové výbery točíme, hlavne Metallicu, Sabaton, Disturbed...
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
uff, návrat k prezenčnému dochádzaniu do práce ma teda dobre facká, na tréning som šiel rozbitý jak cig. hračka. No ništ, obnovíme návyky.
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 4
82 x 2
92 x 1
97 x 1 SBD
102 x 1 opasok
105 x 1
62 x 15
Fúú, od začiatku pocit rozlámanosti, no vcelku sa to lepšilo, ako stúpal adrenalín. V pláne bola nejaká veľká jednotka, čo nakoniec úspešne vyšlo, až som sám prekvapený, darmo, natrénované bolo. Veľmi dobrý pocit zo 105ky, plynulá, bez veľkého záklonu, neviem, či som takúto peknú niekedy dal, ale odložiť ju naspäť bol problém, hehe, pred očami zatmenie, zakývalo ma riadne, dáko som to predýchal a až potom odložil. Inak už pri 102ke je vidieť, ako netrafím stojan. Prežili sme... . Záverečná pumpička s hračkárskou váhou veľmi príjemná a s rezervou.
facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Radosť z výkonu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
wow, 105 s rozběhem! doufám, že ty koutouče máte pořádně zajištěné... to by bylo železářství, kdyby se to uvolnilo :)
na tom druhém videu jsem si říkal, jak to dopadlo... není lepší pořídit nějaký stativ na mobil a nechat si spottovat? bezpečnější určitě. do těchto stojanů se to blbě odkládá, to už taky vím, a člověk nemá sil nazbyt :)
Činku som ďalej držal, počkal, kým odznie točák a zahmlenie, odložil, ale bolo to tesne .
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 6
80 x 6
100 x 4
115 x 2
130 x 2
142 x 2 SBD, opasok
142 x 1
142 x 2 2. op. s doťuknutím
142 x 2
110 x 8, pos. op. stopka
110 x 8, pos. op. stopka
110 x 8, pos. op. stopka
Vrcholové série so 142 také rozhárané, najprv dobrá, potom bez šance, ako sa mi rozpadol setup, potom ako-tak, no niekto práve prišiel do bytu a rozhodilo ma to v dotlaku a nakoniec s videom najlepšia séria na záver, tam hlavne prvé op. bolo ľahké, no druhé už trošku grind. Nápad zaradiť aj zopár výživných objemových sérií sa ukázal ako veľmi dobrý, tam to lietalo pekne i so stopkou na záver.
príťahy v predklone s veľkou činkou
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
35 x 10
35 x 10
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Tak so 140 ty môžeš ísť pokojne tempo tlak na 5 sekúnd, ja musím sakra natiahnuť strunu, využiť dynamiku a zabrať, inak som v ..., ale vcelku mi ide aj technika so zaborením. Každopádne natoč niekedy tlaky, rád sa priučím, máš silu ako býk.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2, tempo 401, SBD, opasok
150 x 2, tempo 3-401
160 x 2, tempo 3-401 PR na tempo drepy
160 x 2, tempo 3-401
130 x 8
130 x 8
Dobré to bolo dnes, ale ozaj! Od začiatku skvelý pocit z rozcvičovacích i aktivačných sérií, akoby som sadal do vankúša, užívam si ten pocit, ako viem zabrať z plných chodidiel a pekne si rozložiť váhu po hamstringoch/zadku. Do vyšších váh sa zas až tak púšťať v obývačke už nechcem z dôvodu bezpečnosti, takže vhod prídu intenzifikčné techniky a tempo drepy mi veľmi sedia, mám aj pocit, že sa mäso na kvadráky nabaľuje, heh. Vyšplhané na solídne série so 160 pod plnou kontrolou. Následne som zhodil a prvú osmičku so 130 nabúchal na jeden nádych, taká ľahká nebolo v živote, pekne šla aj druhá.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
70 x 3
80 x 2
90 x 5 SBD, opasok
90 x 5
90 x 5
90 x 4
Aaale dobre, päťky s 90kou sú výživné a musím sa odvážiť ich zaradiť, sila sa na prvé tri série držala pekne, som rád, že napriek veľkej únave sa viem aj v strede týždňa hecnúť a poriadne zatrénovať.
facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 10
20 x 10
20 x 10
25 x 8
30 x 6
30 x 6
Posledné dve sérky už aj cheating, no chcel som väčší impulz.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ranná váha osciluje od 91,8 - 92,3kg.
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
140 x 1 SBD
145 x 2 + opasok, 2. opáčko s dopomocou
145 x 1
145 x 1
115 x 8
Úvod skvelý, všetko ľahké až po 140, trošku som ale potom zazmätkoval v hlave a druhé opáčko so 145 neprešlo, v ďalších dvoch už len jednotka, s prehľadom, no na 150+ to ešte nie je. Inak veľmi komfortný a bezbolestný tréning. Záverečná séria dobrá, chcel som 8, dal som 8.
Príťahy v predklone s veľkou činkou
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
Zo série na sériu lepšia a lepšia kontrola a precítenie.
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 6
25 x 6
35 x 6
35 x 6
35 x 6
35 x 6
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1
150 x 1
160 x 1 SBD, opasok
170 x 2
175 x 2
175 x 2
135 x 8
Výživný tréning, len čo je pravda. Chcel som dať viac trojok so 170, ale nejako som sa zháčil, tak som navýšil a dal 2x2 so 175kg, čo je pre mňa úspech, ešte som toľko opakovaní so 175 v jednom tréningu nedal. Záverečné kardio so 135, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru