Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so červen 26, 2021 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky s JČs ve stoji : 2x12x17kg, 2x8x22kg, 2x8x27kg, 10x27kg, 2x20x20kg

Přítahy expandery ve stoji : 3x20xreds

Kliky na zemi : 4x15xBW

Zadní delty expandery : 3x20xoranges
v supersetu s:
Rozpažky expander kozy : 3x20xred

Stlačování expanderu triceps : 3x30xoranges
v supersetu s:
Biceps expandery : 3x20xreds


Tlaky silne alespon na me, 30ka pude urco mozna i vic. Ramena zatim drzi tuk tuk... Naopak mi snad prijde ze je ty tlaky s JC ted zafixovaly ze jsou stabilnejsi a taky nepretezuju predni hlavy ramen...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne červen 27, 2021 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg odtud belt
5x150kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg

Přítahy v předklonu :
10x60kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg

Legpress :
8x90kg
8x130kg
8x170kg
10x170kg

Zakopávání vsedě : 3x12x15kg

Tak 7 tydnu do suteze, uz malinko prihozeno, ale zatim furt dynamika. A to jsem rad protoze me dneska i bolely nejak nohy, sou utlakovany z legpressu a vypadu. Tak jsme dnes doplnky jen osmrdlal... Uz sem si i vic zvyknul na stridavy uchop a jak se do toho zase slozit...

Zde video:
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 27, 2021 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wow, dobrý papier!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červenec 01, 2021 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam: uvidime co z toho letos dostanu :)

Dnes:

Tlaky s JČ ve stoji : 18x12kg, 4x15x18kg

Goodmornings : 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg, 8x60kg

Shyby podhmat : 3x8xBW

One leg lunges VČ : 3x8x10kg

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expanderu : 3x30xoranges
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so červenec 03, 2021 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky s JČ ve stoji jednoruč : 2x12x12kg, 12x17kg, 8x22kg, 8x27kg, 3x8x30kg PR , 20x22kg

Přítahy expandery ve stoji : 3x20xreds

Larsen press : 12x50kg, 12x55kg, 12x60kg, 10x65kg, 10x65kg

Zadní delty expandery : 3x20xoranges

Triceps stlačování expanderu : 3x30xoranges

Biceps expandery : 3x20xreds


Tlaky pro pravou s rezervou trochu, na levou bez. Ale vys uz asi nepudu, neni proc
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne červenec 04, 2021 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x120kg
4x140kg odtud belt
4x170kg
4x190kg
4x200kg
4x210kg
mensi objemove PR

Přítahy v předklonu :
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Legpress :
12x90kg
8x130kg
8x170kg
8x220kg
8x220kg

Zakopávání vsedě : 3x15x15kg

Zdvih nohou ve visu : 3x8xBW

Chtel sem co nejvic dynamicky samozrejme, coz se u posledni serky uz moc nezdarilo, ale rek bych ze bych 7 opacek v posledni serce vydrel, kdyz bych musel Navic uz me zas docela bolela prdel a nohy maj toho ted dost, takze s touhle unavou je to asi fajn... Pristi tyden uz deload...

Zde video:
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červenec 08, 2021 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlak s JČ ve stoji : 2x12x12kg, 12x17kg, 12x22kg, 4x12x25kg, 15x25kg

Goodmornings : 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg

Shyby podhmat BW : 8, 12, 8

Kliky na zemi : 3x15xBW

One leg lunges VČ : 2x8x10kg

Triceps stlačování expanderu : 2x30xoranges

Biceps expandery : 2x25xreds

BW ted 100kg
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po červenec 12, 2021 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x120kg odtud belt
5x130kg
5x150kg

Přítahy v předklonu :
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg

Legpress :
12x90kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg

Zakopávání vsedě : 3x12x20kg


Deloadík... zada sem citil jen u tohodle, chce to do nedele vicemene rest...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st červenec 14, 2021 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky s JČs ve stoji obouruč : 5x20x15kg

Shyby podhmat BW : 10, 10, 10, 8

Kliky na zemi : 3x15xBW

Motýlek expander : 3x20xred

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expanderu : 3x30xoranges
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červenec 15, 2021 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Goodmornings : 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x75kg, 6x75kg

One leg lunges VČ : 3x10x10kg

Zdvih nohou ve visu : 3x8xBW
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so červenec 17, 2021 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky s JČs ve stoji obouruč : 2x20x15kg, 2x20x17kg, 3x15x17kg

Přítahy expandery ve stoji : 3x20xreds

Kliky na zemi : 5x15xBW

Triceps stlačování expanderu : 3x30xoranges

Biceps expandery : 3x20xreds
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po červenec 19, 2021 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x120kg odtud belt
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg

Přítahy v předklonu : 3x10x60kg


Dnes mel byt tezky trenink, to nevyslo, pac sem byl ve ctvrtek na ockovani, v patek mel celej den teplotu 37,3 a jeste dneska sila uplne v prdeli, vsechno bolavy a uz 180 pocitove barak. Nemelo cenu dneska nic vymejslet, posunu to nejak do poloviny tydne, snad to pujde...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červenec 22, 2021 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes uz vzpamatovanej z ockovani:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg odtud belt
3x160kg
3x180kg
3x200kg
3x220kg
5x230kg PR
paty opacko mi vypadlo nahore z rukou kvuli uchopu, takze asi 4 cm nedotazeny, ale silove na to rozhodne bylo

Přítahy v předklonu :
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Zakopávání vsedě : 3x15x20kg

Loni byly 3 opacka a to stejne vydreny jako by ted bylo to paty nebejt uchopu. Ale jinak se to celkove hejbalo podstatne lip

_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so červenec 24, 2021 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky s JČs ve stoji jednoruč : 5x15-8x22kg 25s set 60s rest

Shyby podhmat : 10, 8, 9, 8, 8 25s set 150s rest

Kliky na zemi : 5x15xBW 25s set 150s rest

Mezilopatky expandery : 3x20xoranges
v supersetu s
Motýlek expander : 3x25xred 30s set 90s rest

Triceps stlačování expanderu : 3x30xoranges
v supersetu s
Biceps expandery : 3x20xreds 30s set 90s rest

Nic silovyho ted na vrsek ani jet nechci, takze si zase osvezim kratsi pauzy na hypertrofii...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po červenec 26, 2021 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Goodmornings : 8x50kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 8x70kg

One leg lunges VČ : 3x8x10kg

Zdvih nohou ve visu : 3x8xBW
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: