Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 23, 24, 25  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2021 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Výraz za hlavou : 5x3x50kg

Goodmornings : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x70kg

Přítahy v předklonu : 2x10x60kg, 10x70kg, 14x70kg

Kliky na zemi : 4x15xBW

Trojsuperset:
One leg lunges VČ : 3x8x10kg
+
Biceps expandery : 3x25xreds
+
Triceps stlačování expanderu : 3x25xoranges


Pokus o navrtani hrazdy nevysel, zed je moc mekka, vyrval sem to pri zatezove zkousce.. nasranost maximalni... A steny sou tu vsude papir takze asi nic no, budu to muset vyresit jinak kolem Vanoc...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2021 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
Pokus o navrtani hrazdy nevysel, zed je moc mekka, vyrval sem to pri zatezove zkousce.. nasranost maximalni... A steny sou tu vsude papir takze asi nic no, budu to muset vyresit jinak kolem Vanoc...

Co dát do stropu skobu a na ni gymnastické kruhy?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2021 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Jirkas8 napsal:
Pokus o navrtani hrazdy nevysel, zed je moc mekka, vyrval sem to pri zatezove zkousce.. nasranost maximalni... A steny sou tu vsude papir takze asi nic no, budu to muset vyresit jinak kolem Vanoc...

Co dát do stropu skobu a na ni gymnastické kruhy?


Zajimavej tip Ale uz mam promysleno toto, uz na to tu mam dost mista. Zatim budu delat shyby v posilce v nedeli kdy chodim jedinej den...

https://www.posilovaci-stroje.com/dtl-power-rack-atx-line-prx-620-vyska-215-cm?grp=233
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so září 18, 2021 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs vsedě : 2x15x12kg, 15x15kg, 5x15x17kg

Přítahy s expandery ve stoji : 3x20xreds

Kliky na zemi : 2x15xBW, 3x15xBW+10kg

Zadní delty expandery : 3x20xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps expandery : 3x25xoranges


Ty tlaky v sede se mi libi, zabiraj ramena dobre. Vyrazy asi zatim seru, bojim se tu nechci to tu roztriskat a bez pridavani vahy je to o nicem. Az bude klec bude se to dat udelat...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne září 19, 2021 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
4x120kg
4x140kg odtud belt + trhacky
4x160kg
4x180kg
4x190kg
4x200kg

Shyby podhmat : 8, 8, 8, 5

Legpress stopky :
8x90kg
8x130kg
5x170kg
5x210kg
5x250kg
5x250kg
5x250kg

Zdvih nohou ve visu : 3x8xBW

Zakopávání vsedě : 3x15x20kg

Tak dneska sem dorazil navratovou fazi, dodelal sem se na doplncich do mrte a pristi tyden deload. Nemuzu teda rict ze to bylo pocitove lehky, moc ne, ale uplne bez hecungu udela dost a navic sem docela rozbitej uz ted po trech tydnech. Ted doregenerujem a pojedem dal...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt září 23, 2021 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs vsedě : 4x20x13kg

Přítahy v předklonu : 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg

Goodmornings : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg

Kliky na zemi : 4x15xBW

Trojsuperset:
One leg lunges VČ : 2x8x10kg
+
Biceps expandery : 2x25xreds
+
Triceps stlačování expanderu : 2x25xoranges


Dneska teprve trochu mensi rozbitost. Chce to nabrat manu...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so září 25, 2021 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs vsedě : 2x15x13,5kg, 8x15x16kg

Přítahy s expandery ve stoji : 3x20xreds

Zadní delty expandery : 3x20xoranges

Kliky na zemi : 2x15xBW, 3x15xBW+10kg

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps expandery : 3x25xoranges


Nic nez poctiva kulturistika
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne září 26, 2021 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg belt + trhacky

Shyby podhmat : 8, 8, 8, 8, 8

Legpress :
8x90kg
8x130kg
8x170kg
8x170kg

Zdvih nohou ve visu : 2x8xBW

Zakopávání vsedě : 2x15x20kg


Rychly a lehky deload...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt září 30, 2021 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Goodmornings : 3x8x60kg

Kliky na zemi : 3x15xBW

Přítahy expandery ve stoji : 3x20xreds

Rozpažky ve stoji : 3x20x2,5kg

Trojsuperset:
One leg lunges VČ : 2x8x10kg
+
Biceps expandery : 2x25xreds
+
Triceps stlačování expanderu : 2x25xoranges
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so říjen 02, 2021 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs vsedě : 2x15x13,5kg, 12x16kg, 5x12x20kg

Přítahy s expandery ve stoji : 3x20xreds

Kliky na zemi : 2x15xBW, 3x15xBW+10kg

Motýlek expandery : 3x20xred

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps expandery : 3x25xoranges


Klasicka kulturistika, 20kg na tlaky celkem konfortni a pod kontrolou, jo je to prd vaha ale u me a mych ramen si vazim toho ze vubec drzi pri tomhle
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne říjen 03, 2021 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Deadlift :
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg odtud belt + trhacky
3x160kg
3x180kg
3x200kg
1x malé espresso
3x220kg
3x220kg

Shyby podhmat : 8, 8, 6, 6, 6

Legpress : ne-e

Zdvih nohou ve visu : 2x8xBW

Zakopávání vsedě : 2x15x20kg

Znate takovy ty dny kdy se trochu mota hlava, vsechno poboliva uz od rozcvicky, pocitove nejde moc technika a sila nizko? Tak takovej sem mel dneska, pocity nahovno. No nic do priste sila +10kg a energie na maximu. Jo tak dobre domluveno diky

_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st říjen 06, 2021 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Front squat on box : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x65kg

Kliky na zemi : 5x15xBW

Přítahy VČ v předklonu : 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg

Rozpažky ve stoji : 5x15x2,5kg

Trojsuperset:
One leg lunges VČ : 8x20kg, 2x8x30kg

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expanderu : 3x25xoranges


Po dlouhe dobe celnaky, uz mi chybely ted je zaradim...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so říjen 09, 2021 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs vsedě : 2x15x12kg, 8x15x16kg

Přítahy s expandery ve stoji : 3x20xreds

Kliky na zemi : 2x15xBW, 3x15xBW+15kg

Motýlek expander : 3x20xoranges

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps expandery : 3x25xoranges


Od pondel isem zacal zas konecne poradne jist, na trech jidlech denne tu silu neudelam, jo mam sedavou praci ale i tka je to malo. Tak jedu 4-5 jidel denne, z toho dve velky a hned je to rozdil. Najs napumpovani
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po říjen 11, 2021 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera:

Deadlift :
6x60kg
6x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg odtud belt + trhacky
5x150kg

Front squat on box :
8x50kg
8x50kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg

Shyby podhmat : 8, 8, 8, 8, 8

Zakopávání vsedě : 3x15x20kg


Tak uz vyrazne lepsi pocit nez minulej tejden. Doufejme ze to vydrzi do pristiho tydne
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st říjen 13, 2021 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Front squat on box : 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg, 6x60kg

Kliky na zemi : 4x15xBW

Přítahy expandery ve stoji : 4x20xreds

Rozpažky ve stoji : 4x15x2,5kg

Trojsuperset:
One leg lunges VČ : 3x8x10kg

Biceps expandery : 3x25xreds

Triceps stlačování expanderu : 3x25xoranges


Celnaky a vypady dneska uz jen dost lehce, at sem ready na nedeli. Hlavne zerem a spime!

BW se ted pohybuje na vecernich 100kg.
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 23, 24, 25  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: